एक सीमित समय के लिए धूप में बैठना या धूप सेकना आपके लिए कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा है। शायद आप नहीं जानते होंगे कि धूप आपके मूड को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकती है। जी हां, सूरज की रौशनी आपके शारीरिक ही नहीं मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। यह तो सभी जानते होंगे कि धूप से हमें विटामिन डी मिलता है लेकिन इसके साथ ही सूरज की रोशनी डिप्रेशन या एंग्जायटी जैसी मानसिक समस्याओं के लक्षणों को कम करने में भी मदद करती है। सूरज के प्रकाश और मानसिक स्वास्थ्य के बीच का संबंध अध्ययनों से भी पता चलता है। आइए लेख को आगे पढ़कर जानें कि कैसे सूरज की रौशनी आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी हो सकती है।
एंग्जायटी और डिप्रेशन के लक्षणों को कम करती है सूरज की रोशनी
सूर्य का प्रकाश को विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर आपका शरीर विटामिन डी का उत्पादन करता है, इतना तो हम सभी को मालूम है। लेकिन मूड को बेहतर और डिप्रेशन के लक्षणों को कैसे सूर्य का प्रकाश कम कर सकता है, यह अब भी आपके मन में सवाल होगा। इसका जवाब है कि सूर्य के प्रकाश से मिलने वाला शरीर विटामिन डी मूड को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अध्ययनों से पता चला है कि यह डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकता है। 2005 में किए गए एक अध्ययन ने भी इस बात पर प्रकाश डाला कि धूप मस्तिष्क में प्राकृतिक अवसादरोधी के स्तर को बढ़ा सकती है।
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सूर्य की रोशनी से मिलने वाले अन्य फायदे
विटामिन डी का अच्छा स्त्रोत
बच्चा-बच्चा जानता है कि सूर्य के प्रकाश से हमें विटामिन डी मिलता है और सूरज विटामिन डी का सबसे अच्छा प्राकृति स्त्रोत है। विटामिन डी आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और उन्हें मजबूत बनाए रखने के लिए जरूरी है। इसके आलवा, यह कैल्शियम के अवशोषण में मददगार है, जो हड्डियों और दांतों के विकास के लिए कैल्शियम सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।
ब्लड प्रेशर के लिए
सूर्य का रोशनी आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मदद करती है। ऐसा इसलिए क्योंकि शरीर के सूर्य के प्रकाश के संपर्क में रहने से यह नाइट्रिक ऑक्साइड छोड़ता है, जो कि ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है।
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कितनी धूप है सेहत के लिए सही ?
सूर्य के प्रकाश के आपकी सेहत के लिए फायदों के साथ कुछ नुकसान भी हैं। इसलिए आपको पता होना चाहिए कि आपको कितनी देर और कब धूप लेनी चाहिए। क्योंकि ज्यादा धूप या गलत समय में धूप लेना सनबर्न, हीटस्ट्रोक, सिरदर्द और त्वचा संबंधी मुद्दों का कारण बन सकता है। इसलिए हमेशा सुबह 8 से 10 बजे के बीच की धूप लें और लगभग 10-20 मिनट के लिए खुद को सूरज के संपर्क में रखें। यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो आप पीठ की तरफ से भी धूप लें सकते हैं। आप रोजाना सुबह चाय की चुश्की या 20 मिनट अखबार पढ़ने के लिए धूप में बैठ सकते हैं।
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