How Yoga Affects Brain And Body: 21 जून को विश्व योग दिवस (World Yoga Day 2024) मनाया जाएगा है। इस दिवस का उद्देश्य है लोगों को योग के प्रति जागरूक बनाना। विज्ञान के अनुसार, योग के नियमित अभ्यास से शरीर में कई सकारात्मक बदलाव आते हैं। ये बदलाव शारीरिक स्वास्थ्य, मांसपेशियों की शक्ति, लचीलापन, हृदय स्वास्थ्य और पूरे शरीर पर अच्छा प्रभाव डालते हैं। मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए योग फायदेमंद माना जाता है। वीरभद्रासन और वृक्षासन जैसे योग, जोड़ों को लचीला बनाते हैं। योग के श्वसन अभ्यास, जिन्हें प्राणायाम कहा जाता है, वे फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाते हैं। योग की मदद से उच्च रक्तचाप कम होता है और हृदय संबंधी समस्याओं का जोखिम भी कम हो जाता है। योग की मदद से पीठ दर्द, गठिया और पुराने दर्द से राहत मिलती है। वेट लॉस के साथ-साथ योग करने से हॉर्मोनल संतुलन को बनाए रखने में भी मदद मिलती है। इस लेख में हम जानेंगे योग के पीछे का विज्ञान जो बताएगा कि योग करने से शरीर और दिमाग पर क्या असर पड़ता है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के रवींद्र योगा क्लीनिक के योगा एक्सपर्ट डॉ रवींद्र कुमार श्रीवास्तव से बात की।
विज्ञान के मुताबिक योग से शरीर पर क्या असर पड़ता है?- How Yoga Affects Body
योग की मदद से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप कंट्रोल होता है जिससे तनाव कम होता है और हार्ट की बीमारियों का खतरा घटता है। योग की मदद से डाइजेशन बेहतर होता है और न्यूट्रिएंट्स ज्यादा बेहतर ढंग से एब्सॉर्ब होते हैं, क्योंकि कुछ योग के दौरान पेट की मांसपेशियों में बदलाव आता है जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ साइंस की एक स्टडी के मुताबिक, योग की मदद से कार्डियोवैस्कुलर फंक्शन इंप्रूव होता है, रेस्पिरेटरी फंक्शन बेहतर बनता है।
विज्ञान के मुताबिक योग से वजन कैसे घटता है?- How Yoga Helps in Weight Loss
आज के समय में मोटापा एक बड़ी समस्या बन चुका है। दुनिया के हर 5 में से 2 व्यक्ति मोटापे का शिकार हैं। योग की मदद से रेस्टिंग मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है जिससे ज्यादा कैलोरीज बर्न होती हैं। प्रिवेंटिव मेडिसिन (Preventive Medicine) नाम के इंटरनेशनल जर्नल में छपी एक स्टडी में बताया गया कि जिन लोगों ने 6 महीनों तक योग किया, उनके शरीर में मौजूद फैट कम हो गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि योग करने से स्ट्रेस घटता है जिससे व्यक्ति इमोशनल होकर ज्यादा नहीं खाता और उसे भूख के मुताबिक खाने की आदत हो जाती है। अमेरिकन डाइटिक एसोसिएशन (American Dietetic Association) के एक जर्नल में छपी स्टडी में बताया गया कि जो लोग योग करते हैं उनमें अपनी भूख और शरीर की जरूरतों को पहचानने की क्षमता ज्यादा देखी जाती है। योग करने से शरीर के साथ-साथ मन पर सकारात्मक असर पड़ता है और लोग क्रेविंग को कंट्रोल कर पाते हैं और इससे वजन घटता है।
विज्ञान के मुताबिक योग से दिमाग पर क्या असर पड़ता है?- How Yoga Affects Brain
योग की मदद से दिमाग में ग्रे मैटर बढ़ता है। ग्रे मैटर हमारे दिमाग के हिप्पोकैम्पस हिस्से में पाया जाता है। यह मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो हमारी भावनात्मक और व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है। ग्रे मैटर बढ़ने से फैसला करने की क्षमता बढ़ती है और सेल्फ कंट्रोल करने में मदद मिलती है। योग की मदद से कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। यह एक तरह का स्ट्रेस हार्मोन है। कोर्टिसोल का स्तर घटने से तनाव, एंग्जाइटी कम होता है, मूड बेहतर होता है और इम्यूनिटी बढ़ती है।
योग करने से मूड बेहतर होता है, तनाव कम होता है, मांसपेशियां मजबूत बनती हैं, हार्ट और अन्य अंगों के रोगों से छुटकारा मिलता है और वजन कम करने में मदद मिलती है। इस योग दिवस आप खुद को और दूसरों को योग करने के लिए मोटिवेट करें।
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1. Study Source: National Library Of Medicine
- Study Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3191432/
- Study Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3193654/
- Study Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/
- Study Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3772979/
2. Study Source: frontiersin.org
- Study Link: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnhum.2017.00315/full
3. Source: www.sciencedirect.com
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