How To Avoid Sickness During Season Change: ठंड का मौसम कम हो चुका है। लेकिन सर्दी खत्म होने से पहले चलने वाली ठंडी हवाएं आसानी से बीमार कर सकती हैं। इस समय धूप भी कम निकलती हैं, जिससे शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण इम्यूनिटी कमजोर हो सकती हैं। इस मौसम में सर्दी, खांसी, गले में खराश और वायरल बुखार का अन्य मौसम की तुलना में खतरा कई गुना बढ़ जाता हैं। इस मौसम में कई बार मौसम में बदलाव के कारण कभी गर्मी, तो कभी सर्दी लगती हैं। ऐसे में इस मौसम में घर के बच्चों के साथ बड़ों को भी विशेष देखभाल की जरूरत होती हैं, जिससे मौसमी बीमारियों से बचाव हो सकें। बदलते मौसम में बीमार होने से बचने के लिए इन टिप्स को फॉलो किया जा सकता हैं। इन टिप्स को जानने के लिए हमने बात की शारदा क्लीनिक के फिजिशियन डॉक्टर केपी सरदाना से।
हाइड्रेडेट रहें
बदलते मौसम में बीमार होने से बचने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी होता है। दिन के समय कम से कम 2 से 3 लीटर पानी अवश्य पिएं। पानी के साथ डिटॉक्स वॉटर, हर्बल चाय और नारियल पानी भी पिया जा सकता हैं। सही मात्रा में पानी पीने से शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। इसके अलावा, हाइड्रेट रहने से गले को नम रखने में मदद मिलेगी, जिससे बैक्टीरिया का विकास कम होगा। साथ ही डाइट में विटामिन सी फूड्स को भी अवश्य शामिल करें, जिससे इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद मिलें।
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पंखा चलाने से बचें
बदलता मौसम तेजी से करवट लेता है। कभी गर्मी और कभी तेज हवाएं चलने के कारण आप बीमार हो सकते हैं। बहुत बार गर्मी के कारण आपके मन में आएगा कि पंखा चला लें। लेकिन इस मौसम में पंखा चलाने से आप जल्दी से बीमार पड़ सकते हैं। पंखा चलाने से सर्दी, जुकाम और गला खराब जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
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गर्म कपड़े पहनना जारी रखें
बदलते मौसम में बहुत से लोग गर्मी के कपड़े पहनना शुरू कर देते हैं, जिस कारण आप जल्दी से बीमार हो सकते हैं। इस मौसम में भी गर्म कपड़े नियमित पहनें। अगर आपको ज्यादा गर्मी लग रही है, तो गर्म कपड़े थोड़े कम पहने सकते हैं। गर्म कपड़े न पहनने से मौसमी बीमारियों के जोखिम बढ़ सकता है और और फ्लू जैसी बीमारियां हो सकती हैं।
वर्कआउट करें
बदलते मौसम में बीमारियों से बचने के लिए वर्कआउट करना जरूरी होता है।वर्कआउट करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है और इम्यूनिटी मजबूत होती हैं। अगर आप इस दौरान जिम में जाकर वर्कआउट नहीं कर रहे हैं, तो नियमित वॉक जरूर करें।
बदलते मौसम में बीमार होने से बचने के लिए इन तरीकों को फॉलो किया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन टिप्स को फॉलो करें।
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