पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम या पीसीओएस (PCOS) में हार्मोन्स असंतुलित हो जाते हैं। इस कारण से त्वचा से जुड़ी समस्याएं होती हैं। पीसीओएस में एंड्रोजन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। इस कारण से चेहरे पर अनचाहे बाल नजर आने लगते हैं। पीसीओएस होने पर त्वचा में पिगमेंटेशन, मुंहासे, त्वचा में रूखापन, रंग फीका पड़ना आदि लक्षण नजर आ सकते हैं। पीसीओएस में एंड्रोजन का स्तर बढ़ने के कारण त्वचा की ग्रंथियों में सीबम का उत्पादन बढ़ जाता है। इससे त्वचा में आसानी से फंगल या बैक्टीरियल इंफेक्शन हो सकता है। आगे लेख में आपको बताएंगे पीसीओएस में त्वचा से जुड़ी समस्याओं से बचने के कुछ आसान तरीके।
पीसीओएस में स्किन से जुड़ी समस्याएं- PCOS Skin Problems
- पीसीओएस होने पर गले में धारियां और कालापन नजर आ सकता है।
- पीसीओएस होने पर त्वचा में बदबू और खुजली हो सकती है।
- मुंहासे या एक्ने की समस्या भी पीसीओएस में बढ़ जाती है।
- चेहरे या शरीर पर अनचाहे बालों की समस्या पीसीओएस में हो सकती है।
पीसीओएस में त्वचा की समस्याओं से कैसे बचें?- PCOS Skin Problems Prevention Tips
पानी का सेवन करें
पीसीओएस में त्वचा की समस्या दूर करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें। पानी का सेवन करने से त्वचा में ग्लो भी आएगा। साथ ही त्वचा से जुड़ी समस्याएं भी दूर होंगी। पानी के अलावा त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए नारियल पानी, नींबू पानी, सब्जियों के रस का सेवन कर सकते हैं।
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स्किन केयर रूटीन फॉलो करें
पीसीओएस में त्वचा को बीमार पड़ने से बचाना है, तो स्किन केयर रूटीन फॉलो कर दें। सबसे पहले चेहरे को साफ करें। फिर नींबू और चीनी की मदद से त्वचा को स्क्रब करें। अपनी पसंद का फेसपैक लगाएं। फिर त्वचा पर क्रीम या लोशन लगाएं। हफ्ते में 2 बार त्वचा को स्क्रब करें और फेसपैक लगाएं।
डाइट में फाइबर को शामिल करें
फाइबर रिच फूड्स का सेवन करने से त्वचा हेल्दी रहती है। ज्यादा एक्ने या मुरझाई त्वचा नजर आ रही है, तो अपनी डाइट में ताजे फल और सब्जियों को शामिल करें। इसके अलावा अपनी डाइट में ओमेगा 3 फैटी एसिड भी शामिल करें। ऑयली फूड और ज्यादा मिर्च-मसाले का सेवन न करें।
मेडिटेशन करें
पीसीओएस में मरीज को तनाव होने का बुरा असर भी त्वचा पर पड़ता है। तनाव घटाने के लिए हर दिन 15 से 20 मिनट मेडिटेशन करें। इसके अलावा हर दिन कसरत करें। इससे त्वचा में मौजूद गंदगी पसीने के फॉर्म में निकल जाएगी और एक्ने, दाने जैसी समस्याएं नहीं होंगी।
ऊपर बताए उपायों की मदद से पीसीओएस में त्वचा की समस्याओं से बच सकते हैं। लेख पसंद आया हो, तो शेयर करना न भूलें।
