mistakes to avoid before doing yoga in hindi : नियमित रूप से योग करने से स्वास्थ्य बेहतर होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। आमतौर पर ज्यादातर लोग योग करने की प्रक्रिया पर ही पूरा ध्यान देते हैं। जबकि योग करने से पहले आपका क्या रूटीन है, यह बात भी बहुत मायने रखती है। अगर आप योग करने से पहले कुछ गलत आदतों को अपनतो हैं, तो योगासन के बाद आपका स्वास्थ्य खराब हो सकता है। यहां हम आपको आज उन्हीं गलतियों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आपको करने से पहले नहीं करना है।
1. भरपेट भोजन करना
योग करने से पहले भरपेट खाना खाना बिल्कुल सही नहीं है। विशेषज्ञों के अनुसार योग करने से पहले आपका पेट हल्का खाली रहना चाहिए क्योंकि तभी योग करने में सहजता होती है। दरअसल ज्यादातर योगासनों में काफी झुकना या घूमना पड़ता है। भरपेट खाना खाने के बाद योग करने से आपके पेट में दर्द हो सकता है या पेट पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है। इसलिए योग करने से काफी देर पहले भोजन कर लें। लेकिन यह भी ध्यान रखें कि योग करने के दौरान बहुत ज्यादा भूख लगना भी सही नहीं है। बहुत ज्यादा भूख लगी हो और उस समय आप योग करें, तो इससे आपका सिर चकरा सकता है या अन्य स्वास्थ्य जटिलताएं हो सकती हैं। इसलिए बेहतर होगा कि योग करने से पहले हल्का नाश्ता कर लें।
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2. कॉफी पीना
कुछ लोगों को कॉफी पीने की इतनी ज्यादा आदत होती है कि वे योग करने से पहले भी कॉफी पी लेते हैं। ऐसा करना उनके डेली रूटीन का हिस्सा बन चुका है। लेकिन आपको बता दें कि कॉफी पीने से व्यक्ति का इंटरनल बैलेंस बिगड़ सकता है, जिससे हृदय गति और मांसपेशियों का तनाव बढ़ सकता है और तनाव प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करता है। याद रखें कि योग करते हुए आपको अपनी सांस पर नियंत्रण रखना होता है और कई बार योगाभ्यास के दौरान आपकी हृदय गति बढ़ जाती है। ऐसे में अगर आप योग से पहले कॉफी का सेवन करते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए समस्याएं खड़ी कर सकता है। इसके अलावा कॉफी पीने से डिहाइड्रेशन और एसिडिटी की समस्या भी बढ़ सकती है। अगर आप योगाभ्यास से पहले कुछ पीना ही चाहते हैं, तो तीस मिनट पहले स्मूदी पी सकते हैं।
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3. बहुत ज्यादा पानी पीना
योग या एक्सरसाइज से पहले पानी पीना जरूरी है ताकि शरीर अच्छी तरह हाइड्रेटेड रहे और योग करने के दौरान बार-बार पानी पीने की जरूरत न पड़े। खासकर अगर आप ऐसे योगासन करते हैं, जिससे काफी पसीना बहता है, तब तो योग से पहले पानी पी लेना और जरूरी हो जाता है। लेकिन योगासन से पहले अतिरिक्त पानी पीना योग के दौरान आपके लिए मुश्किलें खड़ी कर सकता है। साथ ही योग करने के दौरान आपको पेट में दर्द या योग के पोज़ करते हुए तकलीफ हो सकती है। कभी-कभी ओवर ड्रिंकिंग की वजह से योग के दौरान बेचैनी हो सकती है।
