क्या वजन घटाने के बाद झड़ने लगे आपके बाल? जानें इसका कारण और इलाज

कई लोग अपने बढ़े वजन से परेशान होते है और उनकी चाहत होती है कि वह तेजी से वजन घटा सके और स्लिम दिख सके। एक्सट्रा फैट बर्न करने की चाहत में आप अपनी डाइट से कई चीजों को कट करने की कोशिश करते है ताकि तेजी से वजन घटा सके। कई लोग तो कीटो डाइट या इंटरमिटेंट फास्टिंग करते है, जिसकी वजह से वे लोग काफी हरी सब्जियां, डेयरी प्रोडक्ट और फलों को वजन बढ़ने के कारण नहीं खाते है और अपने खानपान के समय में भी बदलाव करते है, जिसकी वजह से शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। साथ ही प्रोटीन, कैरोटीन, विटामिन और आयरन की कमी की वजह से भी आपके बाल झड़ना शुरु हो जाते है। इसके अलावा बालों से संबंधित कई समस्या भी हो सकती है, जिसकी वजह से आपके बाल दो मुंहे और पतले होने लगते है। वेट लॉस के बाद बाल झड़ने की समस्या को रोकने के लिए आपको इनके कारण और लक्षणों के बारे में जानना बेहद जरूरी है। इसके बारे में विस्तार से बता रही है डाइट क्लीनिक और डॉक्टर हब क्लीनिक की डायटीशियन अर्चना बत्रा। 

वेट लॉस के बाद बाल झड़ने के कारण (Hair Fall After Weight Loss)

1. प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट

कई बार हम तेजी से वजन घटाने की चाहत में अपने डाइट में प्रोटीन की मात्रा को कम कर देते है ताकि बढ़े हुए फैट को बर्न कर सके लेकिन इससे आपके बाल कमजोर, पतले और दोमुंहे हो सकते है। दरअसल बालों के विकास और उन्हें स्वस्थ रखने के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी होता है।इसके अलावा एंटीऑक्सीडेंट केवल बालों के लिए ही नहीं बल्कि आपके शरीर के लिए काफी उपयोगी होता है। यह फ्री रेडिकल्स से आपका बचाव करता है और बालों के विकास में मदद करता है। 

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2. आयरन और बीटा कैरोटीन

आयरन और बीटा कैरोटीन बालों के लिए बेहद जरूरी होता है। दरअसल बीटा कैरोटीन फूड्स शरीर में प्रोटेक्टर के रूप में काम करते है और बालों की समस्याओं को दूर करने में मदद करते है। इसके अलावा आयरन आपके बालों में रक्त और ऑक्सीजन का संचार बढ़ता है और इससे बाल मजबूत और कोमल होते है।

3. तनाव और चिंता के कारण

कई बार वेट लॉस के दौरान और खानपान में बदलाव के दौरान लोगों को लगातार सिरदर्द और अनिद्रा की समस्या हो सकती है। थकान और ठीक से नींद न आने के कारण भी बाल झड़ सकते है। 

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4. हार्मोनल बदलाव 

हार्मोन के स्तर में बदलाव के कारण भी बाल पतले हो सकते है। दरअसल वेट लॉस के कारण आपके एण्ड्रोजन के स्तर में बदलाव की वजह से बाल पतले हो सकते है और इसके अलावा आपके चेहरे पर भी बाल आ सकते है। साथ ही मेनोपोज के दौरान यह समस्या और बढ़ सकती है क्योंकि इस समय महिलाओं के शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते है, जिसके कारण हेयर ग्रोथ प्रभावित हो सकती है।

5. वेट लॉस सर्जरी के कारण

कई लोग तेजी से वजन घटाना चाहते है और इसके लिए वेट लॉस सर्जरी भी करवाते है ताकि सुंदर और सुडौल दिख सके लेकिन इस सर्जरी के बाद आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है और आपके बाल झड़ना शुरु हो सकते है। हालांकि ऐसा सर्जरी के 3-4 महीने बाद हो सकता है इसलिए आपको वेट लॉस सर्जरी के बारे में पूरी जानकारी के बाद ही इसका उपयोग करना चाहिए। 

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एक दिन में सामान्यत कितने बाले झड़ते है

कई बार लोग समझ नहीं पाते है कि सामान्य हेयर फॉल और हेयर फॉल में क्या अंतर है। अगर पूरे दिन में आपके 50-100 बाल टूटते है, तो ये सामान्य हेयर फॉल है। पूरे दिन में इतने बाले टूट सकते है लेकिन अगर एक दिन में आपके 100 से अधिक या 150 से अधिक बाल टूटते है, तो ये हेयर फॉल के लक्षण हो सकते है। इसके लिए आपको सावधान होने की जरूरत है और वेट लॉस के दौरान अपने खानपान का ध्यान रखें। हेयर फॉल के दौरान आपको अपने तकिए, कंघी और तौलिए में कई टूट हुए बाल नजर आ सकते है।

बचाव

1. अगर वेट लॉस के बाद आप अपने बालों को झड़ते हुए नहीं देखना चाहते है, तो सबसे पहले आपको ये समझने की जरूरत होती है कि इसके लिए आपको अपने आहार में सभी तरह के पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए।

2. अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट, प्रोटीन, आयरन, बीटा कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को जरूर शामिल करें। इससे आपकी सेहत और बाल दोनों स्वस्थ रहेंगे।

3. बेट लॉस के दौरान आप अपने आहार में अंडे, हरी सब्जियां, सोयाबीन, फल और मोटे अनाज जरूर शामिल करें। इससे आपके स्वस्थ रहते है।

4. इसके अलावा अगर आप एक्सरसाइज की मदद से वजन घटा रही है, तो वर्कऑउट के दौरान निकलने वाले पसीने से भी अधिक बाल टूट सकते है। इसके लिए आप वर्कऑउट के बाद किसी माइल्ड शैम्पू से बालों को जरूर साफ करें ताकि किसी तरह की परेशानी न हो।

5. बालों को धूल-मिट्टी के संपर्क में आने से बचने के लिए कवर करके रखने की कोशिश करें ताकि बाल गंदे न हो क्योंकि इससे भी आपके बाल अधिक टूट सकते है।

6. अधिक मात्रा में पानी पीएं ताकि आपका शरीर और स्कैल्प हाइड्रेट रहे। इसकी मदद से आपके बाल भी स्वस्थ रहते है।