How to Boost Immunity After Fever: मौसम बदलने से लोगों को अक्सर बुखार और सर्दी-जुकाम की समस्या हो जाती है। बुखार एक कॉमन समस्या है। इस दौरान दवाओं के असर से शरीर में कमजोरी भी आ जाती है। वायरस या बैक्टीरिया के हमले के कारण बुखार आता है जिससे लड़ने के लिए इम्यूनिटी शरीर का बचाव करती है। हमारे शरीर की इम्यूनिटी, शरीर की कोशिकाएं और टिशूज को बीमारियों से बचाने का काम करती है। लेकिन बुखार आना भी कमजोर इम्यूनिटी की निशानी है। अगर आपका इम्यून सिस्टम कमजोर है, तो आप जल्दी बीमारी और संक्रमण की चपेट में आ जाएंगे। बुखार के बाद इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए लाइफस्टाइल से जुड़े बदलाव, कसरत और डाइट की मदद ले सकते हैं। इस लेख में हम आपको इम्यूनिटी बढ़ाने के कुछ आसान उपाय बताएंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के विकास नगर में स्थित प्रांजल आयुर्वेदिक क्लीनिक के डॉ मनीष सिंह से बात की।
1. लहसुन और अदरक का सेवन करें- Garlic & Ginger
शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए लहसुन और अदरक का सेवन फायदेमंद माना जाता है। लहसुन में इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुण होते हैं। लहसुन के सेवन से इम्यून सिस्टम को मॉड्यूलेट करने में मदद मिलती है। अदरक में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। लहसुन और अदरक को काढ़ा बनाकर पी सकते हैं। अदरक और लहसुन के 2 छोटे टुकड़े पानी में डालें और शहद और नींबू डालकर उबालें और छानकर पी लें। काढ़ा बनाने के लिए अदरक की जगह सोंठ पाउडर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
2. विटामिन सी फूड्स का सेवन करें- Vitamin C Rich Foods
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन सी रिच फूड्स का सेवन करें। संतरा, अंगूर, कीवी, पपीता, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकली, गोभी, पालक, टमाटर आदि का सेवन कर सकते हैं। नींबू में भी विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है। रोजाना एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। आपको बता दें कि विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स की तरह काम करता है। इससे इम्यूनिटी बढ़ती है और बीमारियों से बचाव होता है।
3. डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज- Deep Breathing Exercise
डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने के लिए एक जगह बैठ जाएं और पीठ सीधा रखें। सांस भरें और धीरे से छोड़ें। इस तरह 10 से 15 बार दोहराएं। डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने के लिए शांत जगह देखें और सुबह के वक्त का चुनाव करें। डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से इम्यूनिटी बढ़ती है। जो लोग बार-बार बीमार पड़ते हैं, वो इस आसान तरीके से शरीर को हेल्दी बना सकते हैं।
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4. सहजन से बढ़ाएं इम्यूनिटी- Moringa
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए सहजन का इस्तेमाल कर सकते हैं। सहजन से शरीर में फाइटोकेमिकल्स की मात्रा बढ़ती है जिससे इम्यूनिटी को बढ़ने में मदद मिलती है। सहजन का सेवन कई तरीकों से कर सकते हैं। सहजन की पत्तियों को सब्जी में मिलाकर खा सकते हैं। सहजन की पत्तियों को पानी में उबालकर पीने से भी इम्यूनिटी बढ़ती है और संक्रमण से बचाव होता है।
5. लौंग और काली मिर्च का इस्तेमाल- Clove and Black Pepper
शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए हमारे किचन के मसाले फायदेमंद माने जाते हैं। ऐसे ही दो मसाले हैं लौंग और काली मिर्च। इन दो मसालों को मिलाकर काढ़ा तैयार करें। लौंग और काली मिर्च का सेवन करने से शरीर में मौजूद संक्रमण दूर होता है और बीमारियों से बचाव होता है। लौंग और काली मिर्च की चाय बनाकर भी सुबह-शाम पी सकते हैं।
ऊपर बताए 5 उपायों की मदद से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है और बीमारियों से बचाव होता है। लेख पसंद आया हो, तो शेयर करना न भूलें।
