छोटे बच्चों को संभालना किसी भी पेरेंट्स के लिए आसान नहीं होता है। ऐसे में उनके बेहतर विकास का ध्यान रखना एक बड़ी चुनौती बनकर सामना खड़ा रहती है। खासकर खाना खाने में नखरे दिखाने वाले बच्चों को उनके बेहतर पोषण और शारीरिक विकास के अनुसार खाना खिलाना माता-पिता के लिए बहुत मुश्किल होता है। अक्सर बच्चे खाना खाने में नखरे दिखाते हैं, सिर्फ दूध पीना पसंद करते हैं या सिर्फ बाहर की अनहेल्दी चीजें ही खाते हैं। जबकि कुछ बच्चे आराम से घर पर बना खाना खा लेते हैं। लेकिन, क्या कभी आपने सोचा है कि आपके बच्चे काना खाने में इतने नखरे क्यों दिखाते हैं। दरअसल आपके द्वारा की जाने वाली कुछ ऐसी गलतियां होती है, जो आपके बच्चे को हेल्दी खाने से रोक सकते हैं या खाना खाने में नखरे दिखाने के लिए मजबूत कर सकते हैं। ऐसे में आइए पीडीअट्रिशन डॉ. सांची रस्तोगी से जानते हैं बच्चों को खाना खिलाते समय पेरेंट्स क्या गलतियां करने से बचें?
बच्चों को खाना खिलाते समय माता-पिता न करें ये 8 गलतियां
1. बच्चे को जबरन खाना खिलाना: क्योंकि बच्चे हर दिन एक ही मात्रा में और एक जैसा खाना नहीं खाते हैं। कुछ दिन वे कम खाते हैं, कुछ दिन ज्यादा, कुछ दिन वे सिर्फ फल खाते हैं, कुछ दिन सभी तरह के फूड्स, कुछ दिन कुछ नहीं खाना और सिर्फ ब्रेस्ट या फॉर्मूला मिल्क पर रहना। बच्चों के खाने में स्थिरता रख पाना काफी मुश्किल है।
2. बच्चे को एक तरह का खाना खिलाना: आप अपने बच्चे को सभी तरह के टेक्सचर देते रहें ताकि उन्हें इसकी आदत हो जाए। कभी-कभी माता-पिता सिर्फ़ एक टेक्सचर जैसे प्यूरी या दलिया या कभी-कभी सिर्फ चीला या पैनकेक खाने के लिए दे सकते हैं। एक जैसा खाने के लिए देने से बच्चा दूसरे खाद्य पदार्थों को खाने से परहेज कर सकते हैं।
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3. बॉरिग और सिंपल खाना खिलाना: बच्चों को खाना खिलाने के लिए एक जैसी बॉरिंग रेसिपी की जगह आप अलग-अलग रेसिपी आजमाएं। दरअसल, उन्हें पता होना चाहिए कि एक ही भोजन को अलग-अलग तरह से खाया जा सकता है- जैसे कि फल और सब्ज़ियों को कच्चा खाया जा सकता है या खिचड़ी, पैनकेक और चीले के रूप में भी अच्छी तरह पकाया जा सकता है।
4. स्नैक्स खिलाना: बच्चे जब कुछ भी खाने से मना करते हैं तो पेरेंट्स उन्हें चिप्स, बिस्कुट और अन्य स्नैक्स खाने के लिए देने लगते हैं, लेकिन आप ऐसा करने से बचें, क्योंकि ऐसा करने से उनकी आदत बिगड़ सकती है।
5. प्रोसेस्ड फूड देना: पेरेंट्स अपने बच्चों के लिए मैगी, पास्ता, मेक्रोनी जैसी फास्ट फूड खिलाते हैं, ताकि बच्चे आराम से खा लें, लेकिन आप अपने बच्चों को इस तरह के फूड्स खिलाने से बचें, क्योंकि ये उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।
6. ज्यादा दूध पिलाना: बच्चों को बहुत ज्यादा दूध न दें। गाय का दूध, फॉर्मूला मिल्क या ब्रेस्टमिल्क ज़्यादा देने से भी उनकी भूख कम हो सकती है। दूध और खाने के बीच का अंतराल बनाए रखें। दिन में 200 से 300 मिली तक ही दूध पिलाएं।
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7. उनके साथ न खाना: बच्चों के साथ मिलकर खाएं, अगर वे अलग खाएंगे तो उन्हें लगेगा कि आप कुछ अलग खा रहे हैं और उन्हें अलग दे रहे हैं। बच्चों के साथ खाना खाने से सकारात्मक जुड़ाव बढ़ता है।
8. बच्चों को जबरदस्ती खिलाना: बच्चों पर उनकी प्लेट खत्म करने के लिए दबाव न डालें। जबरदस्ती खाना न खिलाएं खिलाएं। अगर वे मना करते हैं, तो उस वक्त रुक जाए और बाद में दोबारा खाने के लिए दें।
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अगर बच्चा खाना ना खाए तो क्या करें, बच्चों को खाना कैसे खिलाया जाता है आदि तरह के सवाल अक्सर माता-पिता के मन में आते हैं। लेकिन अगर आप बच्चों को खाना खिलाते समय उन्हें जबरदस्ती करते हैं, फास्ट फूड खाने के लिए देते हैं या उनके साथ खाना नहीं खाते हैं तो ऐसी आदतें बच्चों के कम खाने का कारण बन सकती है। इसलिए अपने बच्चों की डाइट का खास ध्यान रखें और उन्हें जबरन खाने खिलाने की कोशिश न करें।
Image Credit: Freepik
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