How To Prevent Childhood Obesity: असंतुलित खानपान और खराब जीवनशैली के कारण मोटापे की समस्या लोगों में तेजी से बढ़ रही है। मोटापे के कारण लोगों में डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी गंभीर परेशानियों का खतरा रहता है। बच्चों में मोटापे की समस्या खानपान में गड़बड़ी और खराब पोषण के कारण होती है। मोटापा आगे चलकर कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। हाल में नेशनल फैमिली हेल्थ सर्वे (NFHS) के द्वारा जारी की गयी एक रिपोर्ट में कहा गया है कि 5 साल से कम उम्र के बच्चों में मोटापे की समस्या तेजी से बढ़ रही है। बच्चों में मोटापा का सबसे बड़ा कारण बदलती जीवनशैली और खानपान से जुड़ी गलत आदतें हैं। बच्चों में मोटापे को कंट्रोल करने के लिए पेरेंट्स को विशेष ध्यान रखना चाहिए। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं बच्चों का मोटापा कंट्रोल करने के लिए क्या करना चाहिए।
बच्चे का वजन कंट्रोल करने के टिप्स- Tips To Prevent Childhood Obesity in Hindi
बच्चों में मोटापे की समस्या या चाइल्डहुड ओबेसिटी एक गंभीर समस्या है। उनके शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण भी मोटापे की समस्या हो सकती है। खानपान और लाइफस्टाइल के कारण भी बच्चों में वजन बढ़ने या मोटापे की समस्या हो सकती है। शहरी जीवन और आधुनिक जीवनशैली में बच्चों को पर्याप्त एक्सरसाइज या खेलकूद का अवसर नहीं मिल पाता है, यह भी बच्चों में मोटापे का कारण होता है। मोटापे की समस्या से बच्चों को बचाने के लिए पेरेंट्स को बच्चे के खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए।
इसे भी पढ़ें: Early Puberty: मोटापे के कारण वक्त से पहले जवान हो रहे बच्चे, जानें बचाव के उपाय
एससीपीएम हॉस्पिटल के बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. शेख जफर कहते हैं कि बच्चे का वजन कंट्रोल में रखने के लिए इन बातों का ध्यान जरूर रखें-
1. हेल्दी खाने की आदत डालें
बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए उनकी डाइट का ध्यान रखना चाहिए। बचपन से हेल्दी खाने की आदत डालने से मोटापे का खतरा कम होता है। बच्चों की डाइट में पोषक तत्वों का ध्यान रखना चाहिए और अनहेल्दी डाइट को शामिल करने से बचना चाहिए। नेशनल फैमिली हेल्थ सर्वे की रिपोर्ट में भी हेल्दी डाइट न लेने के कारण मोटापा बढ़ने के बारे में बताया गया है।
2. बच्चों को रखें शारीरिक रूप से एक्टिव
शारीरिक रूप से निष्क्रिय रहने वाले बच्चों को मोटापे का खतरा ज्यादा रहता है। आज के समय में बच्चे फोन पर और ऑनलाइन गेम्स में ज्यादा व्यस्त रहते हैं। इसकी वजह से मोटापा समेत कई समस्याओं का खतरा बना रहता है।
3. हेल्दी स्नैक्स का करें सेवन
बच्चों में हेल्दी स्नैक्स खाने की आदत डालें। बहुत ज्यादा मीठी और तली-भुनी चीजें खाने से मोटापे का खतरा बढ़ता है। हेल्दी स्नैक्स में आप सलाद, ड्राई फ्रूट्स और ताजे फलों का सेवन बच्चे को करा सकते हैं।
4. टीवी देखते हुए खाने की आदत बदलें
आज के समय में ज्यादातर माता-पिता बच्चों को खाना खिलाते समय टीवी के सामने बिठा देते हैं। इसकी वजह से माइंड डिस्ट्रक्शन की तरफ जाता है। टीवी देखते हुए खाना खाने की आदत के कारण भी मोटापे का खतरा बढ़ जाता है।
5. प्रोसेस्ड और पैक्ड फूड्स से बचें
बच्चों को प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड देने से बचें। पैक्ड और प्रोसेस्ड फूड खाने से मोटापे के अलावा कई अन्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
इसे भी पढ़ें: दुबला-पतला है बच्चा तो उसे जरूर खिलाएं ये 5 फल, तेजी से बढ़ेगा वजन
बच्चों का वजन कंट्रोल में रखने और मोटापे का शिकार होने से बचाने के लिए आपको ऊपर बताई गयी बातों का ध्यान रखना चाहिए। बच्चों का वजन असंतुलित खानपान और खराब जीवनशैली के कारण तेजी से बढ़ सकता है। इसकी वजह से कई गंभीर परेशानियों का खतरा भी रहता है।
(Image Courtesy: Freepik.com)
