त्योहार में गलत खानपान से खराब हो सकता है पाचन, सही करने के लिए अपनाएं ये नेचुरल तरीके

त्योहार की सीजन में अक्सर बाहर की मिठाई और तला-भुना खाना खाने के कारण पेट से जुड़ी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। त्योहारों के समय मीठा और ऑयली खाना घरों में खूब बनता है जो स्वाद में जबरदस्त होता है, जिस वजह से लोग ओवर ईटिंग कर लेते हैं जो पाचन तंत्र को बिगाड़ देता है। त्योहारों पर पाचन खराब होने से एसिड रिफ्लक्स, एसिडिटी, ब्लोटिंग और गैस जैसे कई समस्याएं होने लगती हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए आपको त्योहारों के समय कुछ भी खाने से पहले ये देखना चाहिए कि आप किसी भी चीज का ज्यादा सेवन न करें, इसके साथ ही रोजाना एक्सरसाइज और योगा भी करें। लेकिन अगर आपको पाचन की समस्या हो चुकी है तो इस लेख में हम रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल, सिरसा के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा से जानेंगे कि त्योहार में गलत खानपान से खराब हुए पाचन को ठीक करने के नेचुरल तरीके।

फेस्टिवल के दौरान पाचन समस्याओं को ठीक करने के नेचुरल तरीके - Natural Ways To Cure Digestive Problems During Festivals In Hindi

• दिवाली के समय दिल्ली-एनसीआर और पंजाब में प्रदूषण के कारण भी कई सेहत से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती हैं, ऐसे में अगर आप अपनी हेल्थ का ख्याल नहीं रखेंगे तो आपको की तरह की समस्याएं हो सकती हैं। त्योहारों अपने खाने के बीच में गैप जरूर रखें और ओवर ईटिंग करने से बचें।

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• अगर आपके पेट में खाना खाने के बाद भारीपन महसूस हो रहा है और गैस बन रही है तो इसके लिए अजवाइन और जीरा लाभदायक साबित हो सकता है। आप इसका पाउडर बनाकर पानी से ले सकते हैं, अजवाइन और जीरा पेट में भारीपन को कम करता है और गैस की समस्या (How do you get rid of gas quickly) दूर करता है।
• त्योहार का खाना खाने के बाद अगर आपको उल्टी या पित्त जैसी समस्याएं हो रही हैं तो इस समस्या में धनिया का पाउडर फायदेमंद साबित होता है। धनिया के पाउडर का सेवन आपके पेट संबंधी समस्याओं को कम करेगा और पाचन तंत्र को भी बेहतर करेगा। आप सुबह खाली पेट धनिया का पानी (coriander water) भी पी सकते हैं।

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• खराब पाचन के कारण होने वाले पेट दर्द की समस्या में आप जीरा और अजवाइन के साथ सौंठ का प्रयोग भी कर सकते हैं। सोंठ भी पेट के लिए फायदेमंद होती हैं। आप तीनों को बराबर मात्रा में मिलाकर पाउडर तैयार कर सकते हैं, जिसे जरूरत पड़ने पर इस्तेमाल किया जा सकता है।
• अदरक को आप पतला-पतला काटकर इसपर हल्का नमक डालकर भी फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं। खाना खाने के बाद आप अदरक के 2 से 3 लच्छे खाएं, इसे खाने से पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है और पेट से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं।

पाचन को बेहतर करने के लिए ये उपाय अपनाए जा सकते हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर ही इनका सेवन करें।