How Many Hours Of Sleep Important During IVF Treatment In Hindi: अच्छी और गहरी नींद हम सबके स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होता है। जब आप रोजाना गहरी नींद लेते हैं, तो इससे बॉडी के सभी ऑर्गन सही तरह से काम करते हैं। ऐसे में सुबह उठने के बाद फ्रेशनेस महसूस होती है और नए दिन की शुरुआत के लिए पर्याप्त एनर्जी भी मिल जाती है। क्या आप जानते हैं कि नीदं को फर्टिलिटी से भी जोड़कर देखा जाता है। दरअसल, जब अच्छी नींद आती है, तो आपकी बॉडी प्रॉपर तरीके से काम करती है, जिसका फर्टिलिटी पर भी गहरा प्रभाव पड़ता है। इसी तरह, प्रेग्नेंसी में भी महिला को अच्छी नींद लेने की सलाह दी जाती है। इससे महिला के गर्भ में पल रहे शिशु के मानसिक और शारीरिक विकास पर पॉजिटिव असर पड़ता है। तो क्या अच्छी और गहरी नींद लेना आईवीएफ ट्रीटमेंट के दौरान भी जरूरी होता है? यह सवाल इसलिए भी जरूरी है, क्यांकि यह बहुत ही कॉम्प्लीकेटेड ट्रीटमेंट होता है और इसके सफल-असफल होने के पीछे कई कारक जिम्मेदार हो सकते हैं। बहरहाल, आइए इस संबंध में एक्सपर्ट की राय जानते हैं।
25 जुलाई को वर्ल्ड आईवीएफ डे मनाया जाता है। लोगों के मन में आईवीएफ से जुड़े कई सवाल होते हैं। इन्हीं को ध्यान में रखते हुए OnlymyHealth एक कैंपेन चला रहा है। आज इस कैंपने के तहत हम आपको बता रहे हैं IVF ट्रीटमेंट के दौरान महिला को एक दिन में कितनी नींद लेनी चाहिए? इस बारे में हमने , Max Healthcare Ltd. Delhi & Noida में Director, IVF and Reproductive medicine डॉ. श्वेता गुप्तासे बात की है।
आईवीएफ ट्रीटमेंट के दौरान कितने घंटे की नींद जरूरी होती है?
आईवीएफ ट्रीटमेंट कई तरह की चुनौतियों से भरा हुआ होता है। इसमें महिलाकी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखा जाता है। विशेषकर, ऐसी चीजों को ज्यादा महत्व दिया जाता है, जिससे आईवीएफ ट्रीटमेंट की सफलता दर को बढ़ाया जा सके। इसके लिए, क्या कर सकते हैं? जाहिर है, इसके लिए आपको अपनी जीवनशैली में हेल्दी चीजों को अपनाना होगा, अच्छी डाइट फॉलो करनी होगी और सोने-जागने पैटर्न भी सही रखना होगा। जी, हां! आईवीएफ ट्रीटमेंट के दौरान महिला कितने घंटे की नींद ले रही है, यह बात भी बहुत मायने रखती है। इस दौरान महिला को चाहिए कि वह कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर ले। इससे आईवीएफ साइकिल में सुधार होता है, जो महिला के स्वास्थ्य पर अच्छा असर डालता है। विशेषज्ञों की मानें, तो जब महिला पर्याप्त नींद लेती है, तो इससे उसकी फर्टिलिटी में सुधार होता है, जो कंसीव करने की संभावना को बढ़ा देती है। वास्तव में, अच्छी नींद लेने से मेलाटोनिन हार्मोन सही तरह से रेगुलेट होता है। यह हार्मोन आपकी नींद और रिप्रोडक्शन को प्रभावित करता है।
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आईवीएफ ट्रीटमेंट के दौरान अच्छी नींद कैसे लें?
आईवीएफ ट्रीटमेंट के दौरान महिलाओं को अपनी नींद का खास ख्याल रखना चाहिए। इसके लिए कुछ उपाय अपना सकते हैं, जैसे-
- अपने कमरे का तापमान हमेशा सामान्य रखें। न बहुत ज्यादा ठंडा करें और न ही बहुत ज्यादा गर्म। नॉर्मल टेंप्रेचर में सोने से नींद बेहतर होती है।
- सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाना अच्छा होता है। इससे बॉडी रिलैक्स होती है और नींद भी अच्छी आती है।
- बेडरूम में अपने साथ किसी भी तरह का गैजेट न ले जाएं। रूम में टीवी या फोन भी न रखें। इससे नींद बाधित होती है और लेट नाइट की नींद नहीं आती है।
- अपने सोने का टाइम फिक्स करें। रोजाना तय समय पर सोने जाएं। इससे बॉडी क्लॉक फिक्स होती है, जिससे रात को समय पर नींद आ जाती है। ध्यान रखें कि समय पर सोना आईवीएफ ट्रीटमेंट के दौरान बहुत जरूरी होता है।
- सोने से तीन घंटे पहले डिनर कर लें। सोने के दौरान मंचिंग न करें। इस दौरान चाय या कॉफी का सेवन करना भी सही नहीं होता है। चाय या कॉफी में कई ऐसे तत्व होते हैं, जो आपको लंबे समय तक जगाए रख सकते हैं।
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