वेट लॉस करना किसी के लिए भी आसान नहीं होता है। ऐसे में किसी की भी वेट-लॉस जर्नी हमें हमेशा प्रेरणादायक लग सकती है। विशेष रूप से कोरोना से परेशान और चिंता के इस कठिन समय के दौरान, जब लोग अपने दैनिक दिनचर्या को सामान्य करने की कोशिश कर रहे हैं। इसी दौर में टीवी अभिनेता करण वाही ने अपनी मां की वेट-लॉस जर्नी को शेयर किया है, जो वास्तव में प्रेरणादायक और प्रभावशाली है। इस वेट लॉस जर्नी को करण ने अपने इंस्टा पर शेयर किया है। करण ने इस पोस्ट में बताया है कि उनकी मां को हाइपोथायरायड है और उन्होंने इस बावजूद 18 किलो वजन कम कर लिया है।
टीवी अभिनेता करण वाही ने वजन घटाने के पहले और बाद की अपनी मां की एक तस्वीर साझा की है। उन्होंने लिखा, "मेरे MOM @ wahi.veena पर बहुत गर्व है। आपने मेरी बात मानी और दुनिया की देखभाल करने से पहले अपना ख्याल रखने के लिए धन्यवाद दिया। उन्होंने बताया कि मेरी मां 62 साल की है और एक हाइपोथायरायड है। लेकिन मुझे खुशी है कि मैंने उन्हें इसके बावजूज वजन कम करने के लिए प्रेरित किया। 4 महीने में मां ने अपना 18 किलो वजन कम कर लिया। इसके लिए उन्होंने अपनी मां की फिटनेस ट्रेनर @tahirakochar को भी धन्यवाद दिया।
करण वाही ने इस वीडियो में साझा किया कि उनकी मां की सक्रिय जीवनशैली थी, लेकिन हाइपोथायराइड के कारण वजन कम हो नहीं पा रहा था। लेकिन आहार और जीवन शैली में बदलाव करके और इसमें फिटनेस ट्रेनर की मदद कर लिया लिया। वहीं हाइपोथायराइड से पीड़ित व्यक्ति कुछ ऐसे एक्सरसाइज कर सकते हैं, जिनसे उनका वजन आसानी से कम हो जाए।
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हाइपोथायरायडिज्म के लिए सबसे अच्छे व्यायाम
वन-लेगड डेड लिफ्ट
बैलेंस के लिए किसी चीज को पकड़ते हुए एक पैर पर खड़े रहें। अपनी जांघ के सामने एक हाथ को आराम से रखें। अपने कूल्हों को जितना हो सके, उतना पीछे धकेलें, जब तक कि आपका हाथ जमीन को न छु ले। वापस आ जाएं। यह ग्लूटक्स (बट की मांसपेशियों) में महसूस किया जाना चाहिए। पीठ को इस दौरान सीधे रखें। इसे लगभग 10 से 20 मिनट रोज करें।
स्क्वाट्स
सीधे खड़े हो जाएं और फिर अपने कूल्हों और घुटनों पर झुकें जब तक आप बैठने के सही स्थिति में न हों। इसके बाद ओवरहेड प्रेस या समान पूशअप करें। डंबल की एक जोड़ी को कंधे की ऊंचाई तक उठाएं। अपनी बाहों को मोड़ें ताकि वे आगे की ओर हों। जब तक आपकी कोहनी सीधी न हो, डंबल को ऊपर उठाएं। फिर उन्हें अपने कंधों तक नीचे लाएं।
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लेट पुल-डाउन या इसी तरह का वर्टिकल पुल मूव
ओवरहैंड ग्रिप यानी हथेलियों का ऊपर की ओर उठा कर और इसे अपने कॉलर बोन तक खींच लें। अपनी पीठ को सीधा रखें, और सुनिश्चित करें कि बार आपके चेहरे के करीब हो।पुश-अप करने के लिए दोनों हाथों को फर्श पर रखें, कंधे की चौड़ाई अलग। पैरों को एक साथ फैलाया जाना चाहिए। अपनी कोहनी और कंधों को तब तक मोड़ें, जब तक आप जमीन के करीब न हों। अगर एक पुश-अप बहुत मुश्किल लगे, इसे किसी चीज के सहारे से करें।
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