प्रेग्नेंसी में क्यों बढ़ जाती है महिलाओं में फोलिक एसिड की जरूरत, जानें सही मात्रा और स्रोत

फोलिक एसिड एक गर्भावस्था के दौरान हर गर्भवती महिला के लिए बेहद जरूरी होता है। गर्भावस्था से पहले और दौरान फोलिक एसिड की अनुशंसित 400 माइक्रोग्राम (एमसीजी) के साथ एक प्रसव पूर्व विटामिन लेना बच्चे के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के जन्म दोषों को रोकने में मदद कर सकता है। फोलिक एसिड विटामिन-बी का ही एक रूप है, जिसे फोलेट कहा जाता है। फोलेट रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और आपके बच्चे की तंत्रिका ट्यूब (नर्व सेल्स) को उसके मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में विकसित करने में मदद करता है। फोलेट प्राकृतिक रूप से गहरे हरे रंग की सब्जियों और खट्टे फलों में पाया जाता है। इसके अलावा ये बच्चे के संपूर्ण विकास में भी मदद करता है। आइए हम आपको बताते हैं फोलिक एसिड और गर्भावस्था के दौरान इसके महत्व के बारे में।

गर्भवती मां को फोलिक एसिड कब लेना शुरू करना चाहिए?

जन्म दोष गर्भावस्था के पहले 3-4 हफ्तों के भीतर होता है।जब आपके बच्चे का मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी विकसित हो रही हो तब इन प्रारंभिक अवस्थाओं के दौरान एक गर्भवती महिला के भीतर फोलेट की अच्छी मात्रा होना बेहद जरूरी है। इसके अलावा अगर कोई महिला आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही है, उनके लिए भी फोलिक एसिड लेना बेहद जरूरी है। जानकारों के अनुसार गर्भवती होने से कम से कम एक महीने पहले से एक महिला को हर  दिन फोलिक एसिड लेना शुरू कर देना चाहिए। इससे प्रेग्नेंसी के चांस बढ़ जाते हैं।

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एक गर्भवती महिला को कितना फोलिक एसिड लेना चाहिए?

प्रसव उम्र की सभी महिलाओं के लिए अनुशंसित खुराक प्रत्येक दिन फोलेट के 400 एमसीजी है। यदि आप हर दिन मल्टीविटामिन लेते हैं, तो यह देखने के लिए जांचें कि क्या इसकी से सही मात्रा है। यदि किसी कारण से आप मल्टीविटामिन नहीं लेना चाहते हैं, तो आप फोलिक एसिड की खुराक भी ले सकते हैं।

गर्भावस्था के हर माह के हिसाब से फोलिक एसिड-

• जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं: 400 एमसीजी
• गर्भावस्था के 1-3 महीनों के लिए: 400 एमसीजी
• गर्भावस्था के 4-9 महीनों के लिए: 600 एमसीजी
• स्तनपान करते समय : 500 एमसीजी 

फोलिक एसिड न लेने से होने वाले नुकसान-

आपके शरीर में पर्याप्त फोलिक एसिड के बिना, आपके बच्चे की तंत्रिका ट्यूब (न्यूरल ट्यूब) सही ढंग से बंद नहीं हो सकती है और वह तंत्रिका ट्यूब दोष नामक स्वास्थ्य समस्याओं का विकास कर सकती है। इसके अलावा कई और बीमरियों भी बच्चे को सकती हैं। जैसे-

• स्पाइना बिफिडा: रीढ़ की हड्डी या कशेरुक का अधूरा विकास से जुड़ी परेशानी
• एनेस्थली: मस्तिष्क के प्रमुख हिस्सों का अपूर्ण विकास
• फटे होंठ और तालू
• समय से पहले जन्म
• जन्म के वक़्त, शिशु के वजन मे कमी होना
• गर्भपात
• गर्भ में खराब वृद्धि

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फोलिक एसिड की कमी के कारण गर्भवती मां को होने वाली बीमारियां

• दिल की बीमारी
• आघात
• कुछ प्रकार के कैंसर
• अल्जाइमर रोग

फोलिक एसिड के लिए आप इन चीजों का अपने डाइट में शामिल कर सकती हैं-

• हरी पत्तियों वाली सब्जियां
• फल
• चिकन खासकर लीवर
• अंडा और दूध
• दाल और अंकुरित अनाज

Source : WebMd.com

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