हर महिला को अपनी वजाइनल हेल्थ पर ध्यान देना चाहिए। वजाइनल हेल्थ सही रहती है, तो इससे उनकी सेहत भी सही रहती है। विशेषज्ञों की मानें, तो वजाइनल हेल्थ सही रहती है, तो पेल्विक हेल्थ पर इसका पॉजिटिव असर पड़ता है। साथ ही स्ट्रेस इनकॉन्टिनेंस (खांसने, छींकने या हंसने पर पेशाब निकल जाना) को रोकने के लिए पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत होना जरूरी होता है। इसमें भी वजाइनल हेल्थ का महत्वपूर्ण रोल होता है। यही कारण है कि अक्सर महिलाएं वजाइना को टाइट करने के लिए तरह-तरह की एक्सरसाइज करती हैं। ऐसे में सवाल उठता है कि क्या योनि को नैचुरल तरीके से टाइट किया जा सकता है? आइए, जानते हैं Mumma's Blessing IVF और वृंदावन स्थित Birthing Paradise की Medical Director and IVF Specialist डॉ. शोभा गुप्ता की राय।
क्या वजाइना को नैचुरली टाइट किया जा सकता है?
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बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं की योनि ढीली हो जाती है। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जिसे आप रोक नहीं सकते हैं। जिस तरह हमारी त्वचा अपनी नैचुरल इलास्टिसिटी खो देती है, उसी तरह योनि पर भी बढ़ती उम्र का असर देखने को मिलता है। जहां तक सवाल इस बात का है कि क्या नैचुरली वजाइना टाइट की जा सकती है? इस बारे में डॉक्टर का कहना है, "आमतौर पर टाइट योनि को सेक्शुअली सैटिस्फैक्शन के साथ जोड़कर देखा जाता है। महिलाएं कुछ एक्सरसाइज की मदद से वजाइना को टाइट कर सकती हैं।" एनसीबीआई की एक रिपोर्ट भी यह कहती है कि लूज वजाइना या वजाइनल वॉल को टाइट करने से महिलाओं की सेक्शुअल हेल्थ और क्वालिटी लाइफ में सुधार देखने को मिलता है।
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ढीली योनि के कारण
बढ़ती उम्रः जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है, महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन का प्रोडक्शन कम होने लगता है। ऐसे में प्राकृतिक रूप से योनि की इलास्टिसिटी कम हो जाती है और वह ढीली होने लगती है।
मेनोपॉजः महिलाओं में होने वाला यह भी एक प्राकृतिक बदलाव है। मेनोपॉज वह चरण होता है, जब महिलाओं के पीरियड्स पूरी तरह से बंद हो जाते हैं। ऐसा आमतौर पर 40 साल की उम्र के बाद कभी भी हो सकता है। कुछ महिलाओं को देरी से मेनोपॉज होता है, जो कि पूरी तरह नॉर्मल है। मेनोपॉज की वजह से हार्मोनल बदलाव होने लगते हैं, जो कि ढीली योनि का बड़ा कारण होते हैं।
डिलीवरीः गर्भावस्था के दौरान जैसे-जैसे शिशु का साइज बढ़ता जाता है, वैसे-वैसे गर्भाशय का आकार भी बढ़ता है। वजाइनल डिलीवरी के दौरान वजाइनल कनाल का मुंह काफी ज्यादा खुलता है। नतीजतन योनि ढीली हो जाती है।
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योनि को नैचुरली टाइट कैसे करें?
योनि को नैचुरली टाइट करने के लिए आप कीगल एक्सरसाइज कर सकती हैं। इससे आपके पेल्विक ऑर्गन को सपोर्ट मिलता है, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। इसे आप करने के लिए यहां बताए गए टिप्स अपनाएं-
- सबसे पहले पेशाब को रोकने के लिए जिस तरह मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं, उसी तरह पेल्विक मांसपेशियों को सिकोड़ें यानी टाइट करें।
- इस संकुचन को 3 से 5 सेकंड तक होल्ड करके रखें।
- इतनी ही देर के लिए इसे ढीला भी छोड़ें।
- अब इस प्रक्रिया को तीन बार दोहराएं।
- आप सुबह, दोपहर और रात कभी भी इसे कर सकती हैं।
- हर बार इस प्रक्रिया को कम से कम 10-10 बार दोहराएं।
निष्कर्ष
बढ़ती उम्र की प्रक्रिया को रोका जाना संभव नहीं है। हां, आप इस प्रक्रिया की गति को सही जीवनशैली की मदद से धीमा कर सकते हैं। सेक्शुअल हेल्थ के लिए भी योनि का टाइट होना जरूरी होता है। माना जाता है कि योनि टाइट होती है, जो सेक्शुअल रिलेशनशिप में सुधार करता है। इसके अलावा, आप अपने वजन को कंट्रोल करने भी अपने योनि स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
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FAQ
प्राइवेट पार्ट को मजबूत कैसे बनाएं?
प्राइवेट पार्ट को हेल्दी रखने के लिए संतुलित आहार लें, वजन को संतुलित रखें, रेगुलर एक्सरसाइज करें, तनाव कम लें और रात को गहरी नींद लें। इसके अलावा, शराब या धूम्रपान की लत को पूरी तरह छोड़ दें।महिलाओं में यूटीआई के क्या लक्षण होते हैं?
महिलाओं में यूटीआई होने पर कई लक्षण नजर आते हैं, जैसे पेशाब करते समय जलन महसूस होना, बार-बार पेशाब आना, बार-बार थोड़ी मात्रा में पेशाब आना, पेशाब से बदबू आना और पेल्विक एरिया में दर्द होना।यूटीआई होने पर कहां दर्द होता है?
यूटीआई होने पर गुप्तांग में दर्द होता है और पेशाब में जलन होने लगती है। कुछ मामलों में मरीज को कमर या पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है।
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Current Version
Jan 31, 2026 18:57 IST
Modified By : Meera Tagore Jan 31, 2026 18:57 IST
Published By : Meera Tagore
Reviewed By : Dr Shobha Gupta
