टीनएजर अपने स्किन केयर रूटीन में क्लीनजिंग, टोनिंग, एक्सफोलिएटिंग, मॉइस्चराइजिंग और एसपीएफ के उपयोग को शामिल करें। साथ ही हेल्दी डाइट लें।
टीनएज में अक्सर लोगों को स्किन से जुड़ी परेशानियां होने लगती हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि शरीर में हार्मोन का असंतुल और फूड क्रेविंग्स इन दिनों बहुत ज्यादा बढ़ जाते हैं। हार्मोन्स का असंतुलन जहां चेहरे पर पिंपल्स, दर्दनाक दानें और ब्लैकहेड्स निकलने का कारण बनता है, वहीं फूड क्रेविंग्स में बिना सोचे-समझे चीजों को खाना स्किन की परेशानियों को और बढ़ा देती है। ऐसे में टीनएजर्स के लिए जरूरी है कि वो अपने स्किन केयर रूटीन (teenage skin care routine) पर ध्यान दें और इसे ठीक करें। आज हम आपके लिए कुछ स्किन केयर टिप्स (Skin Care Tips) लाएं हैं, जिसमें कि आप उन बातों को ध्यान रखना है, जो कि आपके स्किन को खराब कर सकते हैं और टीनएज एक्ने (Teenage Acne) की परेशानी को बढ़ा सकते हैं।
टीनएज में इन 4 चीजों से रहें दूर
1.स्क्रब से दूर रहें
ब्लैकहेड्स से छुटकारा पाने के लिए टीनएजर्स बहुत ज्यादा चेहरे को स्क्रब करने लगते हैं। इससे आपका चेहरा छिल सकता है और लाल हो सकता है। इसलिए टीनएज में इससे छुटकारा पाने के लिए इनसे छुटकारा पाने के लिए घरेलु नुस्खों का इस्तेमाल करें या फिर उन चीजों को इस्तेमाल करें, जिनमें कि 2% सैलिसिलिक एसिड हो। बहुत ज्यादा महंगे और कठोर स्क्रब का इस्तेमाल न करें। साथ ही इस बात का ध्यान रखें कि रोज स्क्रब न करें। कोशिश करें कि सप्ताह में एक बार ही होममेड स्क्रब (home made scrub in hindi) का उपयोग करके चेहरे की सफाई करें। एक्सफोलिएशन मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है और आपकी त्वचा को मुलायम बनाता है। होममेड स्क्रब बनाने के लिए बस चीनी और शहद मिलाएं और इस्तेमाल करें। अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो शहद और दूध के साथ ओट्स मिला कर इस्तेमाल करें।
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2.ज्यादा मेकअप करने से बचें
टीनएज में आपकी त्वचा बन रही होती है और इस दौरान काफी कुछ शरीर में बदल रहा होता है। इसलिए आपको अपनी नाजुक त्वचा पर ज्यादा मेकअप का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए। साथ ही कोशिश करें कि हल्का मेकअप करें और घर आते ही मेकअप को अच्छी तरह से चेहरे से सफाई करें। इसके अलावा मेकअप ब्रश को धो कर ही इस्तेमाल करें। साथ ही मेकअप में ज्यादा बेस (Base)का इस्तेमाल न करें क्योंकि ये आपकी नाजुक त्वचा के लिए बहुत भारी हो सकती है। इसके बजाय, आप कलरफुल मॉइस्चराइजर का उपयोग करें। एक शेड चुनें जो आपकी त्वचा टोन के सबसे करीब हो।
3.ऑयली स्किन के कारण पाउडर न लगाएं
अगर आपकी स्किन ऑयली है तो दिन भर चमकदार और खूबसूरत दिखने के लिए पाउडर का इस्तेमाल न करें। पाउडर की परत आपकी स्किन को और नुकसान पहुंचा सकती है। दरअसल, पाउडर आपके छिद्रों को बंद कर देगा और आपकी त्वचा को रूखा बना देगा। सबसे अच्छा तरीका यह है कि सभी अतिरिक्त तेल को सोखने और चमकने के लिए ब्लॉटिंग पेपर या टिश्यू का उपयोग किया करें।
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4.डेयरी प्रोडक्ट्स और मीठी चीजों से बचें
मुंहासे और दाने हार्मोन के असंतुल से जुड़ा हुआ है। आपकी डाइट इसे और खराब कर सकती है। जैसे कि ज्यादा दूध वाली चीजों को खाने से आपके पिंपल्स बढ़ सकते हैं। साथ ही मीठा खाने से भी आपके स्किन से जुड़ी परेशानियां बढ़ सकती हैं। इसलिए ज्यादा दूध वाली चीजें और मीठी चीजों को खाने से बचें। पर एक बात का और ध्यान रखें कि आपकी त्वचा को स्वस्थ रहने के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की आवश्यकता भी होती है। एक स्वस्थ आहार योजना से बनाएं जो आपकी त्वचा और समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो। इसमें आप हरी सब्जियों, साबूत अनाज, अंडे और कम फैट वाली चीजों को शामिल कर सकते हैं। साथ ही मीठी खाने का मन हो तो, फलों और गुड जैसी मीठी चीजों को चुनें।
टीनएज में आपकी त्वचा अभी भी हार्मोनल परिवर्तनों से गुजर रही है, इसलिए आपको इन सब बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। इसलिए एक साधारण लेकिन प्रभावी स्किनकेयर रूटीन रखें और उसे फॉलो करें।
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