चमकते मजबूत बाल देखकर लोग यही समझते हैं कि बालों में किसी तरह की परेशानी नहीं है, लेकिन नहाते समय जब नाली में फंसे बालों का ढ़ेर दिखते ही आपके मन में ये ख्याल आता होगा कि "कुछ तो गड़बड़ है" मगर ऐसा नहीं है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, प्रतिदिन 50 से 100 बालों का झड़ना एक सामान्य घटना है। हालांकि, लंबे बालों वाले लोगों के लिए कई बार इसे समान्य नहीं कहा जा सकता है। उन्हें अधिक ध्यान देने की जरूरत है। चूँकि प्रत्येक व्यक्ति की खोपड़ी पर 100,000 बालों के रोम या उससे अधिक होते हैं, इसलिए एक दिन में 100 या इससे अधिक बालों का झड़ना, दिखने में बड़ा बदलाव नहीं करता है।
पुरुषों की तुलना में महिलाएं के बाल अधिक झड़ते हैं। हालांकि इस अंतर को मापने का कोई तरीका नहीं है। दरअसल महिलाओं के बाल लंबे होने और हेयर स्टाइल के चलते दिनभर में ज्यादा झड़ सकते हैं। गर्भावस्था और पीरियड्स के कारण महिलाओं के बाल आमतौर पर पुरुषों से ज्यादा झड़ते हैं। हालांकि यह भी एक सामान्य स्थिति है। बालों का झड़ना तब असमान्य होता है जब आपके बालों के झड़ने की संख्या बहुत ज्यादा हो। ऐसी स्थिति में डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी हो जाता है। कुछ उपाय भी हैं जिसकी मदद से बालों का झड़ना कम किया जा सकता है।
बालों का झड़ना कम कैसे करें
रोजाना शैंपू करने से बचें
बालों को रोजाना शैंपू करने से बचें। जानकार मानते हैं कि ऐसा करने से आपके बाल रूखे हो सकते हैं। अगर आप खिलखिलाते बालों की ख्वाहिश रखते हैं तो बालों को वैकल्पिक दिनों में ही शैंपू करें। सप्ताह में तीन-चार बार से ज्यादा शैंपू न करें। बालों को गर्म पानी से न धोएं। इससे सिर की त्वचा को नुकसान पहुंचता है। बाल हमेशा ठंडे पानी से ही धोएं। जिस तरह आप पसंदीदा सिल्क ड्रेस को सुखाती हैं उसी तरह अपने बालों को भी सुखाएं। शैम्पू करने के बाद बालों को मुलायम तौलिए से पोछें। इसके बाद बालों को खुला रहने दें और हवा में सूखने दें। ऐसा करने से बालों की शेप खराब नहीं होगी। ब्रश की जगह चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें। बालों को हेयर ड्रॉयर से सुखाने से वे कमजोर हो जाते हैं और उनके टूटने की आशंका अधिक होती है।
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स्वस्थ आहार लें
स्वस्थ आहार के सेवन का असर आपके शरीर के साथ बालों पर भी पड़ता है। यदि आप ज्यादा मात्रा में जंक फूड और सोडा का सेवन करती हैं तो बाल बेजान बने रहेंगे। इसलिए जरूरी है कि ऐसा आहार लें जिसमें पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में हो। संतुलित आहार के सेवन के साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। विटामिन के सेवन से बाल स्वस्थ बने रहते हैं।
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स्कैल्प की मसाज
बालों को नर्म, मुलायम और रेशमी बनाने के लिए सिर की त्वचा पर जोजोबा ऑयल से मालिश करें। जोजोबा ऑयल को बालों में अच्छी तरह लगाकर शॉवर कैप का प्रयोग करें और 3 घंटे बाद शैंपू करें। क्लोरीन बालों के लिए नुकसानदायक होती है। स्विमिंग से पहले बालों को हल्का गीला कर लें या कैप पहनें। यदि आपके बाल लंबे हैं तो इन्हें बाध कर रखें। अपनी पसंद के हिसाब से पोनी या जूड़ा भी बना सकती हैं। जूड़ा बनाने से बालों पर सीधी धूप नहीं पड़ेगी। इसके साथ ही बालों को धूप से बचाने के लिए स्कार्फ या हैट भी लगा सकती हैं।
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एक्सरसाइज जरूर करें
बालों को अंदरूनी पोषण देने के लिए सिर्फ आहार ही नहीं बल्कि व्यायाम भी जरूरी है। रोजाना एक्सरसाइज करने की आदत डालें, देर रात तक जगने से बचें। अपने रूटीन योग और प्राणायाम भी शामिल कर सकते हैं। बालों का झड़ना रोकने के लिए शीर्षासन और सर्वांगसन योग कर सकते हैं। सुर्यनमस्कर भी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
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