जिम नहीं घर पर ज्यादा वर्कआउट के लिए भी खराब है ये आदतें, आज ही फिटनेस रूटीन से करें बाहर

अक्सर लोग सोचते हैं कि घर पर बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, जिसके कारण उनकी रुची एक्सरसाइज से कम होने लगता है। लेकिन ऐसा जरूरी नहीं कि आप किसी बड़े कारण की वजह से आप कम एक्सरसाइज कर रहे हैं। बल्कि आप घर पर भी अच्छे से ज्यादा एक्सरसाइज कर खुद को फिट रख सकते हैं। लेकिन इसके लिए आपको अपनी कुछ खराब आदतों को दूर करने की जरूरत होती है। जी हां आपकी ही कुछ गलत आदतों के कारण आप घर पर ज्यादा एक्सरसाइज नहीं कर पाते। अब आपका सवाल होगा कि ऐसी कौन सी आदतें है जिनको छोड़ना जरूरी है अगर हम ज्यादा एक्सरसाइज करना चाहते हैं तो। इसके लिए हम आपको बताएंगे कि कैसे आप अपनी कुछ आदतों को त्याग कर घर पर ज्यादा से ज्यादा एक्सरसाइज कर सकते हैं। 

एक्सरसाइज के लिए खाली समय की प्रतीक्षा करना

आप ही नहीं हम सभी की ये आदत होती है कि हम अक्सर एक्सरसाइज को खाली समय में करने की कोशिश करते हैं और उस खाली समय को निकालने के लिए लंबी प्रतीक्षा करते हैं। जबकि आपकी इस आदत के साथ आप कभी भी एक्सरसाइज को सही तरीके से अपनी रूटीन में शामिल नहीं कर सकते न ही आप ज्यादा एक्सरसाइज की उम्मीद कर सकते हैं। इसलिए जरूरी है कि आप इसको खाली समय में न करके रोजाना एक्सरसाइज का एक समय निर्धारित करें जो आपकी फिटनेस को फायदा पहुंचाने का काम करता है।  

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बहुत बड़े लक्ष्य तय करना

एक्सरसाइज या फिटनेस को लेकर ज्यादातर लोग शुरुआत करने से पहले ही बड़े लक्ष्य तय करने लगते हैं, जबकि आपको इसकी शुरुआत हमेशा छोटे लक्ष्य के साथ करनी चाहिए। छोटे लक्ष्यों के साथ आप आसानी से अपनी फिटनेस या एक्सरसाइज को कर सकते हैं। वहीं, अगर आप ये सोचेंगे कि आप सीधा बड़े लक्ष्यों को तरफ जाएंगे तो ये आपकी गलत धारणा है जो आपको एक स्थिति में रोक कर रख सकती है। 

खुद को फिटनेस की जानकारी से अलग रखना

फिटनेस को बेहतर बनाने या खुद को फिट रखने के लिए जरूरी है कि आप फिटनेस की सही जानकारी रखें। अगर आप बिना जानकारी और बिना सोचे एक्सरसाइज ज्यादा करने के साथ खुद को फिट बनाना चाहते हैं तो ये आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। आप उन एक्सरसाइज को ही अपनाएं जिसे आप आसानी से कर सकते हैं और अगर आप फिटनेस की शुरुआती दौर में है तो आपको एक ट्रेनर की जरूरत हो सकती है। 

ट्रेंडी वर्कआउट

ट्रेंडी वर्कआउट के साथ रहना आपके लिए सही नहीं हो सकता, क्योंकि आप जब तक किसी एक लक्ष्य के साथ खुद को नहीं रखेंगे तो ये आपको नुकसान दे सकता है। आपको बता दें कि अलग-अलग प्रकार के वर्कआउट अलग लक्ष्य के लिए होते हैं और ट्रेंडी वर्कआउट शुरुआती लोगों के लिए तो बिलकुल भी नहीं हो सकता। 

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खुद को प्रेरित न करना

वर्कआउट एक लक्ष्य की तरह होता है जिसमें आपको खुद को प्रेरित करना बहुत जरूरी है, अगर आप खुद को प्रेरित नहीं करते तो आप कभी भी फिटनेस के लिए जिम्मेदार नहीं बन सकते। प्रेरणा या खुद को मोटिवेट करने से आप वर्कआउट या एक्सरसाइज के प्रति बेहतर जोश के साथ कर सकते हैं।