कम उम्र में हार्ट की बीमारियों के मामले लगातार बढ़ रहे हैं। आजकल युवाओं में हार्ट की बढ़ती समस्याओं ने डॉक्टर और विशेषज्ञों के बीच यह बहस शुरू कर दी है कि आखिर इसका क्या कारण है? मुख्य कारण निकलता है व्यस्त दिनचर्या और खानपान की गलत आदतें। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में ऑफिस के काम के कारण लोग अक्सर अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं। काम के दबाव में अक्सर लोग खाना भी छोड़ देते हैं, जिससे शरीर को जरूरी पोषण नहीं मिल पाता। यह आदत ना केवल पाचन तंत्र को प्रभावित करती है, बल्कि हार्ट की सेहत पर भी बुरा असर डाल सकती है। ऑफिस के काम के बीच भोजन छोड़ने की आदत से हार्ट की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है और इसका असर शरीर के अन्य अंगों पर भी पड़ सकता है। इसलिए, नियमित रूप से और सही समय पर भोजन करना जरूरी है। इस लेख में हम जानेंगे खाना छोड़ने की आदत से हार्ट को होने वाले नुकसान और कामकाजी लोगों के लिए हार्ट की बीमारियों से बचने के उपाय। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के पल्स हॉर्ट सेंटर के कॉर्डियोलॉजिस्ट डॉ अभिषेक शुक्ला से बात की।
हार्ट को नुकसान पहुंचाती है काम के बीच खाना छोड़ने की आदत- Skipping Meals At Work Cause Heart Problems
- नियमित रूप से खाना छोड़ने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है, जिससे हार्ट की बीमारियों का खतरा होता है।
- खाली पेट रहने से ब्लड प्रेशर असंतुलित हो सकता है, जिससे हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है।
- लंबे समय तक भूखे रहने से ब्लड शुगर अचानक गिर सकता है, जो हार्ट के लिए खतरनाक हो सकता है।
- खाना छोड़ने से कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जो हार्ट पर अतिरिक्त दबाव डालता है। इससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
- जब आप भोजन नहीं करते, तो मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। इससे हार्ट की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है।
- लंबे समय तक खाली पेट रहने से एसिडिटी और गैस की समस्या होती है, जो हार्ट पर बुरा असर डालती है।
- नियमित रूप से भोजन न करने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते, जिससे हार्ट की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं।
- भूख से शरीर में ऊर्जा की कमी होती है, जिससे दिल की धड़कन असामान्य हो सकती है।
- एनर्जी की कमी के कारण, हार्ट को ब्लड पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे हार्ट स्ट्रेस बढ़ता है।
- लगातार भोजन छोड़ने की आदत से दिल के दौरे, ब्लॉकेज और अन्य हृदय संबंधी बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है।
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काम के बीच ऐसे लें बैलेंस्ड डाइट
- ऑफिस के काम के बीच 10-15 मिनट का समय निकालें और संतुलित भोजन करें। यह आपकी सेहत और काम, दोनों के लिए फायदेमंद है।
- अगर आप खाने का समय नहीं निकाल सकते, तो फल, नट्स या योगर्ट जैसे हल्के और हेल्दी स्नैक्स खाएं।
- रात में ही अगले दिन के भोजन की योजना बनाएं और घर से टिफिन ले जाएं। इससे आपको बाहर के अनहेल्दी खाने से बचने में मदद मिलेगी।
- पूरे दिन पानी पीते रहें। यह पाचन को सुधारता है और शरीर को एनर्जी देता है।
- ऑफिस में 3 छोटे मील्स ले सकते हैं। इस तरह आपका समय भी बचेगा और आप काम से ब्रेक भी ले पाएंगे।
- पोहा, दलिया, उपमा जैसे इंस्टेंट स्नैक्स को प्राथमिकता दें।
ऑफिस के काम के बीच खाना छोड़ने की आदत को नजरअंदाज न करें। यह न केवल आपके हार्ट की सेहत के लिए हानिकारक है, बल्कि आपकी मानसिक और शारीरिक ऊर्जा को भी प्रभावित करता है। ऊपर दिए गए उपायों को अपनाएं और अपनी सेहत को प्राथमिकता दें।
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