जुकाम-बुखार होने पर आजमाएं ये 5 घरेलू उपाय, जल्द होगी रिकवरी

Home Remedies For Fever And Cold In Hindi: भारत में कोरोना वायरस के साथ ही एच3एन2 इन्फ्लूएंजा वायरस के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। पिछले कुछ महीनों में देशभर में इस वायरस से संक्रमित होकर कई लोगों की मौत तक हो चुकी है। आपको बता दें कि इंफ्लुएंजा एक तरह का संक्रमण है, जो नाक, गले और फेफड़ों को प्रभावित करता है। इंफ्लुएंजा की चपेट में आने वाले व्‍यक्‍त‍ि को सर्दी-जुकाम, बुखार, खांसी, शरीर में दर्द, स‍िर दर्द और सांस लेने में तकलीफ जैसे लक्षणों का सामना करना पड़ता है। आईसीएमआर के मुताबिक, इस संक्रमण की चपेट में आने पर बुखार 3 द‍िनों के बाद ठीक होने लगता है। लेक‍िन सर्दी-खांसी को ठीक होने में 3 हफ्ते तक का समय लग सकता है। अगर आपको भी तेज बुखार के साथ सर्दी-जुकाम और खांसी की समस्या है, तो तुरंत जांच करवाएं। डॉक्टर द्वारा दी गई दवाइओं के साथ-साथ कुछ घरेलू उपायों को अपनाने से बुखार और जुकाम से रिकवरी में मदद मिल सकती है। इस लेख में फैमिली फिजिशियंस ऑफ इंडिया के डॉक्टर रमन कुमार से जानेंगे बुखार और जुकाम से जल्द राहत पाने के 5 घरेलू उपाय -

बुखार और जुकाम को ठीक करने के उपाय - Home Remedies For Fever And Cold In Hindi

खूब पानी पिएं 

बीमार होने पर हम पानी कम पीते हैं, लेकिन इसकी वजह से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। बुखार से जल्दी रिकवर होने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, पानी पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं। साथ ही, मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन की समस्या से भी राहत मिलती है। कोशिश करें कि दिनभर में लगभग 3 से 4 लीटर गुनगुने पानी का सेवन करें। इससे शरीर का तापमान कंट्रोल होगा और सर्दी में भी राहत मिलेगी।

नमक पानी के गरारे करें 

गले में खराश और सूजन की समस्या से राहत पाने के लिए नमक के पानी के गरारे करना सबसे प्रभावी तरीका है। इससे छाती में जमा कफ और बलगम बाहर निकलता है और खांसी की समस्या दूर होती है। इसके लिए एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं। इसे अच्छी तरह मिक्स करें, ताकि नमक पानी में घुल जाए। अब इस पानी से गरारे करें। दिन में 2-3 इस प्रक्रिया को दोहराएं।

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आराम करें

बुखार होने पर पर्याप्त आराम करें। इस समय हमारा शरीर संकम्रण से लड़ रहा होता है और डैमेज टिश्यू को रिकवरी के लिए आराम की जरूरत पड़ती है। बीमारी होने पर बॉडी का एनर्जी लेवल काफी कम हो जाता है, इसलिए इस समय आराम करने की आवश्यकता है। यह ब्रेन हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है।

हल्दी वाला दूध 

बुखार और सर्दी-जुकाम से जल्दी रिकवर होने के लिए हल्दी वाले दूध का सेवन फायदेमंद हो सकता है। दूध में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों को स्वस्थ रखता है। हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबायोटिक गुण होते हैं। इससे शरीर को फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद मिलती है और इम्यूनटी मजबूत होती है। रोजाना रात में सोने से पहले गर्म दूध में हल्दी डालकर पीने से गले में खराश और दर्द की समस्या से भी राहत मिल सकती है।

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ठंडी पट्टियां करें

बुखार होने पर सिर, गर्दन, हथेलियों और पैर के तलवों पर  ठंडे पानी की पट्टियां रखें। यह एक पुराना नुस्खा है, जिससे बुखार तेजी से उतरता है। इसके लिए ठंडे पानी में एक कपड़ा भिगोएं। अब इसे अपने माथे और अन्य जगहों पर कुछ देर तक रखें। उसके बाद इस प्रक्रिया को फिर से दोहराएं। ऐसा करने से थोड़ी देर में शरीर का तापमान कम हो जाएगा।