एग्जाम की तैयारी में रह न जाए कोई कमी, बच्चों को शोर से बचाने के लिए अपनाएं ये 5 उपाय

शोर व्याकुलता के अलावा ध्वनि प्रदूषण भी हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है।

Pallavi Kumari
Written by: Pallavi KumariPublished at: Jan 30, 2020Updated at: Jan 30, 2020
एग्जाम की तैयारी में रह न जाए कोई कमी, बच्चों को शोर से बचाने के लिए अपनाएं ये 5 उपाय

शोर के कारण होने वाली असुविधा (Noise Distraction)समाज के सभी वर्गों के जीवन की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल रही है, विशेषकर परीक्षा की तैयारी करने वाले छात्रों के लिए। परीक्षा की तैयारी में एक्रागता की बहुत अवश्कता होती है। अगर आपके पड़ोसी या आसपास के लोग बहुत शोर मचाते हैं, तो इससे आपके बच्चे को पढ़ाई करने में परेशानी हो सकती है। इसलिए आपको इसका ख्याल रखना चाहिए। ऐसे में आप अपने पड़ोसियों और परिवार वालों को तेज संगीत बजाने या गपशप करते हुए चिल्लाने आदि से रोकना चाहिए।  यह न केवल व्याकुलता पैदा करता है बल्कि संज्ञानात्मक क्षमताओं को भी हानि पहुंचाता है। परीक्षा की तैयारी के दौरान आवश्यक है कि आपका बच्चा तनाव, उच्च रक्तचाप और नींद की कमी आदि से बचा रहे।

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ऐसी स्थितियों में आपको आंतरिक शांति के लिए कुछ प्रबंधन करने की जरूरत है। वहीं कुछ चीजें, परीक्षा के समय में ध्वनि प्रदूषण के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकती हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में।

इयरप्लग का इस्तेमाल करें

इयरप्लग सबसे सामान्य हैं, जो दिमाग में शोर रोकने के लिए आसानी से आता है। ईयरमफ्स के साथ सिलिकॉन कान प्लग भी बाहर के शोर के 60 प्रतिशत तक रोकने में मदद कर सकती है। वहीं ब्लिंकर भी जो ध्वनि प्रदूषण को सीमित करते हैं, जिससे व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। इस तरह की चीजों को कर के आप अपने बच्चे को ध्यान से पढ़ने में मदद कर सकते हैं। साथ ही साथ आप अपने घर वालों और पड़ोसियों को भी शोर न करने के लिए समझा सकते हैं।

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खिड़कियों को इंसुलेट करें

बाहरी शोर को घर पर अपनी शांति को भंग करने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका ध्वनि इन्सुलेशन सुविधाओं के साथ खिड़कियों और दरवाजों को बंद करना है। यह घर के अंदर आवाज आने से रोक सकता है। हमारे नियमित दरवाजे और खिड़कियां उच्च पिच शोर के खिलाफ प्रभावी नहीं होते हैं, यही वजह है कि आप रात के पहरेदार की सीटी भी सुन सकते हैं। अच्छे ब्रांडों से गुणवत्ता वाली खिड़कियां और दरवाजे अवांछित शोर को दूर रखने में मदद कर सकती है। खिड़कियों और दरवाजों के चारों ओर गैप को सिलिकॉन सीलेंट के साथ प्रभावी ढंग से प्लग किया जाता है। कई बिंदुओं पर एक मजबूत लॉकिंग सिस्टम यह सुनिश्चित करता है कि बाहर की आवाज़ को काटने के लिए ख़िड़की खिड़कियां और दरवाजे कसकर बंद हैं। ध्वनि इन्सुलेट विंडो में दो परतें शामिल होती हैं जिसमें एक सुरक्षात्मक परत वास्तविक खिड़की के पीछे रखी जाती है। दो परतों के बीच एक बफर जोन उभरता है जो, अतिरिक्त इन्सुलेशन प्रदान करता है।

भारी पर्दे लगाएं

अगर आप तुरंत नई खिड़कियों और दरवाजें नहीं बनवा सकते हैं, तो आप बाहरी ध्वनि को अवरुद्ध करने के लिए कमरों की व्यवस्था कर सकते हैं। आप भारी पर्दे के साथ पतली खिड़कियां कवर कर सकते हैं। शोर को रोकने के लिए पड़ोसी के पक्ष में किताबों की अलमारी जैसे भारी फर्नीचर को रखें। समाचार पत्रों के साथ खिड़कियों के गैप को बंद करें। बिस्तर पर होने पर दूसरी तरफ से ध्वनि को अवशोषित करने के लिए दीवार के खिलाफ कुछ तकिए रख सकते हैं।

सफेद या गुलाबी शोर (White or Pink Noise)

बाहर से विचलित करने वाले शोर को रोकने के लिए सफेद या गुलाबी शोर का भी उपयोग किया जा सकता है। इसके लिए अलावा आपको हियरिंग रेंज में समान आयाम या तीव्रता के साथ आने वाला ये शोर बाकी शोर को भी अवरुद्ध करता है। ये बाहरी शोर के प्रभाव को कम करने के अलावा, बैकग्राउंड म्यूजिक की उत्तेजना को कम करते हुए, संज्ञानात्मक कार्य करने की क्षमता को बढ़ता है। अगर सफेद शोर काम नहीं करता है, तो व्यक्ति संबंधित शोर को गुलाबी शोर कह सकता है। उच्च और निम्न आवृत्तियों के मिश्रण के साथ, गुलाबी शोर को स्मृति में सुधार करने के लिए जाना जाता है। ग्रे शोर या ब्राउन शोर सहित अन्य प्रकार के शोर भी आपको पढ़ने जैसे कार्य में मदद कर सकते हैं। इस प्रकार के शोर इंटरनेट पर पाए जा सकते हैं और डाउनलोड किए जा सकते हैं। संगीत के अन्य रूप जैसे शास्त्रीय, ट्रान्स या लाइट म्यूजिक भी बच्चे को पढ़ाई करने में मदद कर सकते हैं।

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ध्यान

ध्यान एक बहुत ही सहायक योग है, जो हर तरह के शोर में काम करने को प्रेरित कर सकता है। ये फोकस बढ़ाने का भी एक बहुत प्रभावी तरीका है। यह तनाव के स्तर को कम करने में भी मदद करता है और एकाग्रता को बढ़ाता है। साथ ही ये अनिवार्य रूप से लोगों को अपने दिमाग को प्रशिक्षित करने में मदद करता है। इसके लिए आपको अपने बच्चे को ध्यान करने के लिए प्रेरित करना चाहिए और उन्हें इसके लाभों से भी अवगत कराना चाहिए।

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