डिलीवरी के बाद महिला के लिए कैल्शियम की जरूरत क्यों बढ़ जाती है? जानें कारण

Calcium is important after delivery: बच्चे की डिलीवरी के बाद एक महिला को रिकवर होने और शरीर को दोबारा मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम की जरूरत होती है।
  • SHARE
  • FOLLOW
डिलीवरी के बाद महिला के लिए कैल्शियम की जरूरत क्यों बढ़ जाती है? जानें कारण

हड्डियों को इस तरह रखें हेल्दी- 

दूध से बनी चीजें खाएं

शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में दूध और दूध से बनीं चीजों का सेवन करें। डिलीवरी के बाद महिलाएं कैल्शियम के लिए डेली डाइट में डेयरी प्रोडक्ट दूध, दही, चीज़, आइस क्रीम जैसी चीजों को शामिल कर सकती हैं।

इसे भी पढ़ेंः बच्चे के गले में कुछ अटक गया है तो अपनाएं ये 3 उपाय, मिलेगी राहत

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। डिलीवरी के बाद महिला का शरीर तेजी से रिकवर हो सके इसके लिए वो हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि ब्रोकली, पालक, सरसों, मेथी और गाजर का सेवन कर सकती हैं।

post pregnancy body

सी फूड का करें सेवन

शरीर को पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम मिल सके इसके लिए अपनी डाइट में महिलाएं सी फूड्स को शामिल कर सकती हैं। सी फूड में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-फैटी एसिड पाया जाता है। आप अपने खाने में सैल्मन, टूना, मेकरेल जैसे सी-फूड को शामिल कर सकती हैं।

इसे भी पढ़ेंः क्या गर्भावस्था के दौरान कॉफी पीना सुरक्षित है? डॉक्टर से जानिए जवाब

सफेद तिल

प्रतिदिन एक चम्मच सफेद तिल का सेवन करके भी शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सकता है। 1 चम्मच तिल में 88 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। अगर आप प्रतिदिन 1 चम्मच सफेद तिल का सेवन करती हैं, तो इससे शरीर को तेजी से रिकवर करने में भी मदद मिलती है। 

 

Read Next

मह‍िलाओं के ल‍िए क्‍यों जरूरी है वजाइनल हाईजीन? समझें डॉक्‍टर से

Disclaimer