Summer Heat Waves: इस बार गर्मी ने पिछले कई सालों के रिकार्ड तोड़ दिए हैं। फरवरी में अधिकतम तापमान, साल 1901 के बाद सबसे ज्यादा 29.50 रहा। ये तापमान सामान्य से 1.73 डिग्री अधिक है। मौसम विभाग की मानें, तो 122 सालों में, फरवरी माह में इतना तापमान अब तक रिकार्ड नहीं किया गया है। एक्सपर्ट्स के अनुसार ये जलवायु परिवर्तन का असर है। मौसम विभाग ने आशंका जताई है कि मार्च से तेज गर्मी और लू का प्रकोप बढ़ जाएगा। इस बार लोगों को भीषण गर्मी सहनी पड़ सकती है। नॉर्थ इंडिया की बात करें, तो यहां गर्मी अप्रैल माह से शुरू होती है और मई-जून तक भीषण गर्मी पड़ती है। मई-जून माह से हीट वेव्स चलती हैं। लेकिन इस बार फरवरी से ही गर्मी का प्रकोप देखने को मिल रहा है। लंबे समय तक जब गरम मौसम बना रहता है, तो हीटवेव्स बनती हैं। भीषण गर्मी में हीट वेव्स और लू, आपको बीमारी बना देती है। इससे बचने के लिए कुछ आसान उपायों की मदद ले सकते हैं। इन टिप्स को जानने के लिए लेख को अंत तक पढ़ें।
1. हीट वेव से बचने के लिए क्या खाएं?- Diet Tips To Prevent Heat Wave
गर्मियों में हीट वेव या लू की समस्या से बचने के लिए मट्ठे का सेवन करें। मट्ठे के अलावा नींबू पानी, पुदीना का पानी, धनिया जूस आदि का सेवन भी कर सकते हैं। इसके अलावा हरी सब्जियों का सूप भी पी सकते हैं। गर्मियों में मिंट वॉटर, फलों का रस, खीरे का रस आदि पीने से भी हीटवेव से बच सकते हैं। घर पर कच्चे आम का पना बनाकर पीने से भी लू से बचा जा सकता है। प्याज का सेवन करने से भी लू और हीटवेव से बचाव होता है।
2. दोपहर की धूप में बाहर न जाएं- Avoid Going Out in Sun
हीट वेव से बचने के लिए दोपहर की धूप में बाहर न निकलें। बाहर जा रहे हैं, तो टोपी या छाता साथ लेकर जाएं। बाहर निकल रहे हैं, तो सिर और चेहरे को रुमाल या स्कार्फ से कवर कर लें। धूप में सांस फूलना या चक्कर आने जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं। कोशिश करें कि तेज धूप में किसी भी तरह का मेहनत वाला काम न करें।
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3. भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करें- Hydrate Yourself
गर्मियों में धूप और हीट वेव से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखें। भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करें। गर्मियों में पसीना ज्यादा आता है और शरीर को पानी की जरूरत ज्यादा पड़ती है। अगर शरीर में डिहाइड्रेशन के लक्षण हैं, तो शरीर बीमारियों की चपेट में जल्दी आ जाता है।
4. कैफीन के सेवन से बचें- Avoid Caffeine
गर्मियों के दिनों में ऐसी चीजों का सेवन न करें जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या होती है। ज्यादा चाय या कॉफी का सेवन करने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। क्योंकि कैफीन पानी को सोख लेता है। खाने में हाई प्रोटीन डाइट जैसे नट्स और मांसाहारी भोजन का सेवन करने से भी बचना चाहिए। गर्मियों के मौसम में ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें। तरबूज, खरबूज, खीरा, ककड़ी आदि का सेवन कर सकते हैं। इनमें 90 प्रतिशत पानी होता है।
5. गर्मियों में केवल कॉटन के कपड़े पहनें- Wear Cotton Clothes
कॉटन के कपड़े गर्मियों के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। गर्मियों में हीट वेव की समस्या से बचने के लिए केवल कॉटन फैब्रिक के कपड़े ही पहनने चाहिए। कॉटन के कपड़े हवादार होते हैं। इसके अलावा हीट वेव से बचने के लिए ढीले कपड़े पहनें। ढीले कपड़े शरीर से चिपकेंगे नहीं और आपको ज्यादा पसीना नहीं आएगा।
गर्मियों में हीट वेव्स या लू की समस्या से बचने के लिए ऊपर बताई टिप्स को फॉलो करें। लेख पसंद आया हो, तो शेयर करना न भूलें।