क्या ज्यादा पानी पीने से सच में त्वचा में निखार आता है? जानें रिसर्च और डॉक्टर क्या कहते हैं

यह तो आप जानते ही हैं कि हमें हर मौसम में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। इससे बॉडी हाइड्रेट रहती है, ब्लड वॉल्यूम में सुधार होता है, पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है और शरीर के सभी अंग सही तरह फंक्शन करते हैं। आपने यह भी सुना होगा कि अच्छी मात्रा में पानी पीने से त्वचा की रंगत में सुधार होता है। यहां यह जानना जरूरी हो जाता है कि क्या वाकई पानी पीने का स्किन से कोई कनेक्शन है? आइए, जानते हैं कि रिसर्च क्या कहती है? इस बारे में जानने के लिए हमने राजौरी गार्डन स्थित कॉस्मेटिक स्किन क्लिनिक की कॉस्मेटोलॉजिस्ट और त्वचा रोग विशेषज्ञ डॉ. करुणा मल्होत्रा से बात की।

क्या वाकई ज्यादा पानी पीने से त्वचा निखरती है?

इसमें कोई दो राय नहीं है कि पानी पीना हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए सही है और इसका पॉजिटिव असर त्वचा पर भी नजर आता है। हालांकि, यह कोई जादुई नुस्खा नहीं है, जिसकी मदद से त्वचा के निखार में बड़ा परिवर्तन नजर आए। इस सबंध में साल 2015 में Dove Medical Press में प्रकाशित रिसर्च पेपर से यह पता चलता है कि ज्यादा पानी पीने से स्किन को कई मायनों में लाभ होते हैं, जैसे त्वचा की ऊपरी परत में नमी का स्तर काफी बढ़ जाता है, त्वचा की इलास्टिसिटी बेहतर होती है, स्किन की ड्राईनेस दूर होती है और त्वचा लंबे समय तक जवां भी नजर आती है। हालांकि, इस तरह के प्रभाव उन लोगों में अधिक देखने को मिलते हैं, जो पहले बहुत कम पानी मात्रा में पीते थे और बाद में पानी का इनटेक बढ़ा दिया। इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि अधिक मात्रा में पानी पीने से स्किन से जुड़ी परेशानियों से पूरी तरह छुटकारा मिल जाता है।

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बहुत ज्यादा मात्रा में पानी पीने के नुकसान

त्वचा की निखार में सुधार के लिए कई लोग दिन भर काफी ज्यादा मात्रा में पानी लेते हैं। क्या आप जानते हैं कि बहुत ज्यादा पानी पीना सेहत के लिए सही नहीं है? यह स्किन को नुकसान भी पहुंचा सकता है, जैसे अगर आप दिनभर में बहुत ज्यादा पानी पी लेते हैं या तरल पदार्थ का सेवन अधिक मात्रा में कर बैठते हैं, तो इसकी वजह से चेहरे में सूजन या पफिनेस नजर आ सकती है। असल में ऐसा वॉटर इंटॉक्सिकेशन के कारण होता है। डाॅ. करुणा की मानें, तो अधिक मात्रा में पानी पीने से सीधे-सीधे किडनी पर बुरा असर पड़ता है और अतिरिक्त फ्लूइड खून में मिल जाता है। इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट इंबैलेंस हो जाता है, जिससे मांसपेशियों में तकलीफ होने लगती है।

पर्याप्त मात्रा में पानी पीने का त्वचा पर असर

पानी हमेशा सीमित मात्रा में ही पीना चाहिए, तभी स्किन को इसके लाभ मिल सकते हैं, जैसे

स्किन थिकनेस का बढ़ना

विशेषज्ञों के अनुसार दिनभर में दो से ढाई लीटर पानी पीने से स्किन की थिकनेस और डेंसिटी बढ़ती है। इसे सरल शब्दों में समझें, तो अच्छी मात्रा में पानी पीने से त्वचा की लेयर मोटी हो जाती है और मजबूत हो जाती है, जिससे उसमें लचीलापन बढ़ता है। यहां तक कि बाहरी प्रदूषण और धूल-मिट्टी का असर त्वचा पर कम नजर आता है।

ब्लड फ्लो में सुधार

जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं, तो इसकी वजह से पूरे शरीर में ब्लड फ्लो में सुधार होता है। जब ब्लड फ्लो बेहतर होता है, तो त्वचा की चमक प्राकृतिक रूप से बढ़ जाती है। इसका मतलब है कि त्वचा तक सभी जरूरी पोषक तत्व और ऑक्सीजन सही तरह से पहुंच रहे हैं।

प्राकृतिक बाउंसिंग सुधार

स्किन के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी होता है। जब आप कम मात्रा में पानी पीते हैं, तो इसकी वजह से न सिर्फ त्वचा की रंगत फीकी पड़ती है, बल्कि त्वचा ढीली हो जाती है। वहीं, हाइड्रेटेड रहने से आपकी स्किन सेल्स छोटे पानी के गुब्बारों की तरह भरी रहती हैं, जिससे चेहरे का कसाव बेहतर होता है।

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चमकदार त्वचा के लिए एक दिन में कितना पानी पिएं?

वैसे तो इसका जिक्र हमने पहले भी किया है कि दिन भर से दो से ढाई लीटर पानी पीने से समग्र स्वास्थ्य को लाभ मिलता है। हालांकि, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि पानी कितनी मात्रा में पीना है, इसके लिए कई तरह के फैक्टर्स पर गौर किया जाता है। जैसे आपके शरीर के वजन के आधार पर पानी का इनटेक रखें। इसके अलावा, आपको नियमित रूप से अपने यूरिन का रंग चेक करते रहना चाहिए। अगर पेशाब का रंग पेल येलो है, तो समझ जाएं कि बॉडी डिहाइड्रेटेड है। इस स्थिति में पानी का इनटेक बढ़ाना सही रहता है।

निष्कर्ष

निश्चित रूप से पानी पीना हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है और इससे स्किन में भी सुधार नजर आता है। हालांकि, विशेषज्ञ स्पष्ट करते हैं कि पानी पीना कोई नुस्खा नहीं है, जिससे त्वचा की चमक को रातों-रात बढ़ा देगा। चूंकि, पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से ब्लड फ्लो बेहतर होता है इसलिए शरीर के हर हिस्से तक ऑक्सीजन और न्यूट्रिएंट्स पहुंच पाते हैं। इसी वजह से त्वचा पर पाॅजिटिव असर दिखता है। हां, अगर स्किन से जुड़ी कोई समस्या, जैसे एक्जिमा या रोजेशिया आदि है, तो इस संबंध में सीधे डाॅक्टर से संपर्क किया जाना जरूरी होता है।

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