इन आदतों से बढ़ता हैं कैंसर होने का रिस्क, आज से ही छोड़ें

Habits That Increase Cancer Risk : हेल्दी आदतें शरीर को स्वस्थ बनाने के साथ कई तरह के बीमारियों के खतरे को भी कम करती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं खराब आदतें कई गंभीर बीमारी जैसे कैंसर के खतरे को कई गुना बढ़ा देती है। कैंसर होने के कारण अनुवांशिक होने के साथ खराब आदतों की वजह से भी हो सकता हैं। अक्सर लोग रोजमर्रा की जिदंगी में कई ऐसे काम करते रहते है, जो शरीर को नुकसान देने के साथ बीमारी को भी बढ़ाते हैं। बहुत से  लोगों के इस बारे में जानकारी ही नहीं होती है के कैंसर का रिस्क कैसे बढ़ता है। कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से बचने के लिए हेल्दी फूड्स का सेवन करने के साथ कई स्वस्थ आदतों को भी फॉलो किया जा सकता हैं। यह आदतें कई बीमारियों के खतरे को कम करती हैं। किन आदतों से कैंसर का खतरा बढ़ता है। इस बारे में जानकारी के लिए हमने बात की राम मनोहर लोहिया हॉस्पिटल की सीनियर सर्जन और मैया सोशल चेंज फ्रंट फाउंडेशन की डायरेक्टर डॉक्टर दिव्या सिंह से। 

तंबाकू 

तंबाके के सेवन से कई तरह की बीमारी का खतरा बढ़ता है। तंबाकू के सेवन से फेफड़े, गले और मुंह के कैंसर होने के चांसेज बढ़ते हैं। धूम्रपान और तंबाके के सेवन से कैंसर के रिस्क को कम किया जा सकता हैं। तंबाकू और धूम्रपान कैंसर के खतरे को बढ़ाने के साथ कई तरह की बीमारी को बढ़ाते हैं।

प्रोसेस्ड फूड 

प्रोसेस्ड फूड शरीर के लिए हानिकारक होने के साथ कैंसर के खतरे को बढ़ाते हैं। प्रोसेस्ड फूड यह मोटापे को बढ़ाने के साथ पाचन-तंत्र को भी खराब करते हैं। प्रोसेस्ड फूड के बजाए डाइट मे हरी सब्जियां, साबुत अनाज, ड्राई फ्रूट्स और ताजे फल को डाइट में शामिल करें।

सुस्त जीवनशैली

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। सुस्त जीवनशैली से कोलन, स्तन और एंडोमेट्रियल कैंसर का खतरा बढ़ता हैं। एक्सरसाइज करने से वजन कम होने के साथ, शरीर की सूजन कम होती है और इम्यूनिटी भी मजबूत होती हैं।

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मोटापा

मोटापा शरीर के लिए हानिकारक होता है। इसकी वजह से कोलोरेक्टल, स्तन और एंडोमेट्रियल कैंसर का खतरा बढ़ता है। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम से मोटापे को कम किया जा सकता हैं। साथ ही समय पर शरीर की स्क्रीनिंग कई बीमारियों के खतरे को कम करती हैं।

सूर्य की अल्ट्रावॉयलेट किरणें

सूर्य की अल्ट्रावॉयलेट में ज्यादा रहने से भी कैंसर का रिस्क बढ़ता है। इससे मेलेनोमा सहित त्वचा का कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इससे बचाव के लिए सनस्क्रीन लगाएं और फुल स्लीव्स के कपड़े पहनने। ऐसा करने से आप कैंसर के रिस्क को कम कर सकते हैं।

नियमित जांच

नियमित जांच से भी कैंसर के रिस्क को कम किया जा सकता है। जांच के साथ टीकाकरण भी डॉक्टर से पूछकर करवाएं। उम्र और लिंग के अनुसार समय- समय पर डॉक्टर से फुल बॉडी चेकअप कराएं। कैंसर से बचने से लिए असुरक्षित यौन संबंधों से भी दूर रहें। असुरक्षित यौन संबंधों से सर्वाइकल और अन्य कैंसर हो सकते हैं।

इन आदतों से शरीर में कैंसर का रिस्क बढ़ता हैं। समय-समय पर शरीर की जांच से कैंसर के खतरे को किया जा सकता हैं।

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