What Are the Symptoms of High Calories: वेट मेंटेन रखने के लिए कैलोरी इंटेक काउंट करना जरूरी है। अगर वेट लॉस करना है, तो आपको डाइट में कैलोरी कम करनी होगी। लेकिन अगर वेट गेन करना है, तो डाइट में कैलोरी इंटेक बढ़ाना होगा। जरूरत से कम और जरूरत से ज्यादा दोनों ही तरह से कैलोरी बॉडी को नुकसान कर सकती है। खाने की कई चीजें ऐसी होती हैं, जो देखने में छोटी या कम मात्रा में लगती हैं। लेकिन इनमें कैलोरी काफी ज्यादा होती हैं। ऐसे में हम जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं और कैलोरी इंटेक याद नहीं रख पाते हैं। अगर हम जरूरत से ज्यादा कैलोरी खा रहे होते हैं, तो हमारी बॉडी कुछ संकेत देती है। इस बारे में जानने के लिए हमने मुंबई से केटी क्लिनिक (KETTY CLINIC) की आयुर्वेदिक डॉक्टर डॉ अंजू मनकानी से बात की। आइये लेख में जानें ये संकेत कौन-से होते हैं।
लगातार ब्लोटिंग होना- Bloating
अगर आपको दिनभर लगातार ब्लोटिंग होती रहती है, तो इसे नजरअंदाज न करें। अगर आपको खाना खाने के बाद पेट में भारीपन, ब्लोटिंग और असहज महसूस होता है, तो यह आपके एक्स्ट्रा कैलोरी इंटेक की वजह हो सकता है।
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एनर्जी लेवल कम होना- Low Energy Level
क्या आप भी खाना खाने के बाद एनर्जी की कमी महसूस करते हैं? अगर हां तो यह संकेत ओवर कैलोरी इंटेक से जुड़ा हो सकता है। हर वक़्त थकावट और सुस्ती महसूस करना एक्स्ट्रा कैलोरी इंटेक होने का संकेत होता है। क्योंकि ओवर कैलोरी होने के कारण बॉडी इसे एनर्जी बनाने के लिए इस्तेमाल नहीं कर पाती है।
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एसिड रिफ्लक्स- Acid Reflux
ज्यादा खाना खाने से डाइजेस्टिव एसिड बढ़ने लगता है। यह एसिड इसोफेगस तक भी आ जाता है। इस कारण सीने और पेट में में जलन हो सकती है। आपको खट्टी डकार और हिचकियां भी शुरू हो सकती हैं, जो एसिड रिफ्लक्स का संकेत है।
भूख न लगना- Reduce Appetite
अगर आप हर मील में जरूरत मुताबिक कैलोरी लेंगे, तो आपको हमेशा समय पर भूख लगेगी। लेकिन अगर आप किसी मील में ज्यादा कैलोरी इंटेक कर लेते हैं, तो दूसरे मील तक आपको भूख नहीं लगेगी। ऐसा करने से पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है और वजन बढ़ सकता है।
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कपड़े टाइट होना- Tight Fitting Clothes
अगर आपके कपड़े अचानक से टाइट होने लगे हैं, तो यह भी हाई कैलोरी इंटेक से जुड़ा होता है। ऐसे में आपका वजन भी धीरे-धीरे बढ़ने लगेगा। आपको शरीर में भारीपन महसूस होने लगेगा। साथ ही, थोड़ा काम करते ही आपको थकावट हो सकती है।
पाचन से जुड़ी समस्याएं होना- Digestive Issues
जरूरत से ज्यादा कैलोरी लेने पर पाचन तंत्र उसे पचा नहीं पाता है। इस कारण पाचन तंत्र को नुकसान होता है, जिससे पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में आपको एसिडिटी, ब्लोटिंग, दस्त, अपच या पेट में भारीपन जैसे संकेत नजर आ सकते हैं।
अगर आपको इनमें से कोई भी संकेत नजर आता है, तो तुरंत अपने कैलोरी इंटेक पर ध्यान दें। कुछ दिन हल्का खाना खाएं जिससे डाइजेस्टिव सिस्टम ठीक रहें। अगर आपको लंबे समय तक ये समस्याएं बनी रहती हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।