National Sports Day 2019: खेल से न सिर्फ व्यक्ति शारीरिक रूप से फिट रहता है बल्कि इससे मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। राष्ट्रीय खेल दिवस के इस मौके पर आज हम आपको खेल-खेलने के उन
National Sports Day 2019: महान हॉकी खिलाड़ी मेजर ध्यानचंद की जयंती मनाने के लिए हर साल 29 अगस्त, राष्ट्रीय खेल दिवस के रूप में मनाया जाता है। मेजर ध्यानचंद का जन्म 29 अगस्त 1907 को हुआ था। इस दिन, देश के राष्ट्रपति भारतीय खिलाड़ियों को उनकी असाधारण उपलब्धियों को पहचानने के लिए राष्ट्रीय खेल पुरस्कार, राष्ट्रीय साहसिक पुरस्कार, अर्जुन पुरस्कार, खेल रत्न, द्रोणाचार्य पुरस्कार और ध्यानचंद पुरस्कार प्रदान करते हैं।
आज राष्ट्रीय खेल दिवस के मौके पर प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने भी 'फिट इंडिया मूवमेंट' की शुरूआत की है, इसका उद्देश्य युवाओं में खेल की भावना को जागृत करना और देश की जनता को फिट बनाना है। खेल से न सिर्फ व्यक्ति शारीरिक रूप से फिट रहता है बल्कि इससे मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। राष्ट्रीय खेल दिवस के इस मौके पर आज हम आपको खेल-खेलने के उन खास 15 लाभों के बारे में बता रहे हैं, जिनके बारे में आप नहीं जानते होंगे।
खेल-खेलने के स्वास्थ्य लाभ- Health Benefits of Playing Game:
हृदय स्वास्थ्य में सुधार
हृदय एक मांसपेशी है, इसे काम करने की आवश्यकता है! नियमित व्यायाम आपके पूरे हृदय प्रणाली के संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। एक स्वस्थ हृदय का अर्थ है हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह का जोखिम कम होना।
डायबिटीज प्रबंधन
स्पोर्ट्स में हिस्सा लेने वाले लोगों में डायबिटीज की संभावना न के बराबर होती है। इसके अलावा, जिन्हें डायबिटीज है उनका ब्लड शुगर सही रहता है।
वजन प्रबंधन
शारीरिक गतिविधि न केवल कैलोरी को जलाती है, यह हमेशा के लिए आपके चयापचय यानी मेटाबॉलिज्म में भी सुधार करती है।
रक्तचाप में कमी
शारीरिक गतिविधि आपके हृदय और रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखती है, उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करती है।
एरोबिक फिटनेस
एरोबिक गतिविधियों में भाग लेना- जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना, या तैरना- आपके शरीर की फेफड़ों और रक्त में ऑक्सीजन का परिवहन और उपयोग करने की क्षमता में सुधार कर सकता है।
मांसपेशियों की ताकत बढ़ाए
रेजिस्टेंश एक्सरसाइज आपके मांसपेशियों की प्रणाली को चुनौती देता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियां मजबूत होने के साथ ग्रोथ भी करती हैं।
फ्लेक्सिबिलिटी
स्पोर्ट्स शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी को बढ़ाता है, जिससे चोट लगने के जोखिम कम हो जाते हैं।
तनाव से राहत
स्पोर्ट्स एक बेहतरीन मूड-बूस्टर है और तनाव से राहत पाने का एक प्रभावी तरीका है।
कैंसर से बचाए
जो लोग नियमित रूप से स्पोर्ट्स में हिस्सा लेते हैं या व्यायाम करते हैं उनमें स्तन, बृहदान्त्र और फेफड़ों के कैंसर के विकास की संभावना कम होती है।
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करे
स्पोर्ट्स एक्टीविटी से एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) का स्तर घटता है और एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) स्तर बढ़ता है।
ऑस्टियोपोरोसिस से बचाता है
ठोस, घनी, मजबूत हड्डियों का निर्माण शारीरिक गतिविधि का एक और लाभ है।
मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली
प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत करने के लिए शारीरिक गतिविधियों हिस्सा लेना चाहिए। रोजाना खेल-खेलना = कम बीमार पड़ना।
नींद में सुधार
हम जानते हैं कि नींद कितनी महत्वपूर्ण है, और खेल या शारीरिक गतिविधि आपको इन लाभों को भुनाने में मदद कर सकता है।
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मानसिक स्वास्थ्य लाभ
खेल आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है, क्योंकि यह चिंता और अवसाद की भावनाओं से लड़ सकता है, आपका ध्यान केंद्रित कर सकता है और आत्मसम्मान में सुधार कर सकता है।
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लम्बा जीवन
जब आप इन सभी लाभों को एक साथ जोड़ते हैं, तो आपको क्या मिलता है? एक लंबा, स्वस्थ, अधिक सुखद जीवन!
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