आजकल अनियमित खानपान और अनियमित जीवनशैली के कारण बीमारियों का खतरा काफी बढ़ गया है। इसका सबसे ज्यादा प्रभाव हमारे रक्तचाप यानी ब्लड प्रेशर पर पड़ता है। कभी ब्लड प्रेशर अचानक से बढ़ जाता है तो कभी अचानक से काफी कम होने लगता है। इसे अगर गंभीरता से न लिया जाए तो इसका असर सीधा आपके दिल पर पड़ता है। इसलिए ऐसे में जरूरी हो जाता है कि हम अपना ब्लड प्रेशर हमेशा नियंत्रित रखें। जिससे कि आपके ह्दय के साथ ही शरीर के बाकि अंग भी हमेशा स्वस्थ रह सके।
ब्लड प्रेशर के कम होने से भी आपको कई बार गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। अगर आपका ब्लड प्रेशर काफी कम हो जाए तो इससे आपका दिल, किडनी, फेफड़े और दिमाग आंशिक रूप से या पूरी तरह से काम करना भी बंद कर सकते हैं। लोग अक्सर लो ब्लड प्रेशर के कारण परेशान रहते हैं और अलग-अलग तरह की डाइट में बदलाव करते रहते हैं। हम आपको बताते हैं कि किन कारणों से ब्लड प्रेशर लो हो जाता है और आपको अपना ब्लड प्रेशर बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए।
किन कारणों से होता है ब्लड प्रेशर लो?
प्रेगनेंसी के दौरान
वैसे तो प्रेगनेंसी के दौरान अक्सर ब्लड प्रेशर में बदलाव आता रहता है। लेकिन ज्यादातर महिलाओं को लो ब्लड प्रेशर का शिकार होना पड़ता है जिसकी वजह से उन्हें काफी कमजोरी महसूस होने लगती है। अगर आपके साथ अक्सर लो ब्लड प्रेशर की समस्या पैदा हो रही है तो आप इसके लिए डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं।
पोषक तत्वों की कमी के कारण
हेल्दी डाइट हर किसी के लिए बहुत ही जरूरी होती है। हमे स्वस्थ रहने के लिए सभी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करना होता है। अगर किसी के शरीर में पोषक तत्वों की कमी है तो उसको लो ब्लड प्रेशर का खतरा ज्यादा रहता है। इसके अलावा अनीमिया का शिकार होने पर भी लो ब्लड प्रेशर की समस्या पैदा हो सकती है। इसके लिए जरूर है कि आप अपनी डाइट को हेल्दी बनाएं।
दिल के मरीज
कोई भी व्यक्ति जिसे दिल से संबंधित कोई रोग हो उसे ब्लड प्रेशर के कम होने का खतरा ज्यादा होता है। दिल से जुड़ी कुछ ऐसी बीमारियां होती है जिसमें शरीर में खून सही तरीके से सर्क्युलेट नहीं हो पाता जिसकी वजह से ब्लड प्रेशर लो हो जाता है।
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ब्लड प्रेशर को कैसे करें नियंत्रित?
चाय-कॉफी का करें सेवन
अगर आपका ब्लड प्रेशर अचानक से कम होने लगा है या फिर आप लो ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो आपके लिए चाय और कॉफी एक बेहतर विकल्प है। अक्सर डॉक्टर भी लो ब्लड प्रेशर के मरीज को कॉफी पीने की सलाह देते हैं। जिससे की उसका ब्लड प्रेशर बढ़ सके। कॉफी और चाय में काफी मात्रा में कैफीन पाया जाता है जो आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का काम करते हैं। वहीं, हाई ब्लड प्रेशर के मरीज को चाय और कॉफी का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है।
तुलसी
लो ब्लड प्रेशर के समय तुलसी का सेवन करने से ये आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद करती है। तुलसी में काफी मात्रा में विटामिन सी, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे कई खास तत्व पाए जाते हैं, जो हमारी सेहत के लिए काफी बेहतर माने जाते हैं।
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नमक का सेवन करें
अगर आप लो ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो आप अपनी डाइट में नमक का सेवन ज्यादा कर दें। नमक का सेवन करने से ये आपके ब्लड प्रेशर को कम से सामान्य करने का काम करता है। आपको बता दें कि नमक में काफी मात्रा में सोडियम मौजूद होता है और यह ब्लड प्रेशर बढ़ाने के लिए एक अच्छा तरीका है। आप चाहें तो एक ग्लास पानी के साथ नमक डालकर उसका सेवन भी कर सकते हैं।
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