दुनियाभर में लाखों लोग कमर दर्द से पीड़ित हैं। हालांकि, यह एक सामान्य समस्या है, लेकिन इसे लंबे समय तक नजरअंदाज करना कई बार अन्य समस्याओं के साथ ही अपंगता का भी कारण बन सकता है। दुनियाभर में 600 मिलियन लोग इस समस्या से जूझ रहे हैं। हाल ही में लांसेट रेमेटोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक धूम्रपान और मोटापा कमर दर्द का सामान्य कारण है। इन आदतों को कम करने से कमर में होने वाला दर्द का खतरा 39 फीसदी तक कम हो सकता है। यह आदतें लोअर बैक पेन का कारण बनने के साथ ही साथ अन्य समस्याओं का भी कारण बनते हैं।
स्मोकिंग बनता है कमर दर्द का कारण
शोधकर्ताओं ने पाया कि स्मोकिंग करना शरीर के कई अंगों को प्रभावित करता है। स्मोकिंग करने से नींद की गुणवत्ता पर असर पड़ने के साथ ही साथ आपकी फीजिकल एक्टिविटी भी कम होती है और मोटापा बढ़ाता है। यह सभी समस्याएं सीधेतौर पर कमर दर्द को बढ़ाने का काम करती हैं। वहीं अगर शरीर में मोटापा बढ़ जाता है तो इससे स्पाइन पर भी असर पड़ता है। इससे रीढ़ की हड्डी पर वजन बढ़ने लगता है, जिससे कई बार इस हिस्से के आस-पास इंजरी होने की भी आशंका बढ़ जाती है।
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महिलाओं को ज्यादा होता है कमर दर्द
शोधकर्ताओं के मुताबिक पुरुषों की तुलना में महिलाओं में कमर दर्द की समस्या अधिक देखी जाती है। इस शोध के दौरान उन्होंने पाया कि कमर दर्द किसी के पुरुष या महिला होने पर आधारित नहीं है, लेकिन महिलाओं में काफी सामान्य होता है। इस शोध में 395 मिलियन महिलाओं में कमर दर्द की समस्या देखी गई, जबकि पुरुषों में इस समस्या से पीड़ित लोगों के आंकडे केवल 225 मिलियन ही थे। हालांकि, कमर दर्द व्यक्ति की उम्र पर भी आधारित होता है।
कमर दर्द से बचने के तरीके
लाइफस्टाइल में छोटे बदलाव करके भी आप कमर दर्द के खतरे को कम कर सकते हैं। इसके लिए नियमित तौर पर एक्सरसाइज जैसे भुजंगासन, स्ट्रेचिंग आदि करें। जंक या फास्ट फूड खाने के बजाय हेल्दी डाइट लें। ऑफिस में काम करते समय ज्यादा समय तक एक ही अवस्था में बैठने से बचें। ऐसे में सोने के दौरान अपनी पोजिशन और सही मैटरेस भी चुनें।