Physical Activities to Avoid After Knee Replacement Surgery: घुटने हमारे शरीर के खास अंगों में से एक है। हमारे शरीर का सारा भार घुटनों पर ही होता है। पैरों के सही तरह से काम करने के लिए घुटनों का स्वस्थ रहना जरूरी है। कई बार व्यक्ति को घुटने से जुड़ी समस्याओं को सामना करना पड़ता है। जैसे- घुटने को जोड़ने वाली हड्डी में चोट लगना, हड्डियों से जुड़े रोग या अन्य कोई समस्या जिसके कारण घुटने का मूवमेंट प्रभावित हुआ हो। इस स्थिति में मरीज को असहनीय दर्द का सामना करना पड़ता है। इन सभी समस्याओं का इलाज करने के लिए नी रिप्लेसमेंट सर्जरी (Knee Replacement Surgery) की मदद ली जाती है। नी रिप्लेसमेंट सर्जरी एक एडवांस सर्जिकल प्रक्रिया है। इस प्रक्रिया में घुटने के खराब हिस्से को बदल दिया जाता है। इसके लिए घुटने पर चीरा लगाया जाता है। बाद में चीरे को टांकों की मदद से बंद कर दिया जाता है। इस दौरान किसी भी तरह की लापरवाही से मरीज का दर्द बढ़ सकता है। नी रिप्लेसमेंट सर्जरी के बाद कुछ शारीरिक एक्टिविटीज को करने से बचना चाहिए। इन एक्टिविटीज से घुटने पर जोर पड़ता है। जोर पड़ने से हड्डी को जुड़ने में समय लग सकता है। ऐसे में मरीज की तकलीफ कम होने के बजाय बढ़ जाएगी। इस स्थिति से बचने के लिए जानें सर्जरी के बाद किन एक्टिविटीज को करने से बचना चाहिए। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
1. सर्जरी के बाद भारी वजन उठाने से बचें- Avoid Weight Lifting After Surgery
घुटने की सर्जरी के बाद डॉक्टर, मरीज को वॉकर की मदद से चलने की सलाह देते हैं। इस दौरान भारी वजन नहीं उठाना चाहिए। इसके अलावा मरीज को ऐसी कोई एक्टिविटी नहीं करनी चाहिए जिसमें गिरने का डर हो। फर्श को साफ रखें। कई बार फर्श चिकना होता है जिसके कारण मरीज गिर सकता है। साल 2018 में एक स्टडी की गई थी जिसमें यह बताया गया था कि घुटने की सर्जरी के बाद गिरने वालों की संख्या ज्यादा होती है।
2. हाई एनर्जी एक्सरसाइज से बचें- Avoid High Energy Exercise
घुटने की सर्जरी के बाद ऐसी एक्सरसाइज से बचना चाहिए जिसे करने से शरीर की ज्यादा ऊर्जा खर्च हो। इंटेंस वर्कआउट करने के कारण घुटने पर जोर पड़ता है। डॉक्टर की सलाह पर घुटने की सर्जरी के कुछ हफ्तों बाद साइकिल चला सकते हैं। घुटने की सर्जरी के बाद, फुटबॉल, बॉस्केटबॉल, हॉकी जैसे गेम्स को खेलने से बचें।
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3. घुटने की सर्जरी के बाद रनिंग से बचें- Avoid Running
घुटने की सर्जरी हो जाने के बाद, तेज चलने या रनिंग करने से भी बचना चाहिए। इस दौरान जंपिंग करने की सलाह भी नहीं दी जाती। सीढ़ी पर चढ़ते-उतरते समय भी गौर करें कि गैप ज्यादा न हो। सर्जरी के तुरंत बाद तो सीढ़ी चढ़ने-उतरने से मना ही किया जाता है। घुटने की सर्जरी के बाद, घुटनों को मोड़ने या टेकने से बचना चाहिए। इस पोजिशन से पूरी तरह से बचें। घुटनों की सर्जरी के तुरंत बाद नीचे बैठने से भी बचना चाहिए।
4. लंबे समय तक बैठे रहना- Avoid Prolonged Sitting
घुटने की सर्जरी के बाद, लंबे समय तक बैठे रहने से ब्लड क्लॉट की समस्या हो सकती है। यह समस्या सर्जरी के 2 हफ्तों बाद होने की आशंका ज्यादा रहती है। ज्यादा देर बैठने से पैर के निचले हिस्से में मौजूद फ्लूड प्रभावित होता है। इससे पैरों में सूजन आ सकती है। घुटने की सर्जरी के 7 से 10 दिनों बाद भी 40 से 60 मिनटों से ज्यादा बैठने की सलाह नहीं दी जाती। अगर ज्यादा देर के लिए बैठना है तो एक पैर को चेयर पर रखें। इससे पैरों में सूजन कम होगी।
नी रिप्लेसमेंट सर्जरी के बाद रिकवरी का समय अहम होता है। सर्जरी के बाद विशेष सावधानी न बरतने के कारण पैरों की तकलीफ बढ़ सकती है। इस दौरान रनिंग, वजन उठाना, नीचे बैठना, घुटने टेकना, लंबे समय तक बैठना आदि एक्टिविटीज से बचना चाहिए।
