आज के समय में बहुत से लोग किसी न किसी कारण अकेलेपन से जूझ रहे हैं, लेकिन यह आदत शरीर के लिए कई तरह से नुकसानदायक हो सकती है। इससे मोटापे और डिप्रेशन समेत कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है। हाल ही में अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन नेटवर्क (JAMA) में प्रकाशित हुई एक स्टडी के मुताबिक अकेले रहने वाले लोगों का दिमाग जल्दी कमजोर होता है साथ ही उनमें अल्जाइमर और डिमेंशिया जैसे रोगों के बढ़ने का भी जोखिम रहता है।
मेमोरी पर पड़ता है असर
इस स्टडी के दौरान वरिष्ट लेखक Elena Portacolone और उनकी टीम ने अलग-अलग जगह जाकर स्वास्थ्य सेवाएं देने वाले 76 लोगों को का इंटरव्यू लिया, जिसमें चिकित्सकों और नर्स ने बताया कि अकेले रहने वाले लोग अस्पतालों में आने के दौरान जरूरी जानकारी यहां तक कि किसी का मेडिकल इमरजेंसी नंबर तक नहीं याद रखते हैं। ऐसी स्थिति को लोग तब तक हल्के में लेते हैं, जब तक यह बड़ी समस्या का रूप नहीं ले लेती है। अकेले रहना शरीर में पोषक तत्वों की कमी के साथ-साथ स्वच्छता की कमी का भी कारण बनता है।
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अकेलेपन को दूर करने के तरीके
अकेलेपन के पीछे बहुत से कारण हो सकते हैं। ऐसे में सबसे पहले इन कारणों को पहचानना जरूरी होता है। इससे समस्या की जड़ का पता लगने में आसानी होती है। अकेलापन दूर करने के लिए नए दोस्त बनाएं और उनसे बातचीत करें। इससे मन हल्का होता है। खुद को किसी समुदाय से जोड़ें या करीबियों और रिश्तेदारों से मिलें। ऐसे में मेडिटेशन करना भी फायदेमंद हो सकता है। ऐसे में किताब पढ़ें, खुश रहें,आप चाहें तो पेट्स भी पाल सकते हैं। इससे अकेलापन कम हो सकता है।
डिमेंशिया से बचने के तरीके
- डिमेंशिया से बचने के लिए योग, व्यायाम करने के साथ ही शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
- इसके लिए धूम्रपान और शराब पीने की आदत को कम करना बेहद जरूरी है।
- डिमेंशिया से बचने में डाइट भी अहम भूमिका निभाती है। ऐसे में प्रोसेस्ड और जंक फूड्स से दूरी बनाएं और फल, सब्जियों और नट्स आदि का सेवन करें।
ऐसे में लाइफस्टाइल में बदलाव करें साथ ही अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी किसी प्रकार की बीमारी है तो उसे ठीक करें।