कैसे जानें कि आप चिंता कर रहे हैं या तनाव में हैं? जानें तनाव के सामान्य लक्षण और खतरे

तनाव यानी स्ट्रेस एक ऐसी समस्या है, जिससे आज बहुत से लोग परेशान हैं। हाल में हुए एक शोध में ये बताया गया कि दुनियाभर में महिलाएं पुरुषों से ज्यादा तनाव में हैं। ये रिसर्च Anxiety And Depression Association of America द्वारा की गई है। इस रिसर्च के अनुसार हर साल पुरुषों के मुकाबले दोगुनी महिलाओं में स्ट्रेस यानी तनाव के मामले समाने आते हैं। मेडिकल साइंस की मानें तो में तनाव एक तरह का रोग है, जिसका सीधा असर व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। यहां खास बात यह है कि तनाव के शिकार ज्यादातर लोगों को ये पता भी नहीं होता है कि उन्हें तनाव है। इसलिए आज हम आपको बता रहे हैं किस स्थिति को तनाव की स्थिति कहा जा सकता है और तनाव होने पर किन लक्षणों द्वारा इसे पहचाना जा सकता है।

क्या है तनाव या Anxiety?

अपनी आशाओं और महत्वकाक्षाओं के कारण, दुख के कारण, आपेक्षित न घटने के कारण चिंता तो हम सभी करते हैं, मगर तनाव चिंता से कहीं ज्यादा खतरनाक और गंभीर स्थिति है। दरअसल तनाव होने पर व्यक्ति के मस्तिष्क में कुछ ऐसे हार्मोन्स का स्राव होने लगता है, जिसके कारण उसकी रोजमर्रा की जिंदगी प्रभावित होने लगती है। जैसे तनाव के कारण व्यक्ति किसी काम पर अपना ध्यान नहीं केंद्रित कर पाता है। 

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तनाव या Anxiety के लक्षण

• हर समय गहरी चिंता में डूबे रहना
• एक जगह शांति से बैठने या काम करने के बजाय, इधर-उधर घूमना
• तेज और गहरी सांसें लेना, जैसे सांस लेने में कोई परेशानी हो
• हर समय कमजोर और थका हुआ महसूस होना
• मस्तिष्क में लगातार नकारात्मक विचार आना
• नींद न आना यानी इन्सोम्निया

तनाव के खास लक्षण

आमतौर पर तनाव होने पर ऊपर बताए गए लक्षण नजर आते हैं। मगर गंभीर तनाव की स्थिति में कुछ लोगों में ये लक्षण इसलिए नहीं दिखाई देते हैं, क्योंकि वे अपने भीतर के तनाव को कम करने के लिए दूसरे गलत रास्ते अख्तियार कर लेते हैं। तनाव होने पर कुछ लोग दारू-शराब, ड्रग्स, सिगरेट आदि का नशा शुरू कर देते हैं। इन सभी पेय और धूम्र पदार्थों में ऐसे केमिकल्स होते हैं, जो मस्तिष्क को उत्तेजित कर देते हैं, जिससे व्यक्ति को थोड़े समय के लिए तनाव से मुक्ति मिल जाती है, मगर इन सभी का व्यक्ति के स्वास्थ्य पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है।कुछ लोगों में तनाव के कारण गुस्सा और चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं भी देखने को मिलती हैं।

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तनाव होने पर क्या करें

व्यक्ति को सांत्वना देकर और कुछ दवाओं के सहारे तनाव को कम किया जा सकता है इसलिए अगर किसी व्यक्ति में तनाव के ये सभी लक्षण दिखें तो उसे जल्द से जल्द किसी अच्छे चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। लंबे समय तक तनाव व्यक्ति को मानसिक रूप से अक्षम बना सकता है और कई रोगों का कारण बन सकता है। इसके अलावा कई मामलों में व्यक्ति आत्महत्या जैसे अपराध की तरफ भी बढ़ सकता है। इसलिए अपने किसी प्रिय को तनाव की स्थिति में देखने पर आपको उनसे बात करनी चाहिए और जरूरी मेडिकल सलाह लेनी चाहिए।

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