How To Use Kalonji For Blood Pressure : अनियमति डाइट और जंक फूड की वजह से शरीर में कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं। ब्लड में कोलस्ट्रोल की मात्रा अधिक होने से शरीर में हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। जंक फूड खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने लगता है। आपको बता दें कि शरीर में एलडीएल (LDL) और एचडीएल (HDL) दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं। जब आपके शरीर में एलडीएल का लेवल बढ़ने लगता है, तो इससे नसों में प्लाक बनने लगता है। इससे नसे सख्त हो जाती हैं, जिसकी वजह से इसमें खून का बहाव प्रभावित होता है। ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होने से आपको हाई बीपी की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इस वजह से एलडीएल को बैड कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है।
स्ट्रीट फूड और प्रोसेस्ड फूड्स को रोजाना न खाएं। इसके अलावा आप शराब और स्मोकिंग से भी दूरी बनाएं। यदि आप अपनी लाइफस्टाइल में नियमित एक्सरसाइज को शामिल करते हैं, तो इससे आपको रक्त में अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है। इसके अलावा डाइट में बदलाव कर आप नसों में जमने कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। कोलेस्ट्रॉल के लेवल को नियंत्रित करने के लिए आप कंलौजी का सेवन कर सकते हैं। इसे काला जीरा के नाम से भी जाना जाता है। इस लेख में डायटीशियन विनीत कुमार से जानते हैं हाई बीपी के समस्या में कलौंजी कैसे फायदेमंद होती है। साथ ही, हाई बीपी में कलौंजी को खाने का तरीका भी बताया गया है।
हाई बीपी में कलौंजी खाने के फायदे - Kalonji Benefits For High Blood Pressure In Hindi
कलौंजी का उपयोग सदियों से किया जा रहा है। इसमें कई औषधीय गुण मौजूद होते हैं। कलौंजी में थाइमोक्विनोन, एंटीऑक्सीडेंट्स, पॉलीअनसेचुरेटेड फैट और फाइबर की अधिक मात्रा होती है। ये सभी तत्व कोलेस्ट्रॉल के लेवल के नियंत्रित करने में सहायक होते हैं। एक्सपर्ट्स का कहना है कि जो लोग अपनी डाइट में कलौंजी के बीज और इसके तेल का उपयोग करते हैं, उनको हाई बीपी व हार्ट संबंधी समस्याएं होने की संभावना कम होती है।
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हाई बीपी में कलौंजी का सेवन कैसे करें? How To Use Kalonji Seeds For High Blood Pressure In Hindi
- हाई बीपी सहित कई अन्य समस्याओं को दूर करने के लिए आप डाइट में कलौंजी को शामिल कर सकते हैं। आप अपने खाने में कलौंजी के पाउडर का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे खाने के स्वाद में बदलाव नहीं आता है। रोजाना सुबह नाश्ते के बाद आप करीब एक चम्मच कलौंजी के तेल का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप कलौंजी के पाउडर को दूध के साथ भी ले सकते हैं।
- सुबह खाली पेट आप गुनगुने पानी में कलौंजी के पाउडर के साथ शहद और नींबू मिलाकर पी सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि इसका सेवन 5 से 10 ग्राम ही करें।
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कंलौजी का सेवन सीमित मात्रा में करें। अगर आपको पहले से किसी तरह की बीमारी है, तो ऐसे में कलौंजी का सेवन डॉक्टर की सलाह के बाद ही करें।
