आपकी कोर फिटनेस आपकी पेट की मांसपेशियों से लेकर पेट की ताकत से कई अधिक है। कोर फिटनेस से समग्र शरीर के फैट को कम करने में मदद मिलती है और यह आपकी कोर मसल्स मजबूत बनाने और रोजमर्रा की जिंदगी में भी काफी मददगार है। जब आप व्यायाम करते हैं, बैठते हैं या मूल रूप से कोई एक्सरसाइज करते हैं, तो आपका कोर इसमें इंगेज होता है और कोर को मजबूत करने से आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है। आइए यहां हम आपको कोर फिटनेस के कुछ रोजमर्रा के जीवन में जुड़े फायदे बताते हैं।
पीठ के दर्द और चोट को कम करे
अक्सर आपकी कोर मसल्स के कमजोर होने से में पीठ दर्द और चोट का खतरा बढ़ जाता है। इसका प्रमुख कारण स्पाइनल सपोर्ट की कमी है। हमारे ऊपरी शरीर का भार हमारी रीढ़ की हड्डी पर होता है, लेकिन अगर कोर मसल्स स्वस्थ या मजबूत नहीं हैं, तो यह पीठ में दर्द और चोट का खतरा बढ़ाता है। मजबूत कोर मसल्स लंबे समय में एक बड़ा अंतर ला सकती हैं। हड्डियां समय के साथ थोड़ा बिगड़ जाती हैं और ऐसी स्थितियों में एक स्वस्थ कोर मददगार है।
नौकरी के कामों में
जब आप कोर मसल्स से जुड़ी किसी एक्सरसाइज के बारे में सोचते हैं, तो अधिकतर लोग लिफ्टिंग, ट्विस्टिंग और स्टैंडिंग के बारे में सोचते हैं। वैसे ये सही गतिविधियां हैं लेकिन लंबे समय तक काम करने के लिए अपने डेस्क पर बैठना भी आपकी कोर से जुड़ा है। लंबे समय तक बैठे रहने के दौरान सही पोश्चर होना आवश्यक है। यदि आप टाइपिंग, कंप्यूटर का उपयोग और इसी तरह की गतिविधियों को करते हुए एक सही पोश्चर नहीं बना सकते हैं, तो आपकी पीठ काफी कठोर और दर्द दे सकती है। ऐसे में कोर फिटनेस काफी जरूरी है, क्योंकि एक मजबूत कोर आपको ऐसी समस्याओं से निपटने में मदद करता है।
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अच्छा पोश्चर
एक अच्छा आसन या पोश्चर आपकी बहुत सारी समस्याओं को खत्म करता है, जो किसी को भी हो सकती हैं। इसलिए ऐसी एक्सरसाइज, जिनमें आपकी कोर फिटनेस भी शामिल हो, उनकी मदद से अपनी मांसपेशियों को मजबूत और शरीर के पोश्चर को सही बना सकते हैं। यह आपको पीठ के दर्द से लेकर बेहतर सांस लेने में मदद करेगा।
बेहतर एथलेटिक प्रदर्शन के लिए
सभी एथलेटिक गतिविधियों में किसी न किसी तरह की गतिविधि शामिल होती है और हमारा कोर इन गतिविधियों के दौरान लंबे समय तक व्यस्त या संलग्न रहता है। एक मजबूत कोर आपको बेहतर प्रदर्शन हासिल करने में मदद करता है और आपको लंबे समय तक अवधि के लिए अपने सर्वश्रेष्ठ रहने में सहायक है।
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संतुलन और स्थिरता बनाए रखने में मदद
आपकी कोर फिटनेस आपको रोजमर्रा के जीवन में संतुलन और स्थिरता प्रदान करती है। जब आप आराम कर रहे होते हैं या अपने शरीर के अंगों को हिलाते- डुलाते हैं, तो यह गुरुत्वाकर्षण का केंद्र देने में मदद करता है। शरीर की सभी गतिविधियाँ कोर से उत्पन्न होती हैं, इस प्रकार ऐसी सभी गतिविधियों को करते हुए संतुलन और स्थिरता प्रदान करने के लिए कोर को मजबूत करना आवश्यक होता है।
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