इस साल शारदीय नवरात्रि (Shardiya Navratri 2023) का महापर्व 15 अक्टूबर 2023 से शुरू हो रहा है, जिसकी तैयारी लोगों के घरों में शुरू हो चुकी हैं। व्रत, साधना और योग का सेहत पर काफी अच्छा असर होता है। कई लोग नवरात्रि के दौरान व्रत रखते हैं और फलाहार का सेवन करते हैं, ऐसा करने से शरीर को अनेक फायदे मिलते हैं और पेट संबंधित बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है। स्वस्थ रहने और बीमारियों से बचने के लिए लोगों ने योग को भी अपने डेली रुटीन में शामिल किया है। लेकिन लोगों के मन में ये सवाल भी उठता है कि नवरात्रि व्रत के साथ योग और एक्सरसाइज करनी चाहिए या नहीं? क्योंकि कुछ लोग नवरात्रि का पहला और आखिरी दिन का व्रत रखते हैं और कुछ पूरे 9 दिनों तक व्रत (उपवास) रखते हैं। इस लेख में हम योग शिक्षक रजनीश शर्मा से जानेंगे व्रत दौरान योग करना चाहिए या नहीं और इसके फायदे क्या हैं।
क्या उपवास के दौरान व्यायाम करना चाहिए? Is It Ok To Exercise While Fasting In Hindi
- उपवास के दौरान योग करना बेहद फायदेमंद साबित होता है। अगर आप योग करते हैं तो व्रत के दौरान इसे जारी रखें।
- नवरात्रि में व्रत के साथ योग या फिर हल्की एक्सरसाइज आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर करेगी।
- अगर आप हार्मोनल इंबैलेंस से गुजर रहे हैं तो इस समस्या में भी व्रत के साथ योग फायदेमंद होगा।
- व्रत के साथ योग की प्रैक्टिस करने से आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होगा।
नवरात्रि व्रत के साथ योग करने के फायदे- Benefits Of Doing Yoga During Navratri Fast In Hindi
- व्रत के दौरान अगर आप योग करते हैं तो इससे आपको फैट बर्न करने में मदद मिलेगी। दरअसल, व्रत के साथ हम फलाहार करते हैं और डाइट में कम लेकिन हेल्दी चीजें शामिल करते हैं, ऐसे में फैट बर्न की प्रोसेस तेज हो सकती है।
- व्रत के साथ योग करने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल सही रहता है, ध्यान रखें कि आप अच्छी मात्रा में फलों का सेवन जरूर करें।
- उपवास के साथ योग करने से मन शांत रहता है, जिसका असर आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ता है।
- उपवास के दौरान योग करने से आप दिनभर एक्टिव महसूस करेंगे।
- उपवास के दौरान फूट्स का सेवन ज्यादा किया जाता है, जिससे हमारे अंदर गुड बैक्टीरिया बनते हैं, जो पाचन में मदद करते हैं और पेट की समस्याएं दूर होती हैं।
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व्रत के साथ योग करने का सही तरीका और आसन- The Right Way To Do Yoga With Fasting In Hindi
- व्रत में प्राणायाम के अलावा मलासन, मार्जरी का अभ्यास, वीरभद्रासन और अधोमुख श्वानासन कर सकते हैं। ऐसे आसनों को करने से बचें जिनमें ज्यादा एनर्जी का इस्तेमाल हो।
- व्रत के दौरान योगा करने के लिए सुबह का समय बिल्कुल परफेक्ट होता है, ध्यान रखें कि योग करने के 30 मिनट बाद आप कोई फल जरूर खाएं।
- व्रत में फलों का सेवन करते समय ध्यान रखें कि 2 स्वाद वाले फलों यानी खट्टे फलों को मीठे फलों के साथ मिलाकर न खाएं।
- योग के साथ आप स्ट्रैचिंग भी करें, ये आपकी मांसपेशियां के लिए बेहद जरूरी है।
- व्रत के दौरान आप योग के साथ वॉक भी करें, इसके अलावा आप साइकिलिंग भी कर सकते हैं।