Folic Acid Help In Hair Growth In Hindi : बालों को मजबूत और स्वस्थ बनाने के लिए पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है। साथ ही, उचित देखभाल से आप बालों की कई समस्याओं को आसानी से दूर कर सकेत हैं। डाइट में पौष्टिक चीजों व घरेलू उपायोंं को अपनाकर बालों की ग्रोथ को बेहतर किया जा सकता है। इसमें विटामिन और मिनरल्स की अहम भूमिका होती है। एक्सपर्ट्स की मानें, तो बालों के लिए विटामिन बी 9 की आवश्यकता होती है। फोलिक एसिड को विटामिन बी 9 भी कहा जाता है। ये बालों और शारीरिक कार्यों के लिए महत्वपूर्ण होता है। इस लेख में आगे जानते हैं कि आप फोलिक एसिड से बालों की ग्रोथ के लिए किस प्रकार सहायक होता है। साथ ही, आपको आगे फोलिक एसिड युक्त आहार के बारे में भी बताया गया है।
फोलिक एसिड से बालों को कैसे बढ़ाएं? How Folic Acid Help In Hair Growth In Hindi
डायटीशियन शिवाली गुप्ता के अनुसार फोलिक एसिड सेल के निर्माण में सहायक होता है। इसी वजह से बालों की ग्रोथ के लिए इसे महत्वपूर्ण माना जाता है। फोलिक एसिड रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में मददगार होता है, जो आपके सिर की स्कैल्प तक ऑक्सीजन को पहुंचने में मदद करता है। जिससे बालों की ग्रोथ बेहतर होती है। सिर की स्कैल्प तक ऑक्सीजन न पहुंचने की वजह से भी बालों की ग्रोथ कम हो जाती है। ऐसे में आपके बाल धीरे-धीरे कमजोर होकर टूटने व झड़ने लगते हैं।
फोलिक एसिड केराटिन के उत्पादन में भी सहायक होता है। इसके अलावा फोलिक एसिड बालों, त्वचा और नाखूनों को स्वस्थ रखने का कार्य करता है। केराटिन की स्तर सही होने से बालों पर होने वाले दुष्प्रभाव दूर होते हैं। साथ ही, उनके कमजोर होने के संभावना कम होती है। फोलिक एसिड को आहार और सप्लीमेंट्स दवाओं से लिया जा सकता है। बाजार में फोलिक एसिड के कई सप्लीमेंट्स उपलब्ध हैं।
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किन चीजों से मिलता है फोलिक एसिड - Foods Source For Folic Acid In Hindi
डाइट में बदलाव कर आप फोलिक एसिड की जरूरत को पूरा कर सकते हैं। आगे जानते हैं फोलिक एसिड युक्त आहार
- हरी पत्तेदार सब्जियों को डाइट में शामिल करें। ऐसे में आप पालक और ब्रोकली का सेवन कर सकते हैं।
- दाल, छोले और बीन्स में फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
- बादाम, सूरजमूखी के बीज और मंगूफली को भी आप डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
- इसके अलावा संतरा, अंगूर और नींबू भी फोलिक एसिड का बेहतरीन स्रोत माना जाता है।
- इसके अलावा साबुत अनाज, जैसे ब्राउन राइस और गेंहू की रोटी को भी डाइट का हिस्सा बनाएं।
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बालों की ग्रोथ के लिए आप डाइट के साथ ही व्यायाम व एक्सरसाइज को भी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाएं। इससे बालों की जड़ों तक ब्लड आसानी से पहुंचता है और आपकी बालों की समस्याएं दूर होती हैं। साथ ही योग भी बालों की ग्रोथ को बेहतर करने का एक लाभकारी उपाय है। इसके अलावा घरेलू उपायों को अपनाने से भी बालों के झड़ने और टूटने की समस्या को दूर कर सकते हैं।