Health Complications Of Being Underweight: जिस तरह से वजन का अधिक होना सेहत के लिए हानिकारक होता है, ठीक उसी तरह से वजन का कम होना भी आपके लिए समस्या का कारण हो सकता है। जिन लोगों को वजन कम है वह अक्स इस बात की चिंता में रहते हैं कि उनका वजन कैसे बढ़ेगा। अपने वजन को बढ़ाने के लिए वह कई तरह के उपायों को भी अपनाते हैं। लेकिन, कुछ लोगों का वजन कई उपायों को अपनाने के बाद भी नहीं बढ़ता है। दरअसल, एक्सपर्ट्स की मानें तो व्यक्ति का उसकी हाइट के अनुपात में वजन होना चाहिए। वजन का अधिक और कम होना आपके लिए समस्या का कारण बन सकता है। डाइटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि वजन कम होने से किन समस्याओं का जोखिम अधिक होता है।
वजन कम होने से हो सकती हैं ये समस्याएं - Health Risks Of Being Underweight in Hindi
हेल्थलाइन के अनुसार जिन लोगों का वजन उनकी हाइट के अनुपात में कम होता है, उनको कुछ रोग होने की संभावना अधिक होती है। आगे जानते हैं इन बातों के बारे में।
टॉप स्टोरीज़
कुपोषण होने की संभावना
जिन लोगोंं का वजन कम है, उनको कुपोषण होने की संभावना अधिक होती है। ऐसे में यदि आप पोषण युक्त आहार का सेवन नहीं करते हैं तो इससे आपको पोषण की कमी हो सकती है। इससे आपको थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। कुपोषण में इम्यून सिस्टम प्रभावित हो सकता है, जिससे आपको बीमारी से लड़ने में परेशानी हो सकती है। कुपोषण होने पर व्यक्ति को खून की कमी व अन्य रोग होने का जोखिम बढ़ सकता है।
ऑस्टियोपोरोसिस
जिन लोगों का वजन कम होता है, उनका बोन डेंसिटी की समस्या हो सकती है। एक्सपर्ट की मानें तो अन्य लोगों के मुकाबले वजन कम वाले व्यक्तियों को ऑस्टियोपोरोसिस होने की संंभावना अधिक होती है। इस रोग में हड्डियों का घनत्व कम होने लगता है, जिसकी वजह से हड्डियों के फ्रेक्चर होने की संभावना बढ़ जाती है।
इम्यून सिस्टम कमजोर करना
वजन कम होने से व्यक्ति का इम्यून सिस्टम प्रभावित हो सकता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने से आपको मौसम में बदलाव के कारण होने वाले बैक्टीरियल और वायरल इंफेक्शन का खतरा अधिक होता हैौ। इसके साथ ही, आपको अन्य संक्रामक रोग होने का जोखिम भी अधिक होता है।
बच्चे के शारीरिक विकास में देरी होना
एक्सपर्ट्स के अनुसार जिन बच्चों का वजन उनकी हाइट के अनुपात में कम होता है, उनको शारीरिक विकास में देरी हो सकती है। यह समस्या खासतौर पर से 3 से 15 साल तक के बच्चों हो सकती है। शारीरिक विकास में देरी के कारण बच्चों को स्वास्थ्य संबंधी अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
एनीमिया
अंडर वेट वाले लोगों को अक्सर एनीमिया की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। जिन लोगों को वजन कम होता है उनको सिरदर्द, चक्कर आना और थकावट रहती है। इस समस्या से बचने के लिए आप डाइट में पौष्टिक आहार को शामिल कर सकते हैं।
वजन कम होने पर क्या करें? - Tips To Avoid Underweight Problem In Hindi
- डाइट में आवश्यक बदलाव कर आप वजन कम की समस्या को दूर कर सकते हैं।
- वजन कम होने पर आप फलों का सेवन अधिक मात्रा में करें।
- प्राणायाम, योग और एक्सरसाइज को लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाएं।
- कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करें।
- यदि, किसी रोग की वजह से वजन कम है तो आप इसका इलाज कराएं।
इसे भी पढ़ें : तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करेंगे ये 5 फूड्स, रोज खाने से मिलेगा दुबलेपन से छुटकारा
वजन कम होने पर आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन, एक्सपर्ट की राय पर आप लाइफस्टाइल में बदलाव कर वजन को आसानी से बढ़ा सकते हैं।