How To Protect Yourself From Air Pollution: सर्दियों की शुरुआत के साथ ही बढ़ता प्रदूषण देश की राजधानी में अपने पैर पसार चुका है। बहाल यह है कि दिल्ली समेत आसपास के इलाको में भी सांस ले पाना मुश्किल हो गया है। बढ़ते प्रदूषण के कारण न सिर्फ वयस्कों बल्कि बच्चों में भी खांसी और खुलकर सांस न ले पाने की परेशानी देखी जा रही है। ऐसे में जरूरी है अपना और अपने परिवार का ज्यादा ध्यान रखा जाए। इस बारे में ज्यादा जानने के लिए हमने बात कि वॉकहार्ट अस्पताल (मुंबई सेंट्रल) के कंसल्टेंट पल्मोनोलॉजिस्ट और चेस्ट फिजिशियन डॉ सुलेमान लधानी से, जिन्होंने प्रदूषण से बचाव के लिए कुछ खास टिप्स हमसे साझा।
बढ़ते प्रदूषण से खुद को सुरक्षित रखने के लिए खास टिप्स- Tips And Tricks To Protect Yourself From Air Pollution
एयर क्वालिटी अलर्ट का ध्यान रखें
प्रदूषण से बचने के लिए जरूरी है कि आप प्रदूषण के स्तर पर नजर बनाए रखें। अगर बहुत ज्यादा जरूरी न हो, तो घर से बाहर बिल्कुल न निकलें। प्रदूषण को लेकर अपडेट रहें और स्तर का ध्यान रखें। अगर आप मॉर्निंग वॉक पर जाते हैं, तो कोशिश करें कि कुछ दिन घर में ही एक्सरसाइज करें।
एयर प्यूरीफायर इस्तेमाल करें
प्रदूषण से सुरक्षित रहने के लिए एयर को प्यूरीफाई करना बहुत जरूरी है। इसके लिए आप एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल कर सकते हैं, जो कमरे के प्रदूषण को बाहर निकालने में मदद करता है। वहीं अगर घर में बच्चे हैं या घर में किसी को सांस से जुड़ी समस्या है, तो यह और भी जरूरी हो जाता है।
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मास्क पहने बिना बाहर न जाएं
बाहर जाने से पहले मास्क जरूर पहनें, जिससे आप प्रदूषण के ज्यादा संपर्क में आने से बच सकें। कोशिश करें कि आप एन-95 मास्क इस्तेमाल करें, क्योंकि इनमें प्रदूषण से बचाने की क्षमता होती है।
अपने वाहन कम इस्तेमाल करें
अगर आप अपने वाहन का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो कुछ दिन पब्लिक ट्रांसपोर्ट का इस्तेमाल करें। कोशिश करें कि अगर आप थोड़ी दूरी पर जा रहे हैं, तो पैदल ही जाएं।
डाइट पर खास ध्यान दें
बढ़ते प्रदूषण से खुद को बचाने के लिए जरूरी है कि आप डाइट का खास ख्याल रखें। इसलिए मौसम के मुताबिक फलों और सब्जियों का सेवन जरूर करें। अपनी डाइट मे हरी सब्जियां जैसे कि पालक और ब्रोकली जरूर शामिल करें।
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खुद को हाइड्रेटेड रखें
प्रदूषण के कारण कुछ लोगों को सूखी खांसी की परेशानी भी हो रही है। ऐसे में शरीर में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं। इससे बचने के लिए खुद को हाइड्रेडेट रखना बहुत जरूरी है, जिससे शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकल पाए। ऐसे में आप घर में बना काढा, हेल्दी ड्रिंक्स या गुनगुने पानी का सेवन कर सकते हैं।
इन टिप्स की मदद से आप बढ़ते प्रदूषण में अपना और अपने परिवार का ध्यान रख सकते हैं। साथ ही अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या रहती है, तो डॉक्टर से संपर्क बनाए रखें। लेख में साझा की गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।