Does Infused Water Is Good For Bloating: अनहेल्दी डाइट और अनहेल्दी लाइफस्टाइल पाचन क्रिया खराब करने का सबसे बड़ा कारण होती हैं। अगर आप बहुत ज्यादा जंक या प्रोसेस्ड फूड खाएंगे, तो इससे आपका डाइजेशन तो खराब होगा ही। साथ ही आपको कई बीमारियों का खतरा भी होगा। कई बार घर का खाने के बावजूद हमें एसिडिटी और पेट फूलने जैसी समस्याएं रहने लगती हैं। कुछ लोगों को दिनभर ये परेशानियां रहती हैं। अगर ये समस्याएं रोज होती हैं, तो यह आपके खराब लाइफस्टाइल और डाइट से जुड़ी गलतियों की वजह से हो सकती हैं। जैसे कि खाने में प्रोटीन और फाइबर कम लेना या दिनभर सिर्फ बैठे रहना। ऐसे में आप नींबू और सौंफ से बना इन्फ्यूज्ड वाटर पी सकते हैं। आज लेख में इस इन्फ्यूज्ड वाटर के फायदे और रेसिपी जानेंगे न्यूट्रिशनिस्ट और डाइट एक्सपर्ट सिमरन कथूरिया से।
नींबू और सौंफ से इन्फ्यूज्ड वाटर कैसे बनाएं- Lemon and Fennel Seeds Infused Water Recipe
- नींबू- 2
- सौंफ- 1 चम्मच
- अजवाइन- आधा चम्मच
- जीरा- 1 चम्मच
बनाने कि विधि
नींबू और सौंफ का इन्फ्यूज्ड वाटर बनाने के लिए एक कांच की बोतल में पानी भर लें। इसमें नींबू की स्लाइसेस डालें। साथ ही, इसमें सौंफ, अजवाइन और जीरा भी एड करें। सुबह इसे बनाएं और दिनभर इसमें से थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें।
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नींबू और सौंफ के इन्फ्यूज्ड वाटर के फायदे- Benefits of Lemon and Fennel Seeds Infused Water
हाइड्रेट रखता है- Keep Hydrate
इस इन्फ्यूज्ड वाटर को पीने से बॉडी दिनभर हाइड्रेट रहेगी। इससे एसिडिटी कम होगी और बॉडी से टॉक्सिन बाहर आएंगे। नींबू बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करेगा। इसमें मौजूद मसाले बॉडी को डिटॉक्स करने में फायदेमंद होंगे।
पेट में एसिडिट कम करता है- Reduce Acid
खाना खाने के बाद पेट में मौजूद एसिड उसे पचाने में मदद करता है। लेकिन अगर पाचन क्रिया ठीक नहीं तो खाना ठीक से नहीं पचेगा। इसके कारण पेट में मौजूद एसिड कम होने के बजाय बढ़ने लगेगा। लेकिन नींबू और सौंफ का यह ड्रिंक पेट में एसिड कम करता है। इससे पेट में बनने वाला एसिड बेअसर होता है।
बॉडी से वेस्ट बाहर निकालता है- Eliminate Body Paste
नींबू और सौंफ बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। जीरा और अजवाइन होने से भी पाचन तंत्र को राहत मिलेगी। इसके सेवन से पेट साफ होगा। साथ ही, पेट और पूरे शरीर में जमी गंदगी साफ हो जाएगी।
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इन बातों का रखें खास ख्याल
- पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए केवल इन्फ्यूज्ड वाटर काफी नहीं है। इसके साथ ही, आपको डाइट और लाइफस्टाइल का ध्यान भी रखना होगा।
- खाना धीरे-धीरे चबाकर खाएं और थोड़ा खाएं. इससे पाचन तंत्र पर ज्यादा दवाब नहीं पड़ेगा और आप ओवरईटिंग नहीं करेंगे।
- अपनी डाइट में तीखी और एसिडिक चीजें शामिल न करें। इसके साथ ही, ज्यादा खट्टा, कैफीन और कार्बोनेटिड ड्रिंक भी बिलकुल अवॉइड करें। क्योंकि इन चीजों के सेवन से भी पाचन क्रिया को नुकसान हो सकता है।
- दिनभर में थोड़ा बहुत एक्सरसाइज जरूर करें। अगर आपको एक्सरसाइज का समय नहीं मिलता तो आप खाने के बाद वॉक भी कर सकते हैं।
- इन टिप्स की मदद से आपको पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी। इसके बावजूद, अगर आपको परेशानी बनी हुई है, तो डॉक्टर से संपर्क करें।
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