Heart Attack Symptoms & Prevention: माइनर हार्ट अटैक आने पर दिखते हैं ये 10 लक्षण, डॉक्टर की ये सलाह मानकर बच सकते हैं मेजर हार्ट अटैक से

Minor Hearts Attack Symptoms And Prevention Tips: आज के समय में हर कोई व्यस्त है। किसी के पास भी इतना समय नहीं है कि वह चैन से बैठ सकें। लंबे समय तक तनाव, खराब जीवनशैली, लंबी बीमारी, बढ़ती उम्र, धूम्रपान और पोषक तत्वों की कमी आदि कारणों से कई बार व्यक्ति को माइनर अटैक आ सकता हैं। माइनर अटैक आने पर व्यक्ति उसे गैस या बदहजमी का दर्द भी समझ लेता है। ऐसे में समय रहते लक्षणों के समझने के साथ जल्दी डॉक्टर के पास भी जाना चाहिए। माइनर अटैक होने पर व्यक्ति हार्ट में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और इसमें करीब 70-80 फीसदी से कम धमनियां प्रभावित होती हैं। माइनर अटैक में व्यक्ति को कई बार काफी हल्के लक्षण भी नजर आते हैं। माइनर अटैक में व्यक्ति को कई बार हार्ट में दर्द नहीं होता है। इसमें घबराहट के साथ ब्लड प्रेशर भी बढ़ जाता है। लेकिन हार्ट अटैक माइनर हो फिर भी इसके लक्षणों को पहचान कर नजदीकी डॉक्टर से तुरंत संपर्क करना चाहिए। आइए जानते हैं माइनर अटैक होने पर व्यक्ति को क्या लक्षण नजर आते हैं और इससे बचने की क्या टिप्स फॉलो करनी चाहिए जानते हैं शारदा क्लीनिक के फिजिशियन डॉक्टर केपी सरदाना से।

माइनर अटैक के लक्षण

• घबराहट
• कमजोरी
• गैस 
• एसिडिटी
• चक्कर आना
• जी मिचलाना
• सीने में दबाव
•  अकड़न
• पीठ में दर्द
• पेट में दर्द

माइनर अटैक से बचाव के टिप्स 

हेल्दी डाइट

हार्ट अटैक से बचने के लिए डाइट में हरी सब्जियों के साथ साबुत अनाज, बैरीज, फिश और नट्स को शामिल करें। इन फूड्स में मौजूद विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स हार्ट की धमनियों की रक्षा करने के साथ खून के थक्के जमने से रोकता है। यह फूड्स शरीर को हेल्दी भी रखते हैं।

तनाव से दूर रहें

तनाव शरीर के लिए बहुत हानिकारक होता है। लंबे समय तक तनाव लेने से बीमारियां होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। तनाव लेने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। इस कारण माइनर अटैक की संभावना बढ़ जाती है। तनाव की वजह से नींद में कमी होने के साथ चिड़चिड़ापन भी हो जाता है।

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वजन कम रखें

मोटापा आज के समय में सबसे बड़ी समस्या है। ज्यादा वजन होने से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। मोटापा शरीर को नुकसान पहुंचाने के साथ हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज़ और डायबिटीज के खतरे को भी बढ़ाता है। ज्यादा वजन रहने से हार्ट अटैक होने की संभावना बढ़ जाती है।

धूम्रपान न करें

धूम्रपान शरीर के लिए हानिकारक होता है। लंबे समय तक धूम्रपान करने से हार्ट अटैक होने की संभावना बढ़ जाती है। धूम्रपान करने से धुएं में मौजूद रसायन रक्त वाहिकाओं को कमजोर कर देते हैं, जिससे हृदय को रक्त का संचार कम हो जाता है और हार्ट अटैक होने की संभावना बढ़ती है।

एक्सरसाइज करें

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज करना आवश्यक होता है। एक्सरसाइज करने से शरीर फिट रहने के साथ वजन भी कंट्रोल में रहता है। एक्सरसाइज तनाव के स्तर को भी कम करती हैं। एक्सरसाइज के साथ ध्यान, योग और वॉक भी कर सकते हैं। ऐसा करने से कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम मजबूत होता है और ब्लॉकेज होने की संभावना भी कम होती है।

हार्ट अटैक से बचाव के लिए इन टिप्स को फॉलो किया जा सकता हैं। हालांकि, सब का शरीर अलग होता है। ऐसे में किसी भी तरह के लक्षण महसूस होने पर डॉक्टर की राय अवश्य लें।