स्टैमिना के लिए आहार

अधिक से अधिक काम कर पाने के लिए, हर व्यक्ति चाहता है अपना स्टै़मिना बढ़ाना। लेकिन क्या आप जानते हैं स्टैमिना बढ़ाने के लिए आपको कुछ ऐसे प्रयास करने की जरूरत है जिससे आप अपने शरीर की क्षमता से अधिक अतिरिक्त काम भी आराम से कर सकें। स्टैमिना बढ़ाकर आप अधिक ऊर्जावान बन सकते हैं। इसके लिए आपको स्वस्थ डाइट लेना भी जरूरी होता है। स्टैमिना बढ़ाने के लिए आपको सब्जियों की मात्रा बढ़ाने के साथ-साथ स्‍वास्‍थ्‍यकर आहार भी लेना चाहिए। आइए जानें स्टैमिना के लिए आहार में क्या-क्या‍ लिया जा सकता है।

• शोधों के मुताबिक, स्टैमिना बढ़ाने के लिए चुकंदर का जूस बहुत अच्छा रहता है। इसके पीने से आपकी मांसपेशियां भी मजबूत होती है। 
• यदि आप प्रतिदिन व्यायाम करते हैं और हार्ड वर्क करते हैं तो चुकंदर के जूस से बढि़या कोई जूस नहीं।
• स्टैमिना बढ़ाने के लिए रंग-बिरंगी सब्जियों का जूस लेना लाभकारी है। इनसे शारीरिक क्षमता बढ़ती है और खून में नाइट्रेट का स्तर बढ़ता है। आप अतिरिक्त काम करने के बावजूद थकान का अनुभव नहीं करेंगे।
• स्टैमिना बढ़ाने के लिए आपको स्पेशल डाइट की खासा जरूरत है। आप अपनी डाइट में विटामिन सी को शामिल कर सकते हैं।
• विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में लेने के लिए आप अंगूर जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं जिनमें विटामिन सी की मात्रा भरपूर हो।
• मूंग दाल खान से स्टैमिना बढ़ जाता है, खासकर उसे स्प्राउट्स बनाकर या फिर उबालकर।
• विटामिन सी की तरह आप विटामिन बी से भी अपना स्टैमिना बढ़ा सकते हैं।
• अनाज खाने से भी स्टैमिना बढ़ता है। गेहूं की रोटी, गेहूं से बनी चीजों को अपने भोजन में शामिल करके आप अपना स्टैमिना बढ़ा सकते हैं।
• ओट मील स्टैमिना बढ़ाने के लिए अच्छा रहता है।
• फलों से बने स्क्वैश पीने से भी शरीर में हार्मोंस और ब्लड शुगर का लेवल ठीक रहता है। जिससे स्टैमिना भी बढ़ता है।

अगर आप वाकई अपना स्टैमिना बढ़ाना चाहते है तो आपको अपने आहार में इन चीजों को शामिल करना जरूरी है तभी आप स्व‍स्थ भी रह पाएंगे और फिट रहकर अपना स्टैमिना बढ़ाने में आपको मदद मिलेगी।