क्या आपको भी चाय या कॉफी का नशा है? यानि आप भी बिना चाय कॉफी के अपने दिन की शुरूआत नहीं कर पाते हैं और आपको भी दिन में कई दफा चाय-कॉफी पीने की आदत है। हालांकि कैफीन की लत बहुत आम है क्योंकि चाय-कॉफी अधिकतर लोगों की पहली पसंद है, जिसके बिना वह रह नहीं पाते। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बहुत अधिक कैफीन आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। जी हां, कैफीन का अधिक सेवन न केवल आपकी नींद, बल्कि भूख-प्यास और कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। अधिक कैफीन आपके नींद के पैर्टन, ब्लड प्रेशर, पाचन और भूख पर भी असर डालता है। इसलिए अगर आप चाय-कॉफी से हर्बल टी की तरफ स्विच करने की सोच रहे हैं, तो यह एक अच्छा विचार हो सकता है। कैफीन-फ्री लाइफ जीने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, आइए यहां जानिए।
कैफीन छोड़ने के फायदे
1. पोषक तत्वों का बेहतर अवशोषण
हालांकि, शाम की एक कप चाय या कॉफी आपको एर्नेजेटिक महसूस करवा सकती है लेकिन इसके साथ ही यह सेहत पर बुरा असर भी डाल सकती है। जी हां कैफीन आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ाने और चिंता का कारण बन सकती है। इसके अलावा, यह खराब नींद और शरीर में पोषक तत्वों जैसे कैल्शियम के अवशोषण को भी बाधित कर सकती है। यही वजह है कि कैफीन को छोड़ने से आपका शरीर पोषक तत्वों का बेहतर अवशोषण करता है।
इसे भी पढ़ें: चाय या दूध के साथ भूलकर भी न खाएं ये चीजें, पड़ सकता है सेहत पर बुरा असर
2. चिंता कम करे
बहुत अधिक कैफीन का सेवन भी चिंता के साथ जुड़ा हुआ है। आप बिना या बहुत सीमित कैफीन के सेवन से एंग्जाइटी को नियंत्रित कर सकते हैं। कैफीन ऊर्जा देने के साथ हार्मोन को भी उत्तेजित करती है। यह चिंता, घबराहट, दिल की धड़कन का बढ़ जाना जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है। ऐसे में जो लोग पहले से तनाव या चिंता में हैं, उनके लिए कैफीन का सेवन हानिकारक हो सकता है। इसलिए कैफीन को छोड़ना चिंता को कम कर सकता है।
3. बेहतर नींद
बहुत अधिक चाय या कॉफी पीने से आपको सोने में परेशानी आ सकती है और आपको बेचैन नींद और दिन में उनींदापन हो सकता है। इसकी वजह चाय या कॉफी में मौजूद कैफीन है, यह आपके सोने के तरीके को प्रभावित करता है। यदि आप बहुत अधिक कैफीन लेते हैं, तो आप अनिद्रा के शिकार हो सकते हैं। कैफीन-फ्री जीवन जीने से बेहतर नींद पाने में मदद मिलती है।
इसे भी पढ़ें: हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकता है स्टार फ्रूट(Star Fruit) जानें कब और कैसे खाएं
4. स्वस्थ दांत
कैफीन को छोड़ने से आप स्वस्थ और साफ दांत पा सकते हैं। कॉफी और चाय दांतों को दाग सकते हैं। यह इनमें पाए जाने वाले उच्च स्तर वाले टैनिन के कारण होता है, जो दांतों के इनेमल को नष्ट कर देता है। कॉफी और सोडा जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थ आपके दांतों के इनेमल को खराब कर सकते हैं। इसलिए कैफीन-फ्री लाइफ से आपके दांतों की लाइफ भी बढ़ सकती है।
5. हार्मोन्स को कंट्रोल रखे
कैफीन फ्री होने से महिलाओं को विशेष रूप से लाभ हो सकता है। कॉफी, चाय और सोडा जैसे कैफीन युक्त पेय एस्ट्रोजन के स्तर को बदल सकते हैं। इसलिए महिलाओं में कैफीन फ्री होना स्वस्थ हार्मोनल संतुलन को बढ़ावा देता है।
6. ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहना
कैफीन फ्री होना आपके ब्लड प्रेशर के लिए अच्छा है, यह आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मददगार हो सकता है। कैफीन को तंत्रिका तंत्र पर पड़ने वाले उत्तेजक प्रभाव के कारण ब्लड प्रेशर लेवल को बढ़ा सकता है।
Read More Article On Healthy Diet In Hindi
इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।