How to Control Stimming: अपने आस-पास हम न जाने कितने ऐसे लोगों को देखते हैं जिनकी आदतें सामान्य नहीं होतीं और उनमें कुछ ऐसी आदत होती है जिसके कारण बार-बार ध्यान उनकी ओर जाता है। याद करें क्लॉस का वह बच्चा जो हर समय पैर हिलाता रहता था। या वो व्यक्ति जो एक ही बात को बार-बार दोहराता है। ऐसा माना जाता है कि जब हम तनाव में होते हैं, तो एक ही एक्शन को दोहराने लगते हैं। ऐसा हो सकता है कि हम हाथ-पैर का मूवमेंट बार-बार करें या एक ही बात को कई बार रिपीट करें। या कोई रिपीट एक्शन भी हो सकता है। इसे स्टिमिंग के नाम से जाना जाता है। जानतें हैं आगे स्टिमिंग को कंट्रोल करने का तरीका। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
स्टिमिंग क्या है?- What is Stimming
स्टिमिंग एक ऐसा शब्द है जिसका उपयोग शरीर की निरंतर विशेष गति को परिभाषित करने के लिए किया जाता है, यह लगभग कुछ भी हो सकता है। स्टिमिंग की आदत (Stimming Habit) खुद को शांत रखने के लिए की जाने वाले हरकत को बताता है। यह आमतौर पर कई तरीकों से जाहिर किया जा सकता है- जैसे कि बार-बार हिलना, झूलना, अधिक ध्यान से चीजों को देखना, या अन्य स्वाभाविक हरकतें करना आदि। स्टिमिंग की आदत को अक्सर स्पेशल विशेषज्ञता रखने वाले लोगों, जैसे कि ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार (ASD) या सेंसरी प्रोसेसिंग डिसोर्डर (SPD) जैसे विकारों के साथ व्यक्तियों में देखा जाता है।
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स्टिमिंग के लक्षण- Stimming Symptoms
- हिलना या झूलने की आदत।
- किसी चीज को बार-बार दोहराने की आदत।
- हाथ या पैर का बार-बार हिलना।
- हाथ थपथपाना।
- उंगलियों को एक-दूसरे से टकराने की आदत।
- आवाजें निकालना या चीखना।
- बातचीत में अनियमितता होना।
स्टिमिंग की आदत को कैसे कंट्रोल करें?- How to Control Stimming Behaviour
- तनाव के कारण व्यक्ति एक ही एक्शन को रिपीट करता है, तनाव कम करने के लिए आप गहरी सांस लें और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज का अभ्यास करें तो जल्दी आराम मिलेगा।
- स्टिमिंग की आदत को दूर करने के लिए ध्यान या मेडिटेशन करें। इस तरह आप लक्षणों को कंट्रोल कर सकते हैं।
- बिहेवियरल थेरेपी की मदद से स्टिमिंग के कारण का पता लगाकर लक्षणों को कंट्रोल किया जा सकता है।
- तनाव के कारण स्टिमिंग की आदत नजर आ रही है, तो लक्षणों को कंट्रोल करने के लिए तनाव या डिप्रेशन की दवा भी दी जा सकती है।
- सीबीटी थेरेपी की मदद से भी इस समस्या का इलाज किया जाता है। स्टिमिंग की आदत से गुजर रहे व्यक्ति से बात करें और उसको समझने का प्रयास करें।
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