आपने अक्सर सुना होगा कि तनाव आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता, लेकिन सभी तनाव खराब नहीं होते। कभी-कभी तनाव अच्छा हो सकता है।
तनाव यानि स्ट्रेस आपके लिए कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है, जिसकी वजह से हम सब यही मानते हैं कि यह स्वास्थ्य के लिए बुरा है, है ना? लेकिन तनाव अच्छा भी हो सकता है। यह थोड़ा अजीब जरूर लगेगा, लेकिन थोड़ा तनाव कुछ आश्चर्यजनक फायदे करता है। वैज्ञानिकों का कहना है कि आपका शरीर सामान्य तनाव से निपटने में सक्षम होता है और यह आपको कुछ फायदे भी देता है।
इंस्टीट्यूट ऑफ साइकोमेट्रिक असेसमेंट एंड काउंसलिंग में चेयरपर्सन और माइंड डिजाइनर, डा. कोमलप्रीत कौर कहती हैं, ''सामान्य तौर पर देखा जाए, तो शॉर्ट-टर्म स्ट्रेस हमारे लिए जरूरी होता है, क्योंकि यह आपको मोटिवेट रखता है और आपकी परफॉर्मेंस को बेहतर बनाने में मदद करता है। लेकिन अगर वही स्ट्रेस बढ़ जाता है, तो वह आपकी परफॉर्मेंस को खराब भी कर सकता है। तनाव को दो प्रकारों में बांटा गया है, जिसमें- यूस्ट्रेस यानि पॉजिटिव स्ट्रेस और डिस्ट्रेस या क्रोनिक स्ट्रेस, यानि नेगेटिव स्ट्रेस। जब आप खुशी में होते हुए स्ट्रेस लेते हैं, तो उसे आपका शरीर अपना लेता है। लेकिव वहीं, अगर स्ट्रेस लंबे समय तक लेता है या आप नेगेटिव स्ट्रेस लेते हैं, तो वह शरीर को नुकसान पहुंचाता और इम्युनिटी को कमजोर करता है।''
Eustress अच्छा तनाव है
तनाव दो प्रकार के होते हैं- यूस्ट्रेस और क्रोनिक स्ट्रेस। यूस्ट्रेस या अल्पकालिक तनाव अच्छा है। क्योंकि यह आमतौर पर तब होता है, जब हम किसी चीज के बारे में उत्साहित और नर्वस होते हैं। यह तनाव आपके लिए अच्छा है, क्योंकि यह आपके शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली को चालू करके आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। वहीं क्रोनिक स्ट्रेस, यह दीर्घकालिक तनाव है जो या तो लगातार होता है या लंबे समय तक रहता है, जो कि आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है।
तनाव स्वास्थ्य के लिए क्यों अच्छा है?
तनाव स्वास्थ्य के लिए कैसे अच्छा है, यहां हम आपको कुछ कारण बता रहे हैं कि हम ऐसा क्यों कह रहे हैं-
1. संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ाता है तनाव
अब तक, हम मानते थे कि किसी भी तरह से तनाव खराब ही होता है, लेकिन यह सच नहीं है। थोड़ा तनाव, जो सकारात्मक पक्ष पर है वह आपके मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। यह आपके मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाता है, जिससे आपके दिमागी प्रदर्शन में सुधार होता है। यूस्ट्रेस या अल्पकालिक तनाव के दौरान ऊर्जा की वृद्धि आपको अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। इस तरह का तनाव वास्तव में आपको प्रेरित करता है। आपको एहसास होगा कि किसी परीक्षा या इंटरव्यू में जाने से पहले तनाव में रहने के कारण आपको अच्छे परिणाम मिलते हैं।
2.ब्रेनपावर बढ़ाता है
यूस्ट्रेस यानि कम समय का तनाव अच्छा है, जो 'न्यूरोट्रॉफिन' को उत्तेजित करता है। यह मस्तिष्क रसायन हैं, जो मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाते हैं। इससे आपकी एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है, जो इस प्रकार, रचनात्मकता और उत्पादकता को बढ़ाता है। इस कारण आपको अपने काम को करने में मदद मिलती है। इसलिए, जब आपके पास काम की समय सीमा होती है, तो ऐसे में स्ट्रेस लेने से आप अपने काम को कर सकते हैं।
डा. कोमलप्रीत कौर कहती हैं, जब आप शॉर्ट-टर्म स्ट्रेस लेते हैं, तो उस समय शरीर एक एंजाइम रिलीज करता है, जो बॉडी को बूस्ट करता है, लेकिन वहीं अगर शॉर्ट-टर्म स्ट्रेस लंबे समय तक रहता है, तो शरीर में इसके दुष्प्रभाव दिखने शुरू हो जात हैं, जिसमें कि मसल्स स्ट्रेस, सिरदर्द, थकान, चेस्टपेन और हार्टबीट बढ़ जाने जैसी समस्या होने लगती हैं।
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3. प्रतिरक्षा को मजबूत बनाता है
यूस्ट्रेस यानि अल्पकालिक तनाव के समय आपका शरीर इंफेक्शन या चोट जैसे खतरे को भापता है। ऐसे समय में शरीर अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करके, बैक्टीरिया से लड़ने के लिए तैयार रहता है। क्योंकि उस समय आपका शरीर इंटरल्यूकिन्स रसायन छोड़ता है, जो शरीर की रक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है।
4.तनाव आपको मजबूत बनाता है
'यदि आप अंदर से मजबूत हैं, तो आपको कोई भी नहीं मार सकता' यह स्टेटमेंट, यहां फिट बैठता है। सामान्य तनावों से निपटना आपको समय के साथ मजबूत बनाता है और आपके लिए बड़ी समस्याएँ आसान हो जाती हैं, जो शायद आपको पहले बहुत बड़ी लगती हों। ऐसे में आपका दिमाग तनाव से निपटने के लिए प्रशिक्षित हो जाता है।
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5. सफलता पाने में मददगार
तनाव आपको सफलता दिलाने में भी मददगार हो सकता है। क्योंकि जब आप किसी भी जीवन की घटना या किसी महत्वपूर्ण चीज के लिए सकारात्मक तनाव लेते हैं, तो यह आपको ध्यान केंद्रित करने और आपको आश्वस्त बनाता है, जो कि आपको अपने प्रयासों में सफल होने में मदद करता है। जब आप किसी कार्य को पूरा करने के बारे में तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो आप इसे और अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं और निश्चित रूप से लक्ष्य को पूरा करते हैं।
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