How To Manage Diabetes During Summer In Hindi: बढ़ती गर्मी हर व्यक्ति के लिए कई तरह की नई मुसीबतें ला रहा है। विशेषकर जब से नौपता शुरू हुआ है, तापमान 50 डिग्री सेल्सियस के पास पहुंच गया है। नौतपा का वास्तविकता से क्या लेना-देना, यह अब तक स्पष्ट नहीं है। लेकिन, यह तय है कि गर्मी की वजह से हर व्यक्ति कई तरह की शारीरिक समस्याओं से जूझ रहा है। डायबिटीज के मरीज भी इससे अलग नहीं है। वैसे भी डायबिटीज के मरीजों की इम्यूनिटी काफी वीक होती है। ऐसे में अगर उन्होंने अपनी इम्यूनिटी का ध्यान न रखा या सेहत के प्रति लापरवाही की, तो यह उनके लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है। विशेषज्ञों की मानें, तो गर्मियों में शुगर का स्तर प्रभावित हो सकता है। इसलिए, इसे मैनेज (Diabetes Kaise Control Kare) करने के लिए स्पेशल टिप्स अपनाने जरूरी हैं। पेश है, बढ़ती गर्मी में डायबिटीज को मैनेज करने के टिप्स।
गर्मी में डायबिटीज के मरीज ब्लड शुगर को कैसे मैनेज करें- How To Manage Diabetes During Summer In Hindi
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खुद को डिहाइड्रेट होने से रोकें
गर्मी के दिनों में ज्यादातर लोग घर के अंदर रहना पसंद करे हैं, ताकि गर्म लू से बचा जा सके। यह अच्छी बात भी है। लेकिन, हर समय घर के अंदर बंद रहना संभव नहीं है। कभी ऑफिस के काम से तो कभी घर के काम से। हर व्यक्ति को रोजाना किसी न किसी काम से घर बाहर निकलना ही पड़ता है। कई बार लोगों को ध्यान नहीं रहता है और इस बढ़ती गर्मी में खुद को डिहाइड्रेट कर बैठते हैं यानी पानी कम पीते हैं। डायबिटीज के मरीज के लिए यह कंडीशन सही नहीं है। इससे ब्लड शुगर का स्तर बिगड़ सकता है।
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फिजिकल एक्टिविटी के दौरान पानी पिएं
गर्मी हो या सर्दी का मौसम। फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और कई बीमारियां दूर होती हैं। वैसे तो एक्सरसाइज या वर्कआउट करते समय ज्यादा पानी पीने से बचना चाहिए। चूंकि, गर्मी के दिन हैं। ऐसे में अगर आप वर्कआउट करते हुए थकान महसूस कर रहे हैं और बार-बार प्यास लग रही है, तो बेहतर है कि पानी पीते रहें। इससे बॉडी डिहाइड्रेट होने से बचाएगी। साथ ही, डायबिटीज के मरीजों को ज्यादा देर तक प्यासा नहीं रहना चाहिए। यह सेहत के लिए सही नहीं है।
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धूप में जाने से बचें
डायबिटीज के मरीजों के लिए सीधे धूप के संपर्क में आने से बचना चाहिए। धूप के संपर्क में आने से उन्हें सनबर्न की समस्या हो सकती है। क्लीवलैंड में प्रकाशित लेख की मानें, तो धूप में लंबा समय बिताने से सनबर्न होता है। सनबर्न बॉडी में स्ट्रेस पैदा करता है, जिससे ब्लड शुगर का स्तर तेजी से बढ़ जाता है। डायबिटीज के मरीज जब भी घर से बाहर जाएं, सनस्क्रीन लगाकर ही निकलें। इसके अलावा, आंखों को भी पूरी तरह प्रोटेक्ट करें।
स्नैक्स खाते रहें
डायबिटीज के मरीजों के लिए लंबे समय तक भूखा रहना सही नहीं है। लेकिन, गर्मी के दिनां में लोगों का अक्सर कुछ खाने का मन नहीं करता। नतीजतन, कभी ब्रेकफास्ट, तो कभी लंच या डिनर स्किप कर बैठते हैं। स्वस्थ लोगों के लिए यह कोई चिंता का विषय नहीं है। लेकिन, डायबिटीज के मरीज अगर ऐसा करते हैं, तो इससे उनका ब्लड शुगर का स्तर बिगड़ सकता है। बेहतर है आप थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ न कुछ स्नैक्स जरूर खाएं।
ब्लड शुगर की जांच करते रहें
डायबिटीज के मरीजों के लिए बहु जरूरी है कि वे अपने ब्लड शुगर के स्तर की जांच करते रहें। खासकर, गर्मियों में यह और जरूरी हो जाता है। ध्यान रखें कि गर्मी के मौसम में ब्लड शुगर का स्तर बहुत ज्यादा फ्लक्चुएट हो सकता है। इसलिए, आपको अपनी सेहत का कब और किस तरह ध्यान रखना है? इसका पता लगाने के लिए नियमित रूप से ब्लड शुगर के स्तर की जांच करना जरूरी हो जाता है।
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