गर्मियों में इस तरह खाएं शिलाजीत, गर्म तासीर का असर होगा कम

How To Eat Shilajit During Summer In Hindi: शिलाजीत आयुर्वेदिक दवाओं में आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला एक प्राकृतिक पदार्थ है और यह कई तरह के स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। आमतौर पर गर्मियों के दौरान शिलाजीत का सेवन करना सुरक्षित होता है। लेकिन, अगर आप इसे रेगुलर बेसिस पर लेना चाहते हैं, तो बेहतर होगा, इस बाबत विशेषज्ञ से सलाह ले लें। यह तब और जरूरी हो जाता है, जब आपको किसी तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्या हो और आप किसी तरह की दवाई लेते हैं। इस लेख में हम डाइट एन क्योर क्लीनिक की डाइटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से जानेंगे गर्मियों में शिलाजीत खाने के तरीके और फायदों के बारे में।

गर्मियों में शिलाजीत का सेवन कैसे करें

गर्मियों में शिलाजीत लेने के लिए अलग तरीके होते हैं। दरअसल, उचित मात्रा में और उचित तरीके से शिलाजीत का सेवन न करने की वजह से तबियत बिगड़ सकती है। इसलिए शिलाजीत खाने से पहले इसके सेवन के तरीकों के बारे में जान लेना आवश्यक है। कुछ लोग शिलाजीत की थोड़ी मात्रा को पानी या दूध में मिलाकर सुबह खाली पेट पीते हैं। अन्य इसे कैप्सूल या टैबलेट के रूप में लेना पसंद करते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शिलाजीत का स्वाद तीव्र हो सकता है, इसलिए शुरुआती दिनों में इसका सेवन कम मात्रा में ही करें। आप चाहें, तो धीरे-धीरे और समय के साथ-साथ खुराक बढ़ा सकते हैं। इसके अतिरिक्त, शिलाजीत की क्वालिटी और इसके ब्रांड का खास ध्यान रखें।

जब गर्मियों के दौरान शिलाजीत का सेवन करने की बात आती है, तो कुछ अलग तरीके हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं-

• एक सामान्य तरीका यह है कि शिलाजीत की थोड़ी मात्रा को पानी या दूध में मिलाकर सुबह खाली पेट पिएं। आप इसे कैप्सूल या टैबलेट के रूप में भी ले सकते हैं।
• अगर आपने हाल ही में शिलाजीत लेना शुरू किया है, तो इसे बहुत कम मात्रा में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आप वक्त के साथ-साथ इसकी खुराक बढ़ा सकते हैं। ध्यान रखें, अगर आप एकदम से ज्यादा मात्रा में शिलाजीत खाएंगे, तो इससे आपका पेट खराब हो सकता है और पाचन संबंधी अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं।
• शिलाजीत खरीदते समय, गुणवत्ता और शुद्धता सुनिश्चित करने के लिए एक प्रतिष्ठित स्रोत से खरीदना महत्वपूर्ण है। उन उत्पादों की तलाश करें जिनका भारी धातुओं और अन्य दूषित पदार्थों के लिए परीक्षण किया गया है, और ऐसे उत्पादों से बचें जिनमें भराव या योजक शामिल हैं।

शिलाजीत के लाभ

शिलाजीत एक प्राकृतिक पदार्थ है, जो सदियों से पौधों और मिनरल्स के डिकम्पोज होने से बनता है। यह आमतौर पर हिमालयी क्षेत्र में पाया जाता है, और यह अपने संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है- 

• इसके सेवन से ऊर्जा बेहतर होती है, सामान्य कामकाज करने में मदद मिलती है और प्रतिरक्षा प्रणाली भी बेहतर होती है। यही नहीं, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व भी होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। 
• यह एनर्जी को बूस्ट कर, शरीर की थकान दूर करने में मदद करता है। असल में गर्मियों के दिनों में लोग आसानी से डिहाइड्रेट हो जाते हैं। ऐसा पानी की कमी के कारण होता है। डिहाइड्रेट होने पर थकान, चक्कर आना जैसी समस्याएं होने लगती हैं। यह सब आपके साथ न हो, इसके लिए अपनी डाइट में शिलाजीत शामिल कर सकते हैं।
• शिलाजीत के सेवन से शरीर डिटॉक्स भी होता है। कहने की जरूरत नहीं है, मौजूदा समय में हर कोई घर का बना कम और बाहर का खाना ज्यादा खाना पसंद करता है। जबकि बाहर का तला-भुना या प्रोसेस्ड फूड खाने की वजह से बॉडी अंदर से टॉक्सिक होने लगती है। खासकर, गम्रियों में यह समस्या ज्यादा बढ़ जाती है, क्योंकि खाना आसाना से हजम नहीं होता है और तबियत भी बिगड़ सकती है। इस तरह की समस्या को कम करने के लिए शिलाजीत फायदेमंद साबित हो सकता है।
• गर्मियों में पाचन संबंधी समस्याएं बहुत आसना से हो जाती हैं। विशेषज्ञ भी यह सलाह देते हैं कि इन दिनों अपनी डाइट में फल और कच्ची सब्जियों को शामिल करना चाहिए ताकि शरीर में फाइबर और पानी की कमी न हो, जिससे पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव न पड़े। इस सलाह के बावजूद, लोगों की जीवनशैली और खानपान में विशेष फर्क नजर नहीं आता है। ऐसी स्थिति में आप शिलाजीत का सेवन कर, अपने पेट को थोड़ा आराम दे सकते है। इससे पाचन संबंधी समस्याओं में भी कमी आएगी।