Home Remedies To Prevent Cold And Cough During Winter: सर्दी में जुकाम और कफ की समस्या होना एक आम बात है। लेकिन कई बार यह इतना बढ़ जाता हैं कि सांस लेना भी मुश्किल हो जाता है। बहुत से लोग इस दौरान इससे राहत पाने के लिए कई तरह की दवाइयों का सेवन शुरू कर देते हैं। लेकिन कई बार इन दवाइयों के सेवन से भी उतना आराम नहीं मिलता हैं। ऐसे में सर्दी में होने वाले जुकाम और कफ से राहत पाने के लिए कुछ घरेलू उपाय किए जा सकते हैं। यह उपाय करने से इम्यूनिटी मजबूत होगी और शरीर भी हेल्दी होगा। यह उपाय अंदरूनी तौर पर जुकाम को ठीक करने के साथ कफ को कम करेंगे। इन उपायों को करने के साथ शरीर को गर्म भी रखें। शरीर को गर्म रखने के लिए हेल्दी डाइट के साथ मल्टीपल लेयर करके कपड़े पहने। आइए जानते हैं शारदा क्लीनिक के फिजिशियन डॉक्टर केपी सरदाना से सर्दी में जुकाम और कफ की समस्या से राहत पाने के लिए घरेलू उपायो के बारे में।
अदरक और तुलसी का पानी
सर्दी में होने वाले जुकाम और कफ से राहत पाने के लिए अदरक और तुलसी का पानी पीया जा सकता है। इस पानी में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत करने के साथ शरीर को अंदरूनी तौर पर गर्म रखता है। इस पानी का सेवन करने के लिए 1 कप पानी में 5 से 7 तुलसी के पत्ते को डालकर उबालें। अब इस पानी को छानकर गुनगुना होने पर पिएं।
शहद
सर्दी में शहद शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। शहद गले में इंफेक्शन को कम करने के साथ विभिन्न बीमारियों को दूर रखता हैं। शहद में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट गले की खराश को ठीक करते हैं और सर्दियों के दौरान सीने में संक्रमण को कम कर सकते हैं। शहद का सेवन करने के लिए 1 चम्मच शहद को अदरक के रस में मिलाकर लें।
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हल्दी का दूध
सर्दी में जुकाम और कफ की समस्या से राहत पाने के लिए हल्दी का दूध पीया जा सकता है। हल्दी का दूध में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण पाए जाते हैं, जो कफ को कम करने के साथ सीने की जकडन को भी कम करता है।
जिंक युक्त खाद्य पदार्थ
सर्दी में जुकाम और कफ की समस्या से राहत पाने के लिए डाइट में जिंक युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करें। डाइट में दालें, साबुत अनाज, मेवे और बीज रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं और संक्रमण कम करते हैं। इन फूड्स के सेवन से मौसमी बीमारियों का खतरा कम होता हैं।
ग्रीन टी और सूप
ठंड के महीनों में गर्म पेय पीने से शरीर के तापमान को संतुलित करने में मदद मिलती है। ग्रीन टी चाय और ताजी सब्जियों का सूप चयापचय को उच्च रखता है और सफेद रक्त कोशिकाओं को मौसमी वायरस से बचाने में मदद करता है।
सर्दी में जुकाम और कफ की समस्या से राहत पाने के लिए इन घरेलू उपायों को फॉलो किया जा सकता हैं। हालांकि, समस्या बढ़ने पर एक बार डॉक्टर से संपर्क अवश्य करें।
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