हंसने से दूर होती है दिल की कई बीमारियां, डॉक्टर से जानें दिल के लिए कैसे फायदेमंद है खुलकर हंसना

How Laughter Benefits Your Heart In hindi : आज के दौर में खाने की गलत आदतों और हर समय काम की टेंशन से आपको हार्ट संबंधी समस्या होने का खतरा हो सकता है। बिना कुछ सोचें समझें खाने की वजह से आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। जिसकी वजह से आपकी नसों में प्लाक बनने लगता है। प्लाक की वजह से शरीर के ब्लड सर्कुलेशन पर असर पड़ता है और इससे हार्ट पर दबाव उत्पन्न होता है। ऐसे में आप रोज सुबह जोर से हंसने की आदत डालें। इस लेख में इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल के रोबोटिक्स एंड मिनिमली इंवेसिव कार्डिक सर्जरी विभाग के कंसलटेंट डॉ. वरूण बंसल ने हंसने से हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने के कुछ उपाय बताए हैं।

हंसने से हार्ट हेल्थ को कैसे बनाएं बेहतर? How Laughter Works For Heart Health in Hindi

हंसने से शरीर में एक तरह का कैमिकल रिलीज होता है, जिसे हार्ट हेल्थ के लिए आवश्यक माना जाता है। जब आप हंसते हैं, तो इससे आपका दिमाग का तनाव कम होता है और शरीर में एंडोर्फिन रिलीज होता है। एंडोर्फिन आपकी चिंता और तनाव को कम करने में सहायक होता है। इसके साथ ही डोपामाइन नामक हार्मोन का स्तर पर भी बढ़ने लगता है, इससे आपका खुद को खुश महसूस करते हैं। इससे आपको हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम कम हो जाता है।

जोर-जोर से हंसने से आपके फेफड़े मजबूत होते हैं और इससे आपका रक्त संचार बेहतर होता है। जिसकी वजह से आपकी इम्यूनिटी पावर मजबूत होती है और आपको बाहरी संक्रमण व अन्य रोग होने का खतरा कम होता है। इससे आपका शरीर रोगों से लड़ने के लिए सक्षम बनता है।

रोजाना हंसना आपके शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड को ट्रिगर करता है। इससे रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है और यह रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करती है। इससे हार्ट के साथ ही शरीर के अन्य टिशू तक ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इसके अलावा नाइट्रिक ऑक्साइड नसों की सूजन को कम करने में भी मददगार होता है। नसों में सूजन की वजह से भी हार्ट स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा अधिक हो सकता है।

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हंसने से हार्ट को होने वाले फायदे - Benefits Of Laughing For Heart Health In Hindi

हंसना अपने हार्ट को मजबूत बनाने का एक आसान तरीका है। इसे अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करा आप कर कई तरह के रोगों से बचाव कर सकते हैं। आगे जानते हैं इसके कुछ फायदे-

इम्यून सिस्टम को बनाएं मजबूत

नियमित रूप से हंसने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है। इससे आपके शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है और सभी अंगों तक रक्त के द्वारा ऑक्सीजन आसानी से पहुंचने लगती है। इस प्रतिक्रिया के चलते आपके सभी अंग बेहतर रूप से कार्य करते हैं और आपको संक्रमण व अन्य रोगों का जोखिम कम होता है।

हार्ट अटैक का खतरा होता है कम

हंसने पर आपका हार्ट रेट बढ़ता है। इस दौरान आप गहरी सांसे लेते हैं, जिससे आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है। शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ने से हार्ट हेल्थ बेहतर होती है।

वजन को कंट्रोल करने में सहायक

हंसने से आपके तनाव का स्तर कम होता है, जिसकी वजह से कार्टिसोल हार्मोन कम होता है। कोर्टिसोल को स्ट्रेस हार्मोन भी कहा जाता है, लेकिन हंसने से जब चिंता व स्ट्रेस कम होता है, तो कार्टिसोल कम हो जाता है। कार्टिसोल नियंत्रित होने से वजन कंट्रोल में रहता है और आपको हार्ट संबंधी समस्याओं का खतरा कम होता है। नियमित रूप से हंसने से आपकी कैलोरी भी तेजी से बर्न होती है।

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बीपी को कंट्रोल करनें में सहायक

हंसने से आपका एंडोर्फिन रिलीज होता है। इसका सीधा प्रभाव आपके बीपी पर पड़ता है। लो बीपी की समस्या में हंसने से आपका मूड बेहतर होता है। इससे हार्ट में दबाव कम होता है।

हार्ट हेल्थ को बेहतर करने के लिए आप रोजाना सुबह उठकर कुछ समय हंसने के लिए निकालें। इसके योग में भी फायदे बताए गए हैं।