वजन घटाने के लिए ऐसे करें बादाम का सेवन, जल्दी मिलेगा फायदा

How To Eat Almonds for Weight Loss: वजन कम करने के लिए बादाम का सेवन बहुत फायदेमंद होता है, जानें वेट लॉस के लिए कैसे खाएं बादाम?

Prins Bahadur Singh
Written by: Prins Bahadur SinghUpdated at: Oct 03, 2022 18:07 IST
वजन घटाने के लिए ऐसे करें बादाम का सेवन, जल्दी मिलेगा फायदा

How To Eat Almonds for Weight Loss: बादाम सेहत के लिए बहुत फायदेमंद नट्स है, जिसका सेवन कई समस्याओं में फायदेमंद होता है। वजन कम करने से लेकर शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने तक बादाम बहुत फायदेमंद माना जाता है। बादाम खाने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी से भी बचा जा सकता है। वजन कम करने के लिए भी बादाम खाना बहुत फायदेमंद होता है। बादाम में मौजूद कार्ब्स की कम मात्रा वेट लॉस डाइट का पालन करने वाले लोगों के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसके अलावा बादाम में फाइबर की पर्याप्त मात्रा पायी जाती है, जो न सिर्फ पाचन तंत्र को मजबूत बनाने का काम करती है बल्कि वेट लॉस में भी बहुत फायदेमंद है। लेकिन कई बार लोग जल्दबाजी में वजन कम करने के लिए गलत तरीके से बादाम का सेवन करते हैं। ऐसा करना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इस लेख में आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए बादाम खाने का सही तरीका क्या है।

वजन घटाने के लिए बादाम कैसे खाएं?- How To Eat Almonds for Weight Loss in Hindi

बादाम में सेहत के लिए फायदेमंद और जरूर विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर की पर्याप्त मात्रा होती है। नियमित रूप से कुछ बादाम का सेवन आपके दिमाग को तेज बनाता है। अगर आप वजन घटाने के लिए बादाम को डाइट में शामिल करना चाहते हैं, तो इन तरीकों से इसे डाइट में शामिल कर सकते हैं-

How To Eat Almonds for Weight Loss

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1. बादाम पाउडर का सेवन

वजन कम करने के लिए बादाम के पाउडर को डाइट में शामिल करना बहुत फायदेमंद होता है। आप बादाम के पाउडर को दूध में मिलाकर या दलिया में मिलाकर रोजाना सुबह के समय खा सकते हैं। नियमित रूप से इसका सेवन करने से आपको वजन कम करने में बहुत फायदा मिलता है।

2. स्नैक के रूप में करें सेवन

वजन कम करने के लिए बादाम को स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं। नाश्ते में कुछ बादाम का सेवन करने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है और पेट भरा रहता है। छिलके समेत बादाम खाने से आपकी सेहत को कई लाभ मिलते हैं। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट की पर्याप्त मात्रा होती है, जो शरीर के चयापचय को भी ठीक रखने का काम करते हैं।

3. स्मूदी या शेक में मिलाकर खाएं

वजन कम करने के लिए बादाम को स्मूदी या शेक में मिलाकर खाना फायदेमंद होता है। इसके लिए आप बादाम और मिल्क की स्मूदी का सेवन कर सकते हैं। बादाम को स्मूदी में खाने से आपके शरीर को पर्याप्त पोषण मिलता है और वजन कम करने में भी फायदा मिलता है।

4. बादाम वाला दूध

वजन कम करने के लिए नाश्ते में बादाम वाला दूध पीना बहुत फायदेमंद होता है। बादाम और दूध दोनों में मौजूद गुण शरीर को पोषण देते हैं और वजन कम करने में फायदेमंद होते हैं।

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वजन कम करने के लिए बादाम का ऊपर बताये गए तरीकों से सेवन करना फायदेमंद होता है। बादाम में मौजूद गुण शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं और कई समस्याओं के जोखिम को कम करते हैं। किसी भी बीमारी या समस्या का शिकार होने पर बिना डॉक्टर की सलाह के बादाम का सेवन न करें।

(Image Courtesy: Freepik.com) 

 
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