Can Anxiety Cause Numbness And Tingling In Leg In Hindi: जिंदगी में हर व्यक्ति कभी न कभी एंग्जाइटी का शिकार होता है। ऐसा होना सामान्य है। आमतौरपर, हर व्यक्ति अपनी सूझबूझ और समझदारी से एंग्जाइटी से निपट सकता है। हालांकि, जो लोग एंग्जाइटी डिसऑर्डर का शिकार होते हैं, उनमें अक्सर तनाव, डर और घबराहट की भावना बनी रहती है। एंग्जाइटी होने पर कई तरह के लक्षण नजर आते हैं, जैसे नर्वस फील करना, थकान और टेंस रहना आदि। कई बार एंग्जाइटी होने पर व्यक्ति का ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, शरीर से पसीने आने लगते हैं और हार्ट रेट भी बढ़ जाता है। यही कारण है कि एंग्जाइटी होने पर व्यक्ति को रिलैक्स होने और मेडिटेशन करने की सलाह दी जाती है। ऐसा करने से बिगड़ रही कंडीशन को संभालने में मदद मिलती है। कुछ लोग एंग्जाइटी होने पर पैरों में सुन्नपन और झनझनाहट की शिकायत करते भी सुने जाते हैं। सवाल है, क्या वाकई ऐसा होता है या फिर यह महज एक भ्रम है? आइए, इस संबंध में हम विस्तार से जानते हैं और यह भी जानेंगे एंग्जाइटी से निपटने के लिए क्या करें।
क्या एंग्जाइटी के कारण पैरों में सुन्नपन और झनझनाहट हो सकती है?- Can Anxiety Cause Numbness And Tingling In Leg In Hindi
एंग्जाइटी के कई कारण हैं, जैसे पारिवारिक टेंशन, पैसों से जुड़ी परेशानी और रिलेशनशिप में धोखा आदि । कई बार, किसी मेडिकल कंडीशन की वजह से भी एंग्जाइटी होने लगती है। खैर, जहां तक इस बात का सवाल उठता है कि क्या एंग्जाइटी की वजह से पैरों में सुन्नपन और झनझनाहट हो सकती है? सीनियर कंसलटेंट साइकेट्रिस्ट (MD Psychiatry) डॉ. विजय पाठक कहते हैं, "हां, यह सच है कि एंग्जाइटी के कारण झनझनाहट महसूस होती है। ऐसा न सिर्फ पैरों, बल्कि हाथों और पूरी बॉडी में महसूस हो सकता है। दरअसल, एंग्जाइटी का स्तर बढ़ने पर हार्ट रेट बढ़ जाता है और ब्लड प्रेशर के स्तर में भी बदलाव नोटिस किया जा सकता है। यही नहीं, एंग्जाइटी की वजह से शरीर के हार्मोन का स्तर भी बदल जाता है। नतीजतन, हार्मोन के बदलाव और बॉडी के स्ट्रेस रेस्पॉन्स के कारण नर्व सेंसिटिविटी प्रभावित होती है। यहां तक कि शरीर का ब्लड फ्लो पर भी इसका बुरा असर पड़ता है। ऐसे में हाथ, पैर, उंगलियां, हथेलियां, सिर, पेट, होंठ, जीभ के साथ-साथ स्किन में भी सुन्नपन और झनझनाहट महसूस हो सकती है। अगर किसी के साथ ऐसा हो, तो उन्हें चाहिए कि खुद को शांत रखे और एंग्जाइटी के स्तर को कम करने की कोशिश करे।"
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एंग्जाइटी से कैसे डील करें- Tips To Deal With Anxiety In Hindi
एंग्जाइटी के कारण शरीर में सेंसेशन, झनझनाहट और सुन्नपन महसूस हो, तो इसे हल्के में न लें। इससे डील करने के लिए यहां बताए गए टिप्स अपनाएं-
- डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। ब्रीदिंग एक्सरसाइजक करने से हर तरह के तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। इससे मन शांत और स्थिर रहता है। अगर डीप ब्रीदिंग करना मुश्किल हो, तो आंखें बंद करके मन में गिनती करें। इससे अपना ध्यान भटकाने में मदद मिलेगी।
- अपने थिंकिंग पैटर्न में बदलाव करें। कई बार, ऐसा होता है कि एक ही चीज बार-बार सोचने की वजह से एंग्जाइटी बढ़ जाती है। इसके स्तर को कम करने के लिए आप अपने मन को डाइवर्ट करें और थिंकिंग पैटर्न को बदलें।
- किसी से बातचीत करना भी इस समस्या से निपटाने में कारगर साबित होता है। अरग आपका मन बोझिल हो रहा है, शरीर में सनसनाहट हो रही है, तो तुरंत किसी को फोन करें। उससे बातचीत करें। अपनी परेशानी पर बात कर सकते हैं। इससे मन हल्का होगा समस्या सुलझाने में मदद मिलेगी।