Yoga For Acne: गर्मियों के दिनों में एक्ने यानी मुंहासों की समस्या आम हो जाती है। गर्मियों में चेहरे पर नमी और पसीना जमने के कारण, एक्ने की समस्या बढ़ जाती है। जो महिलाएं, कॉस्मेटिक्स का ज्यादा इस्तेमाल करती हैं, उनके चेहरे पर भी एक्ने होने लगते हैं। हार्मोनल बदलाव के कारण भी चेहरे पर मुंहासे नजर आने लगते हैं। अगर आप ज्यादा तेल या मिर्च-मसाले वाला भोजन खाते हैं, तो भी मुंहासे हो सकते हैं। जब त्वचा में ऑयल का उत्पादन बढ़ जाता है, तो भी एक्ने हो सकते हैं। गर्मी के दिनों में, डिहाइड्रेशन के कारण त्वचा ड्राई हो जाती है। इस कारण से भी एक्ने हो सकते हैं। एक्ने की समस्या दूर करने के लिए, योग की मदद ले सकते हैं। कील-मुंहासे खत्म करने का, यह एक आसान और नैचुरल तरीका है। जानते हैं 3 आसान योग पोज। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के रवींद्र योगा क्लीनिक के योगा एक्सपर्ट डॉ रवींद्र कुमार श्रीवास्तव से बात की।
1. सिंहासन से दूर करें एक्ने की समस्या- Simhasana or Lion Pose
फेस की मसल्स के लिए, यह एक फायदेमंद योग माना जाता है। इस योग को करने से चेहरे के हिस्से में, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। आप पहले से ज्यादा जवां नजर आते हैं। साथ ही एक्ने की समस्या भी दूर हो जाती है। जानते हैं इस योग को करने का तरीका-
- सिंहासन करने के लिए, मैट को फर्श पर बिछा लें। दोनों पैरों को सामने की ओर फैलाकर बैठ जाएं।
- अब दाएं पैर को मोड़ें और बाएं पैर की जांघ पर उसे रख लें।
- फिर बाएं पैर को मोड़ें और उसे दाएं पैर की जांघ पर रख लें।
- अब आगे की ओर झुक जाएं, दोनों घुटनों के बल पर हाथों को फर्श पर रखें।
- दोनों हाथों को सीधा रखते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से को आगे की ओर खींचें।
- मुंह को खोलें ओर जीभ को बाहर की ओर निकालें।
- नाक से सांस लें और आंखों को खुला रखें।
- शेर के समान मुद्रा में बैठ जाएं।
- इस आसन को 20 से 30 सैकेंड्स के लिए, 5 से 6 बार दोहराएं।
- फिर पैरों को सीधा कर लें और पहले वाली पोजिशन में आ जाएं।
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2. बैलून फेस पोज करें- Ballon Face Pose
- एक्ने की समस्या को दूर करने के लिए, बैलून फेस पोज बनाएं।
- इस पोज में, चेहरे को बैलून की तरह से फुलाना है।
- फिर 10 तक काउंट करें।
- इस प्रक्रिया को आप दिन में 2 बार रिपीट कर सकते हैं।
- इसके अलावा फेस ट्विस्टिंग के जरिए भी, एक्ने की समस्या दूर कर सकते हैं।
- इस पोज के लिए होठों से पाउट बनाएं।
- फिर अपने गालों को पहले दाएं ओर घुमाएं, फिर 5 सेकेंड्स तक काउंट करें।
- फिर गालों को बाईं ओर घुमाएं और 5 सेकेंड्स तक काउंट करें।
- इस एक्सरसाइज को आप कभी भी कर सकते हैं।
3. सर्वांगासन- Sarvangasana or Shoulder Stand Pose
सर्वांगासन करने से, शरीर के साथ-साथ त्वचा को भी हेल्दी रखने में मदद मिलती है। डाइजेशन और लिवर को स्वस्थ्य रखने के लिए यह योगासन फायदेमंद माना जाता है। इस आसन को करने से, शरीर से विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं और एक्ने, एक्जिमा जैसी समस्याएं दूर होती हैं। झुर्रियां और त्वचा में बैक्टीरिया की समस्या को दूर करने के लिए भी यह योगासन अच्छा होता है। नीचे बताए स्टेप्स की मदद से, सर्वांगासन कर सकते हैं-
- जमीन पर मैट बिछा लें और पीठ के बल लेट जाएं।
- दोनों हाथ, शरीर के साथ रखें और हथेलियों को नीचे ही रखें।
- पैरों को सीधे हवा में ऊपर की ओर उठाएं।
- फिर धीरे से पैरों को सिर की तरफ मोड़ें।
- दोनों हाथों को कमर पर लेकर सहारा दें।
- हाथों की उंगलियों को ऊपर की ओर रखें।
- पैरों को ऊपर की ओर खींचकर उठाएं।
- कंधे, रीढ़ की हड्डी और हिप्स को एक सीध में रखें।
- इस स्थिति में आपको 30 सेकेंड्स तक रहना है।
- फिर पीठ को धीरे-धीरे योग मैट पर ले आएं।
- पैर को धीमी गति से मैट पर ले जाएं।
इन 3 योगासन की मदद से, एक्ने की समस्या दूर करने में मदद मिलेगी। लेख पसंद आया हो, तो शेयर करना न भूलें।
